Handballübungen für senioren
- Wenn ein Tor erzielt wird, läuft der Kreisspieler so schnell wie möglich zur Mittellinie, mit Blick auf das Tor.
- Erhält den Ball vom Torwart.
- Wirft den Ball nach dem Abpfiff in die Mitte.
- Der zentrale Aufbau ruft direkt nach rechts.
- Der Rechtshänder dribbelt den Ball in Richtung Tor und läuft mit vollem Tempo auf den Linkshänder zu.
- Der Linkshänder beginnt ohne Ball und geht hinter dem Rechtshänder nach links, um den Ball vom Rechtshänder mit der rechten Hand aufzunehmen.
- Nehmen Sie zuerst Blickkontakt auf und spielen Sie dann.
- Der linke Halbbauer übernimmt die rechte Halbbauposition und der linke Halbbauer die mittlere Position.
- Von hier aus kann es eine Lücke geben, damit die Mitte fertig wird oder das Spiel wie gewohnt fortgesetzt werden kann.
- Alle Spieler bekommen einen Ball und auf den Pfiff hin fangen alle an, über das Spielfeld zu dribbeln.
- Beim Anpfiff machen alle den Dreischritt.
- Zuerst die Schritte links rechts links.
- Bleiben Sie dann auf einem Bein stehen und halten Sie den Arm und den Ball hoch.
- Nach dem Pfiff dribbeln Sie weiter und wiederholen die Übung ein paar Mal, dann wechseln Sie die Beine. (Die Schritte rechts, links rechts).
- Auf beiden Seiten befinden sich 2 Verteidiger in der Aufbauposition.
- 2 Spieler in der Mitte, der Rest verteilt sich auf die linke und rechte Position.
- Die Spieler haben den Ball und spielen ihn in die Mitte, holen ihn zurück und ziehen an den Verteidigern vorbei. (Der Ball kann auch in die Mitte zurückgespielt werden).
- Passieren mit 0 Pass, oder andere Finte.
- Die Mitte spielt beide Bauherren und wechselt dann.
- Der Ball darf frei abgerundet werden.
- Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
- Jeder auf einer Seite gegenüber einem Pfosten in der Mitte zwischen den Seitenlinien.
- Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler ohne Ball.
- Ballannahme im Lauf direkt vor dem Pfosten von einem Spieler an der Seitenlinie.
- Führe einen Pass seitlich nach vorne aus und gib den Ball dann an den Spieler hinter der Seitenlinie ab.
- Erstes 0-Pass-Seitenschritt-Vorderpassspiel nach links.
- Nach ein paar Runden wechseln Sie nach rechts.
- Legen Sie 2 Medizinbälle in die Mitte.
- Ein paar Meter weiter stehen sich 4 oder 5 Spieler gegenüber.
- Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
- Wer den Medizinball zuerst über die Linie bringt, hat gewonnen.
- Wir beginnen mit 4 Bällen, jedes Team bekommt 2 Bälle.
- Später können 1 oder mehrere Bälle hinzugefügt werden.
- Legen Sie einen Medizinball in die Mitte.
- Ein paar Meter weiter stehen sich zwei Spieler gegenüber.
- Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
- Wer den Medizinball als Erster über die Linie bringt, hat gewonnen.
- Jeder wird in verschiedene Positionen eingeteilt: Ecke, Aufbau und Mitte.
- Geschossen wird von der 9-Meter-Linie aus, mit Ausnahme der Ecke.
- Wenn der Torwart den Ball stoppt oder der Ball ins Aus geht, gibt es einen Punkt für den Torwart.
- Wird ein Tor erzielt, erhalten die Feldspieler einen Punkt, die als erste 21 Punkte erreicht haben.
- Ein Ball pro Paar.
- Einer der beiden gibt den Ball ab, sprintet um den Bauern herum und bekommt den Ball zurück.
- Dann tut der andere des Paares das Gleiche.
- Die Spieler werden zwischen der linken und der rechten Ecke aufgeteilt.
- Jeder Spieler hat einen Ball. Der Eckball wird dem Torwart zugespielt, der ihn in die Halbzeitpause wirft.
- Von der Mittellinie aus wird Druck auf das Tor ausgeübt und ein Schuss von der 9-Meter-Linie abgegeben.
- Ein Verteidiger steht da und versucht zu blocken.
- Die Person, die den Bruch verursacht hat, wird zum Verteidiger.
- Ein Ball pro drei Spieler.
- Verteilt über die gesamte Breite der Halle.
- Der mittlere Spieler holt sich den Ball mit hoher Geschwindigkeit und spielt ihn herum.
- Derjenige, der sich an der 9-Meter-Linie befindet, schließt ab.
- Variante:
- Nehmen Sie einen Wechsel an der Mittellinie vor.
- Der Mittelstürmer geht vor der rechten Hälfte vorbei und spielt ab.
- Der linke Spieler beginnt vor dem rechten Team und schließt den Spielzug ab.
- Kann von beiden Seiten verwendet werden.
- Das Zentrum baut die linken und rechten Bauherren auf.
- Der Ball wird in einer Angriffssituation 5 Spielern, zunächst ohne Verteidigung, zugespielt.
- Der Ball geht ein- oder zweimal im Kreis und die mittlere Spielerin ruft den Namen desjenigen, den sie holen soll.
- Der mittlere Spieler startet diagonal und der Baumeister kommt von hinten und schießt auf das Tor.
- Schnelles und gutes Passspiel.
- Aufwärmen, Arme, Beine usw.
- Die Mädchen wählen abwechselnd eine Übung aus, die das gesamte Team absolvieren soll.
- Dehnen von Armen, Beinen usw.
- Aufwärmen des Torwarts auf den Händen, abwechselnd links/rechts, abwechselnd halb.
- Dann aus den Positionen werfen.
- Jeder 2 Mal.