Handballübungen für u12
- B1 spielt am Spielort.
- Läuft an, nimmt den Ball im Lauf an und schließt mit einem Laufschuss ab.
- R1 blockiert den Ball. (hüpfend und mit den Unterarmen gegeneinander)
- Die Feldspieler bilden zwei Reihen auf der Höhe der Pfosten.
- Die Bälle werden im Tempo des Torhüters auf das Tor geschossen.
- Links hoch, rechts hoch, links hoch usw.
- Wenn die Spieler jedoch geschossen haben, nehmen sie den Ball nicht in aller Ruhe an, sondern sprinten zur Mittellinie.
- Variation:
- Ein anderer Punkt kann auch mit einem Symbol markiert werden.
- verpfänden
- Hut
- Pfosten usw.
- anstelle der Mittellinie.
- Statt zu sprinten, kann auch eine andere Bewegung ausgeführt werden.
- Zum Beispiel der Seitensprung.
- Sie bilden 2 Gruppen.
- Eine Gruppe muss eine Schutzweste tragen.
- Die Gruppen müssen zahlenmäßig gleich sein.
- Die Kinder stellen sich abwechselnd in einen Kreis. (Es steht also jemand mit einer Weste neben jemandem ohne Weste).
- Es gibt zwei Bälle und eine Person aus jeder Gruppe hat den Ball (sie stehen sich gegenüber).
- Du wirfst den Ball so schnell wie möglich zu jemandem aus deiner eigenen Gruppe und versuchst, den Ball der anderen Gruppe zu fangen.
- Wenn der Ball fällt, heben Sie ihn so schnell wie möglich auf und machen Sie weiter.
- Wer fängt als Erster den Ball der anderen Mannschaft?
- Wenn das gut geht, gehen alle 3 Schritte zurück und wir vergrößern den Abstand zum anderen Team.
- Bilden Sie 2 Teams.
- Das Spielfeld. (gelber Kasten)
- Du versuchst, 10 Mal mit deinem Team zu passen.
- Ohne dass die andere Mannschaft den Ball bekommt
- Nachdem du mit deinem Team 10 Mal bestanden hast.
- Die andere Mannschaft erhält den Ball.
- Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte davor und machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Weise.
- Geben Sie den geteilten Quadraten Punkte.
- Jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
- Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.
- Der Spieler beginnt an der Pylone in der Mitte.
- Sprintet zur linken Pylone.
- Nimmt den Ball auf und spielt ihn in Richtung Tor.
- Der Spieler sprintet zurück zur mittleren Pylone.
- Sprintet nun zur rechten Pylone.
- Nimmt den Ball auf und schießt ihn ins Tor.
- Der Spieler sprintet zurück zur mittleren Pylone.
- Sprintet zur zweiten Pylone auf der linken Seite.
- Endet mit einem Tor.
- Der Spieler sprintet zurück zur Pylone in der Mitte.
- Sprintet zur zweiten Pylone auf der rechten Seite.
- Endet mit einem Tor.
- Die anderen Spieler bleiben auf ihren Plätzen und dribbeln
- Oder Sie können Kraftübungen machen.
- Seilhüpfen
- Dribbeln mit dem Ball in einem Quadrat.
- 2 Ticker haben beide einen Softball in der Hand.
- Du kannst jemanden antippen, indem du den Ball auf die Person wirfst (der Kopf zählt nicht).
- Die Person, die markiert wurde, kann mit dem Ball laufen.
- Wenn Sie getaggt sind.
- Du stehst mit weit gespreizten Beinen und wenn jemand anderes durch deine Beine rutscht, bist du wieder frei.
- Bilden Sie Paare.
- Jeder nimmt eine Matte und legt sie seinem Paar gegenüber.
- Ein Ball pro Paar.
- Ziel dieser Übung ist es, den Ball auf die Matte des anderen Paares zu befördern.
- Der andere versucht, den Ball zu verteidigen.
- Dann tauschen Sie.
- Es gibt 3 Schaumstoffblöcke auf der linken und rechten Seite des Aufbaus.
- Alle verteilen sich hinter den Schaumstoffblöcken auf der linken und rechten Seite des Aufbaus.
- Du spielst mir den Ball an der 9-Meter-Marke zu und läufst seitlich über die Schaumstoffblöcke.
- Dann bekommst du den Ball zurück, machst drei Schritte und wirfst auf das Tor.
- Diese Übung wird für 3 Gruppen gezeigt.
- Jedes Team macht eine andere Übung.
- Dies geschieht, um die Möglichkeiten und Variationen aufzuzeigen.
- Die Ausweise werden nur bei der Ausreise gezeigt.
- Die Spieler fahren mit Pässen auf dem Weg zurück zu ihren Ausgangspositionen fort. (5-10 Durchgänge sind möglich).
- Die 1. Gruppe spielt seitliche Pässe innerhalb der Pylonen, dreht sich außen um die Pylonen und spielt dann auf dem Rückweg lange Pässe.
- Die 2. Gruppe spielt Seitenpässe auf der rechten Seite der Pylonen und beide drehen sich links um die Pylonen und spielen dann Seitenpässe auf dem Rückweg.
- Die 3. Gruppe läuft (dribbelt) um die Pylonen herum.
- Alle Pässe sind möglich, aber die Übung eignet sich am besten für den schnellen, präzisen Seitwärtspass. Auch eine gute Übung für das Training der Beschleunigung.
- Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
- In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
- Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
- Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
- Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
- Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
- Variationen:
- Sprinten mit seitlichen Schritten
- Sprint rückwärts
- Sprinten in verschiedene Richtungen
- Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts
- 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
- Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
- Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
- Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
- In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
- Variationen:
- Die ganze Runde wird geträufelt
- Jeder Spieler macht 3 Runden:
- In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
- In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
- Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt
- LH startet aus der Ecke
- Geht mit Gleitpässen links um die 1. Pylone
- Dann geht er rückwärts um die Pylone, die sich an der Freiwurflinie befindet.
- Von dort wieder vorwärts zum Kreis und seitwärts nach links um den nächsten Pylon.
- Dann rückwärts um die Pylone an der Freiwurflinie. Etc.
- Der nächste LH muss nicht warten, bis der erste auf der richtigen Seite ist,
- Sie müssen jedoch warten, bis genügend Platz vorhanden ist, um nicht mit dem vorherigen LH zusammenzustoßen.
