Handballübungen für u11
Ziel
- Das Ziel ist es, drei in einer Reihe zu legen.
- Die Gruppe wird in zwei Teams aufgeteilt.
- Von jedem Team rennt ein Spieler mit einem farbigen Hütchen und legt dieses in einen Reifen.
- Sobald der erste Spieler zurück ist, startet der zweite Spieler des Teams, gefolgt vom dritten.
- Wenn von jeder Farbe ein Hütchen liegt, darf der vierte Spieler ein farbiges Hütchen verschieben, um drei in einer Reihe zu bekommen.
Teams und Aufstellung
- Teile die Gruppe in zwei Teams auf.
- Die Teams stehen nebeneinander mit ungefähr fünf Metern Abstand zwischen den Spielern.
- Die Spieler jeder Mannschaft stehen hintereinander in einer Linie.
- Der Parcours ist ein Quadrat.
- Team 1 startet in der äußersten linken Ecke, Team 2 in der äußersten rechten Ecke.
- Die Teams stehen horizontal auf derselben Linie.
- Beim Startsignal beginnen die ersten Spieler jeder Mannschaft, entlang der Linien des Quadrats zu laufen.
- Wenn sie sich begegnen, spielen sie "Blatt-Stein-Schere" für die Durchgangsberechtigung.
- Blatt besiegt Stein, Stein besiegt Schere, Schere besiegt Blatt.
- Bei einem Unentschieden wird erneut begonnen.
- Der Gewinner läuft weiter, der Verlierer kehrt zurück.
- Das Ziel ist es, so schnell wie möglich zur anderen Mannschaft zu gelangen.
- Bei einer Niederlage startet der nächste Spieler des verlierenden Teams.
Ausführung
- Jeder hat einen Ball und bewegt sich dribbelnd durch den 6-Meter-Raum.
- Lassen Sie den Ball gelegentlich durch die Beine dribbeln.
- Lassen Sie den Ball hinter dem Rücken entlang dribbeln.
- Versuchen Sie, den Ball von jemand anderem wegzuschlagen.
- Dribbeln Sie auf der Stelle, setzen Sie sich dribbelnd hin, legen Sie sich dann hin und stehen Sie anschließend wieder auf.
Ziel
- Verbesserung der Pass- und Fangtechnik.
- Zuwerfen, achte auf die richtige Haltung: Ellbogen auf Schulterhöhe, linkes Bein vorne.
- Zuwerfen mit Laufbewegung: links-rechts-links.
- Zuwerfen mit der linken Hand.
- Zuwerfen hinter dem Rücken.
- Immer auf die rechte (Fang-)Hand zielen, aber mit beiden Händen fangen.
- Über den Boden zuwerfen.
- Fangen: Haltung mit einem "W" oder Schalenform.
- Ab der E-Jugend: Zuwerfen mit Sprungwurf.
- Unterhand passen.
- Seitwärts passen.
- Passen mit Angriffsbewegung: ein paar Schritte in Richtung Tor, passen und wieder zurückweichen.
Aufstellung
- Fünf Spieler stehen auf der 6-Meter-Linie und halten sich an den Händen.
- Ein Angreifer versucht, dribbelnd an den Verteidigern vorbeizukommen und abzuschließen.
- Die Verteidiger müssen zusammenarbeiten und sich mitbewegen, um den Angreifer aufzuhalten.
- Es gibt zwei Stationen, an denen der Angreifer jeweils wechselt.
Ausführung
- Alle Spieler stehen in einer Reihe mit ungefähr einer Armlänge Abstand voneinander, die Beine weit auseinander.
- Der erste Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Der letzte Spieler dribbelt mit dem Ball zwischen allen Spielern hindurch nach vorne.
- Anschließend rollt dieser Spieler den Ball wieder nach hinten.
Ausführung
- Alle Spieler stehen in einer Reihe mit etwa einer Armlänge Abstand voneinander und mit weit geöffneten Beinen.
- Der erste Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
- Anschließend legen sich alle flach hin und der letzte Spieler springt mit dem Ball über alle Spieler hinweg.
- Wenn der Spieler vorne angekommen ist, stehen alle Spieler wieder auf, öffnen die Beine weit und der Spieler rollt den Ball nach hinten.
- Diese Übung kann auch als Wettkampf mit zwei Teams durchgeführt werden. Wer hat am schnellsten alle Spieler nach vorne?
Aufstellung
- Vier Bänke bilden ein Quadrat, das aneinander grenzt.
- Ein bis zwei Spieler stehen im Käfig (vier Bänke) mit zehn Bällen.
- Vier bis sechs Spieler stehen außerhalb des Käfigs mit zehn Bällen.
- Die Spieler im Käfig versuchen, alle Bälle aus dem Käfig zu werfen.
- Sie dürfen den Ball erst werfen, wenn sie aus dem Käfig treten.
- Die Spieler außerhalb des Käfigs versuchen, alle Bälle in das Quadrat zu bekommen, indem sie hinlaufen oder dribbeln und den Ball in den Käfig legen, nicht werfen.
- Derjenige, der nach einer Minute die wenigsten Bälle hat, gewinnt.
Ausführung
- Formen Sie zwei Reihen von Spielern in einem Abstand von 11 Metern.
- Die Spieler dribbeln nach vorne und machen einen Sprung für einen Laufschuss.
- Üben Sie das Werfen mit den Händen hoch links/rechts und tief links/rechts auf den Boden.
- Der Torwart gibt selbst Anweisungen und übernimmt die Leitung dieses Trainings.
Ausführung
- 2 bis 3 Spieler auf der linken Rückraumposition (kann auch eine andere Position sein) üben Würfe.
- Die übrigen Spieler sammeln Bälle und ein Spieler gibt die Bälle immer wieder an.
- Würfe von der linken Rückraumposition hintereinander ausführen.
- Der Spieler, der als erster 10 Mal trifft, gewinnt.
- Nach einem Wurf muss der Spieler rückwärts zu seiner Position zurücklaufen.
- Verschiedene Anlaufarten (zum Beispiel etwas nach innen oder nach außen).
- Verschiedene Wurfarten (Unterarmwurf, Schlagwurf, aus dem Lauf, und so weiter).
- Verwendung von mehr als einer Position.
Ausführung
- Die Spieler stehen in einer Reihe mit einem Abstand von 1 Meter zueinander.
- Der Spieler, der als letzter in der Reihe steht, slalomt zwischen den anderen hindurch nach vorne.
- Der Spieler sprintet, bis er oder sie vorne steht.
- Danach wiederholt der nächste Spieler, der hinten steht, die Aktion.
Beschreibung
- Dieses Spiel kann als Abschlussspiel, während des Trainings oder als Aufwärmübung gespielt werden.
- Es ist attraktiv, da es gut zu differenzieren und zu verändern ist.
- Es werden zwei Teams in einem Feld von ungefähr 10 mal 10 Metern gebildet.
- Ein Team beginnt mit dem Ball und versucht, diesen 10 Mal zu einem Teamkollegen zu passen.
- Das andere Team versucht, den Ball abzufangen und ebenfalls 10 Mal zu passen.
- Feld größer oder kleiner machen.
- Andere Passmethoden, wie verpflichtend über einen Aufsetzer oder durch die Luft.
