Handballübungen

• MO spielt den Ball zu RO oder LO, der Aufbau beginnt in Richtung der Ecke und die Ecke kommt herein.
• Aufbau spielt den Ball nahe der Seitenlinie zu einem Eckspieler, der zwischen 1 und 2 drängt und den Ball zu MO spielt
• LH oder RH gehen NICHT zum Kreis durch - die Ecken gehen zurück auf ihre Position und stehen tief
• MO (der den Ball hat) setzt die Abwehr unter Druck und passt zu LO oder RO, der wiederum zwischen 1 und 2 Druck ausübt und die Ecke frei spielt.

• Du breitest 4 dünne Matten aus und teilst die Spieler in 2 Teams ein (1 Team mit Westen und 1 Team ohne Westen).
• Ziel: 10 Pässe und dann mit dem Ball auf die Matte tippen.
• 1. Phase: *kein Kontakt - kein Dribbling - 3 Schritte nach den Handballregeln
• 2. Phase: *Kontakt - kein Dribbling - kein Rückpass - auf der Matte sitzen (max.3 Sek.) und Pass zum Tor bekommen

• Torhüter im Tor,
• Der Rest der Spieler hat einen Ball und verteilt sich auf der linken Seite.
• 1 oder 2 Spieler stehen in der Mitte und spielen
• Spieler spielt den Ball zum MO, dann Fußarbeit über die Bande (3, Sprint über die Bande), dann den Ball zurückholen, Links-Rechts-Aktion und aufs Tor schießen)
• nach dem Torversuch um die Hütchen sprinten, um den Ball zu holen und sich wieder mit den anderen Mannschaften zu treffen
• mittel li/re hoch li/re mittel li/re niedrig diagonal abprallend frei

• Aufteilung zwischen mittlerem Aufbau, linkem Aufbau und rechtem Aufbau
• Jedem Angreifer steht 1 Verteidiger und ein Torwart im Tor gegenüber
• Spiel 3 gegen 3
• Die angreifende Mannschaft wird angewiesen, Pässe zu spielen, ohne Ball zu starten und aus der Distanz zu schießen.
• Anweisung für die defensive Mannschaft: Ballannahme, Frontalverteidigung.

• Bilden Sie Vierergruppen, mit 2 Angreifern und 2 Verteidigern
• Platziere eine Matte, die die 2 Verteidiger verteidigen müssen.
• Die 2 Angreifer haben einen Ball, den sie auf die Matte schieben müssen.
• Aufmerksamkeit der Angreifer: verschiedene Passspielzüge und schnelles Spiel
• Achtung Verteidiger: frontal verteidigen, nicht festhalten, 1 Bein vorne, 1 Bein hinten
• Mögliche Erweiterung: 4 Verteidiger, 4 Angreifer

Bilden Sie 3 Teams: 1 Team steht 2 Meter vor der Seitenlinie, 1 Team steht in der Mitte, das andere Team steht 2 Meter vor der anderen Seitenlinie.

Die in der Mitte haben den Ball

• 1. Dribbeln Sie weiter zum 1. an der Seitenlinie, geben Sie den Ball ab und der andere läuft zur anderen Seitenlinie und so weiter.
• 2. 2. bis zur Seitenlinie vorstoßen, einen Null-Pass spielen (der andere muss verteidigen), der Verteidiger bekommt den Ball und macht das Gleiche auf der anderen Seite
• - Achtung: Spieler landet 1 Meter vor dem Verteidiger, Spieler muss auf den vorderen Füßen landen, macht einen Körpertreffer und geht auf die andere Seite, Geschwindigkeit erhöhen
• 3. Wie 2, aber jetzt kein Pass auf dem linken/rechten Bein
• - Achtung: Der Spieler landet 1 Meter vor dem Verteidiger und achtet darauf, dass er bei der Landung und Beschleunigung den Oberkörper mitnimmt.
• 4. wie 2, aber jetzt mit Nachlaufweg
• - Achten Sie darauf, dass die Null-Achse leicht neben dem Verteidiger gemacht wird, ein langer Arm, dass der Spieler den Arm des Verteidigers mit dem anderen Arm nach unten drückt, beschleunigen

• Zwei Personen sitzen nebeneinander in einem Kreis und schauen auf die andere Seite des Feldes.
• - Variation: stehend, auf dem Gesäß sitzend, auf dem Bauch liegend, auf dem Rücken liegend, Plank Pose
• Der Trainer wirft ihnen einen Ball von hinten zu.
• Sobald sie den Ball sehen, stehen sie auf und schauen, wer den Ball zuerst bekommt.
• Der Schnellste wird zum Angreifer, der andere muss sich verteidigen
• Beenden Sie die Arbeit auf der anderen Seite.

• Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
• Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
• Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
• Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
• Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
• Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
• An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
• An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
• Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
• Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team

In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen

• Teams mit 3 Spielern bilden
• 2 Bälle pro 3 Spieler
• 2 Spieler an der Außenseite des Spielfelds und 1 Spieler in der Mitte
• 1 Bauer ca. 5 m vor den Spielern auf der Außenseite
• die Außenspieler haben den Ball
• Spieler in der Mitte sprintet zum ersten Bauern und wird von 1 Außenspieler angespielt und gibt zurück
• sprintet dann auf die andere Seite
• ein paar Mal wiederholen und dann die Position wechseln

• Mache 2 Paare und dann 4 Paare.
• 1 Paar Angreifer und 1 Paar Verteidiger
• Verteidiger müssen den Ball abfangen, Angreifer müssen passen und sich befreien
• Wenn der Ball abgefangen wird, werden die Verteidiger zu Angreifern und andersherum.
• Nach einer bestimmten Zeit in 4er-Teams tauschen

• Organisation:
• 10 Spieler pro Tor plus Torwart
• ein Spielpunkt in LH oder RH ein Verteidiger in 8/9 Metern Entfernung (Verteidigung der Wurfseite LO/RO) zwei Spieler LO/RO zwei Spieler MO und zwei Kreisspieler (Mitte)
• Alle Bälle in der Mitte des Aufbaus.

• Ausführung:
• Mo startet mit dem Ball und spielt zur rechten Konstruktion, RO startet und spielt den Ball zur rechten Seite (Angriffspunkt) Ro erhält den Ball von der rechten Seite nach einem Gegenzug und spielt den Kreis.
• Kann mit Stretching und Bounce gemacht werden.
• Der Kreisspieler ist fertig.

• Anweisungen:
• Richtiges Timing, schneller Funktionswechsel;
• Kurz abbiegen;
• Sprungpass in Hüfthöhe.

• Bilde Paare und teile sie in der linken und rechten Ecke
  • jedes Paar hat 1 Ball
• jeweils ein Paar beginnt, indem es von der 6m zum 1. Bauern rutscht,
• dann auf den Bauern auf 9 m zugehen, zurückgehen und auf den dritten Bauern zugehen
• dann gleichzeitig zur Mittellinie sprinten und den Ball hin und her spielen
  • in der anderen Ecke verbinden
• Variationen: auf Geschwindigkeit und der Spieler ohne Ball wird zum Verteidiger und bittet darum, den Ball zu erobern