Handballübungen
- Torhüter im Tor
- Die Spieler stehen auf jeder Position an der 9-Meter-Linie.
- Abwechselnd auf das Tor schießen (Hände / hoch / tief)
- Torwart steht im Tor
- In 3 Metern Höhe steht ein Joch
- Der Torwart wirft den Ball auf das Handtuch und fängt ihn selbst
- Spieler verteilen sich in allen Ecken
- In jedem Tor steht ein Torwart
- Die blauen Spieler brechen aus und erzielen ein Tor
- Der Torhüter schnappt sich den Ball so schnell wie möglich und wirft ein Ausrufezeichen für die roten Spieler.
- Rote Spieler brechen aus und schießen aufs Tor
- Der Torhüter nimmt den Ball so schnell wie möglich an und gibt ein Ausrufezeichen für die blauen Spieler.
- usw.
- Alle Spieler teilen sich in die linke und rechte Ecke auf (in Paaren)
- Die Spieler in der linken Ecke haben einen Ball
- Der Trainer ruft "Ja" und in diesem Moment brechen sie gemeinsam aus
- LH spielt den Ball und läuft zum Tor, um RH zu helfen
- Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger und dann mit zwei Verteidigern
- Gruppe in 2 Reihen (LO und RO)
- 1. LO ohne Ball
- 1. RO spielt den Ball zu LO, LO schießt auf das Tor
- 2. LO spielt den Ball zu RO, RO schießt aufs Tor
Auch nützlich, um den Torhüter anzuspielen:
- An den Händen
- Obere Ecke links / rechts
- Schulterhöhe links / rechts
- Kniehöhe links / rechts
- Bälle links / rechts aufspringen lassen
- Niedrige Bälle links/rechts
Aufwärmen (Füße immer in Bewegung)
- Wurf über kurze Distanz
- Werfen über längere Distanzen
- Überwerfen im Halbfeld
- In den Prellbock laufen
- Schiebepass
- Ball in der Mitte halten (hohes Tempo)
- 1-1 Schub
3x laufen
Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)
- Rechter Arm nach vorn
- Linker Arm nach vorne
- Rechter Arm rückwärts
- Linker Arm rückwärts
- Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
- Zwei Arme im Rückwärtsgang
- Zwei Arme abwechselnd vorwärts
- Zwei Arme abwechselnd nach hinten
Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)
- Kniehub niedrig
- Hochheben
- Fersen Gesäß
- Linker vorderer Schlitten
- Schiebepass rechts vorne
- Kreuzungsstufe links vorne
- Querpass rechts vorne
- Kurven
Sprint auf und ab 2x
Dehnen
- Kälber
- Hamstrings
- Waffen
- Teilt euch in 2 Teams auf und stellt euch im Abstand von 1,5 m in einem Kreis auf.
- Mannschaft 1 hat einen Ball und Mannschaft 2 hat einen Ball.
- Die Bälle beginnen mit den Spielern, die sich gegenüberstehen.
- Beide Mannschaften spielen sich den Ball zu und versuchen, den Ball der anderen Mannschaft einzuholen.
- Start- und Ziellinie, Mützen sind auf dem Spielfeld verteilt.
- Die Anzahl der Länderspiele entspricht der Anzahl der Spieler in der Mannschaft x 2.
- Die Mützen werden eine nach der anderen an die Endlinie gebracht, das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.
- B1 spielt auf den Punkt, läuft weiter, nimmt den Ball im Lauf an und schließt mit einem Laufschuss ab.
- + R1 blockiert den Ball. (hüpfend und mit den Unterarmen gegeneinander)
Zum Beispiel:
- Werfen und Fangen mit einem Schlepptau und immer weiter weg stehen.
- Er wirft gegen den Pfosten des Tores.
- Leiter
- Hindernisse
- Rutschen und Aussteigen
- Zwei oder drei Personen auf der linken Seite stellen sich auf (kann auch eine andere Position sein) und müssen schießen.
- Der Rest der Spieler sammelt Bälle ein und ein Spieler spielt immer die Bälle.
- Schießen von der linken Seite nacheinander.
- Der Spieler, der zuerst zehn Treffer erzielt, hat gewonnen.
- Wenn Sie geschossen haben, müssen Sie rückwärts zu Ihrer Position laufen.