Handballübungen für senioren

Stellt euch in einen großen Kreis.

• Spielen Sie im Uhrzeigersinn im Tempo.
  • Verschiedene Bälle werden herumgeworfen
  • Tennisball, Rugbyball, Basketball usw.
  • Jeweils eine Kugel hinzufügen
• Mit dem Tempo herumspielen, aber eine Person auslassen
  • Tennisball, Rugbyball, Basketball, usw.
  • Jeweils eine Kugel hinzufügen.
• Spielen Sie einer beliebigen Person etwas vor (achten Sie auf Blickkontakt)
  • Tennisball, Rugbyball, Basketball, usw.
  • Jeweils eine Kugel hinzufügen.

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Die Spieler befinden sich in einer Aufbauposition
• LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
• RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
• Nachdem du ein Tor versucht hast, holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Rollen, den Ball aufheben, rollen
• Ball vor sich halten, von Bauer zu Bauer ziehen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen

Torhüter (alle x2)

• Hände
• Links Rechts Hoch
• Links Rechts Tief
• Halbhoch
• Bounce
• Positionen

• 2 Bauern in einer Reihe auf der 9-Meter-Linie in verschiedenen Positionen, etwa 2 Meter voneinander entfernt
• Der Spieler beginnt beim vorderen Bauern und geht rückwärts um den hinteren Bauern herum.
• Vorwärts, hol dir den Ball vom Trainer und wirf ihn mit Tempo auf das Ziel.
• Möglicherweise ein Spieler mehrere Bälle hintereinander

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Spieler steht auf den Aufbaupositionen
• Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
• Nach einem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
• Sprinten bis zur Mittellinie, dann den Ball holen und auf die andere Seite zurückkehren
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

• Die Spieler stehen im Kreis, jeder hat einen Ball.
• Ein Ball liegt in der Mitte. (Großer Ball)
• Versuchen Sie, den Ball zu treffen.
• Du darfst den Ball mit deinen Füßen im Kreis halten.

• Aufteilung der Spieler in 2 Gruppen
• In jeder Ecke steht eine Anzahl von Spielern
• Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor
• Hol dir den Ball und verbinde ihn mit der anderen Ecke.
• Dann bauen Sie Positionen auf

• Heben Sie das Knie mit einem Bein an, lassen Sie das andere Bein gerade.
• Wechsel der Beine an der Säule
• Mit 1 Bein Haken Gesäß, lassen Sie das andere Bein gerade
• Beine am Pilon wechseln
• Gehen Sie in die Knie, bewegen Sie die Arme mit dem Pilon
• Passierbewegungen im Lauf ausführen

• Torhüter im Tor,
• Der Rest der Spieler hat Spaß.
• Die Spieler stehen in der Aufbauposition
• LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
• RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
• Nach einem Torversuch holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
• Mdden- li/re hochli/re mittel- li/re niedrig diagonal- bounce- frei

• Torhüter im Tor
• Der Rest der Spieler hat viel Spaß
• Spieler steht auf den Aufbaupositionen
• Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
• Nach dem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
• Sprintet zur Mittellinie, holt sich den Ball und schließt sich den anderen Mannschaften an.
• Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei

• Dribbling zur Pylone
• Ein gelungener Schachzug.
• Zurücklaufen, Ball zum nächsten in der Reihe.
• Option:
  • Rollen Sie den Ball und folgen Sie ihm auf halbem Weg.
  • Heben Sie es auf.