Handballübungen

• Torhüter im Tor,
• Der Rest der Spieler hat Spaß.
• Die Spieler stehen in der Aufbauposition
• LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
• RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
• Nach einem Torversuch holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
• Mdden- li/re hochli/re mittel- li/re niedrig diagonal- bounce- frei

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Spieler steht auf den Aufbaupositionen
• Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
• Nach dem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
• Sprintet zur Mittellinie, holt sich den Ball und schließt sich den anderen Mannschaften an.
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

• Dribbling zur Pylone
• Ein gelungener Schachzug.
• Zurücklaufen, Ball zum nächsten in der Reihe.
• Option:
  • Rollen Sie den Ball und folgen Sie ihm auf halbem Weg.
  • Heben Sie es auf.

Paare:

• Bilden Sie 2 Reihen auf der 6-Meter-Linie bei LO und RO (1 Reihe braucht Bälle).
• Die ersten beiden in der Reihe laufen auf die andere 6-Meter-Linie zu und spielen den Ball dabei über die Linie (Torabschluss). Zurücklaufen.

Fokus auf:

• Maximal 3 Schritte mit dem Ball.
• Beschleunigen Sie bei der Ballannahme.
• Gute Ballbehandlung
• Tiefe im Spiel (nicht auf der gleichen Linie laufen).

Variante:

• 3 Mannschaften (LO, MO, RO)
• 5 Mannschaften (LH, LO, MO , RO, RH)
  • Achten Sie darauf, dass die Eckspieler zuerst weg sind und den Ball nur bekommen können, wenn sie in einer Torschussposition sind.

• 4 Hüte, 1,2,3 & 4
• Der Trainer ruft, welchen Sie gerade berühren.
• Vorwärts um den Pylon herum.

• Hüte weiter auseinander.
• Dribble zu Hutnummer 1 2 3 oder 4.

2 Paare herstellen

• Festlegung der Route
  • 5 Übungen
  • 1 Minute Übung machen
  • Dann wechseln Sie und machen die andere Übung.
  • Dann gehen Sie weiter.
• Übungen:
  1. Leiter mit Ball in der Hand (Arm weit oben halten), hin und her
  2. T-Sprint, ein T mit Hütchen aufstellen.
     • Sprint von Bauer 1 zu Bauer 2
     • Dann seitwärts nach links zum Bauern 3 ziehen
     • Dann seitwärts zum Bauern 4 ziehen
     • Zurück zur Seite zu Bauer 2
     • Rückwärts zu Bauer 1
  3. Seilhüpfen
  4. Bewegen Sie die Spielfiguren von einer Seitenlinie zur anderen.
     • Slalomdribbeln mit dem Ball.
  5. Vordere Ausfallschritte zwischen 2 Kegeln hindurch.
     • Setzen Sie den Fuß nach vorne und beugen Sie sich um 90 Grad.
     • Ball zwischen den Beinen von Hand zu Hand
     • Dann den nächsten Fuß nach vorne und den Ball wieder unter den Beinen durchspielen.
     • Halten Sie die Spannung in Ihren Beinen.

• Bildet einen großen Kreis, so dass zwischen den Spielern genügend Platz ist.
• Gib den Ball an den Spieler neben dir weiter.
• Variieren Sie die Spielrichtung, spielen Sie mit dem Aufprall, fügen Sie einen zweiten Ball hinzu.

1. Der Verteidiger sprintet zwischen dem Hütchen (Mitte des Spielfeldes) und der Seitenlinie des Beachfeldes. (2x)
2. Wenn der Verteidiger zum zweiten Mal auf den Hut tippt, läuft der Angreifer hinein und schießt das Tor.
3. Der Verteidiger versucht, den Schuss zu blocken.
4. Der Torwart nimmt den Ball so schnell wie möglich an.
5. Der Verteidiger läuft auf das andere Tor zu und bekommt unterwegs den Ball vom Torwart abgenommen.
6. Der Verteidiger schließt mit einem Sprungwurf oder einer Pirouette ab.
7. Der Verteidiger kommt von hinten heran.
8. Der Angreifer wird zum Verteidiger und sprintet wieder zwischen Hut und Seitenlinie.

• LH, LO + MO + 2 Verteidiger
• Ball beginnt bei LO
• LO übt Druck aus und gibt den Ball an LH weiter
• LH drängt nach innen und spielt den Ball zum LO zurück
• LO drängt nach innen und spielt zu MO
• MO macht einen Frontalangriff.
  • LO macht Druck auf der linken Seite und spielt den Ball zu LO
• LO geht nach innen, drückt nach außen und spielt den Ball zur linken Seite.
• LH steht tief und macht einen Zug.
  • Damit er schnell fertig werden kann.

1. ECKIGE RUNDE

• LH spielt zu LO
• Nimmt eine Position tief in der Ecke ein
• LH bekommt den Ball zurück in den Lauf (mit Abpraller) und schließt ab. 3 Pass-Rhythmus.
• In jedem Reifen/Fahrradreifen 1 Fuß.

2. LO RUNDEN

• RO spielt den Ball im Lauf zu LO
• LO wählt aus:
  • A-B-1 (d.h. links hinter dem Pylon/Verteidiger)
  • A-B-2 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger).

3. RUNDE NACHHER

• LO übergibt den Ball an RO
• RO wählt aus:
  • A-B-1 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger)
  • A-B-2 (oder links hinter dem Pylon/Verteidiger)

• 2 Mannschaften spielen sich den Ball von der Mittellinie zu.
• Um das Pfand herum
• Ziel erreicht
• Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger

• Die Übung besteht aus 5 Sprints über eine Länge von 50 Metern.
• Das Ziel ist es, 1 Sekunde schneller zu sein als beim letzten Sprint.