Handballübungen
- Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
- Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
- Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
- Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
- Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
- Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
- An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
- An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
- Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
- Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team
In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen
- Replay-Finish
- 1 Tipp nach vorne.
- 2 Durchgänge damit.
- 1 spielt zu 2.
- 2 macht 3 Pässe, um den Kreis zu schließen.
- 1 verbindet sich mit der Rückseite der Linie 2.
- 2 beendet die Runde, nimmt den Ball und geht in Reihe 1.
- Verlängern mit Sprungwurf und 1 Verteidiger, falls erforderlich.
- A1 kippt nach vorne zum Bauern 1. Bei Bauer 1 gibt A1 den Ball an A2 weiter, der zu Bauer 2 gelaufen ist, und so weiter bis A4.
- A4 rundet ab.
- A1 geht über in A2 und weiter.
- A4 nimmt den Ball nach der Abrundung und schließt sich hinter A2 an.
- Erweitern Sie 1) durch Wegnahme von Bauern
- Erweitern 2) ist durch Verteidigung (passives Add-on)
- Verlängern 3) A1 hat innen begonnen und erhält den Ball von A4
- Paare, die sich gegenüberstehen / Breite des Tores / d.h. rechts und links des Tores
- beide Spieler rücken bis zum ersten Bauern vor, nehmen dann 3 Sekunden lang Kontakt auf (Hände gegen die Schulter, Verteidigungsübung), rücken dann zu den nächsten Bauern vor und wiederholen dies
- Geht zu den ersten Hütchen, springt gleichzeitig und gebt euch gegenseitig ein High Five, dann geht zu den nächsten Hütchen.
- Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal!
- alle hinter der Rückenlinie - Sprint 60% bis zur Hälfte der 1. Hälfte dann 100% Sprint bis zur Mittellinie / mehrmals wiederholen / mit verschiedenen Startphasen z.B. Trippeln auf dem Fuß, Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand ......
- LO, MO und RO legen eine Maßnahme an der 10m-Marke nieder
- die Spieler teilen sich auf alle 3 Aufstellungspositionen auf
- LO erhält den Ball von MO, MO von RO und RO von mir zurück
- Die Spieler müssen eine Rolle auf der Matte machen, dann 3 Schritte und einen Sprungwurf hoch und schießen
- Wechsel zu anderen Positionen (Rotation)
- Kreis bewegt sich von links nach rechts
- LO und RO üben Druck aus und spielen Kreis mit Bounce
- Variante - auf der 7m-Linie einen Kasten aufstellen, über den der Kreis zuerst laufen muss
- 3 Personen sind die Spielmacher.
- Der Rest stellt sich auf und läuft, spielt den Ball, bekommt den Ball zurück und spielt den nächsten Spieler an.
- - mit Prellen, mit der anderen Hand, Sprungwurf, Schlagwurf, Rolle. mit 0 Pass, Unterhand.
- alle Spieler stellen sich mit dem Ball auf der 6m-Linie von links nach rechts auf
- Torwart wirft jetzt ein
- Torwart zeigt an, wo
- MI-Pass an LO-LO
- Zum Startzentrum mi Flanken beim Eckenaufbau
- Alle stehen auf einer Seite.
- In der Mitte stehen ein oder zwei Personen, die versuchen, den Ball bei einer Flanke wegzuschlagen.
- Diejenigen, die hinüber müssen, müssen auf die andere Seite dribbeln.
- Gruppen von 4 Personen.
- 2 auf einer Seite
- 1 auf der anderen Seite
- und ein Verteidiger in der Mitte.
- Der Mittelstürmer spielt weiter, bekommt den Ball zurück und spielt einen 0-Pass.
- Dann spielt er den Ball auf die andere Seite.
- Erst die eine, dann die andere Seite.
- Zwei Aufbaupositionen, ein Verteidiger (viele Leute haben auch einen Verteidiger in der Mitte).
- Der Rest verteilt sich auf die beiden Aufbaupositionen (in vielen Fällen auf 3).
- 1 gegen 1 - 0 Pass mit passiver Verteidigung.
- Versuchen Sie dann, mit einer Drehung zu überholen.
- Zum Schluss 0 Pässe, erst dann aktive Verteidigung und, wenn nötig, mit einem Spielzug abschließen, wenn man feststeckt.