Handballübungen für u12

• Bordsteinkante im Tor.
• Versuchen, auf die Kante zu werfen und sie wieder zu fangen.
• In verschiedenen Formen:
  • normal
  • Sprungwurf
  • mit Verteidigung und Finte
  • mit Verteidigung und Überspringen
  • in 2er-Teams mit 1 Verteidigung

Wer ist der erste, der 21 Punkte hat?
Shootouts

• Ein Tor > Punkt für die Spieler.
• Wenn der Torhüter den Ball stoppt > Punkt für den Torhüter.
• Es gewinnt derjenige, der zuerst 21 Punkte hat.

1. 5-Minuten-Spaziergang: in einem gleichbleibenden Tempo für 5 Minuten. Wie viele Runden kannst du laufen?
2. Dehnung: Arme, Schultern, Beine, Rumpf
3. Bauchmuskelübungen: Heben, Scheren, Beugen und Dehnen.

• 1 nach dem Zeigen des Balles.
• 2 Pass den Ball im Lauf.
• 3 variieren mit Dehnen und Hüpfen.

Organisation:

• Bilden Sie 5 gleiche Gruppen, 1 Gruppe an jeder Seite und 3 in der Mitte.
• Achten Sie darauf, dass beide Seiten mehrere Bälle haben.
• Stellen Sie 2 Verteidiger (rot) kurz vor der 9-Meter-Linie auf.

Spielen:

• B1 spielt zu B2
• B2 holt sich den Ball und spielt ihn zu B3
• B3 spielt zu B4 und B4 versucht, ein Tor zu erzielen.
• In der Zwischenzeit muss B1 dem Ball nachjagen, um den Verteidigern zu helfen.
• Dann von links nach rechts wiederholen.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Alle 2 Minuten werden die Positionen im Uhrzeigersinn getauscht, nach 10 Minuten hat jeder jede Position gespielt.
• Wenn die Verteidiger den Ball bekommen, brechen Sie die Übung ab und beginnen Sie auf der anderen Seite.

• Paarweise überwerfen.
• Langer Lauf in Ruhe,
• kurzer Zwischenspurt
• Zweimal umkippen.

• 2 Mannschaften, die versuchen, den Ball auf die Matte zu schieben (auf der kurzen Seite des Feldes)
• nach einem Punkt beginnt der Gegner mit einem Wurf auf der Matte
• Verteidiger sind auf der Matte nicht erlaubt
• Variationen:
  • der Ball muss erst die hintere Linie überqueren, bevor du einen Punkt erzielen kannst
  • Seitenlinie ist aus (Ball für Gegner)
  • kein Trinkgeld geben

Zwei Mannschaften, jede in ihrer eigenen Hälfte.
Nenne einen beliebigen Spieler auf der anderen Seite und passe dann

Variationen

• Einführung einer neutralen Zone vor der Linie
• Schussvariante
• Anzahl der obligatorischen Wiederholungen

• Die Spieler stellen sich mit Blick auf das Tor auf.
• Der Trainer wirft den Ball über den Spieler.
• Sobald der Spieler den Ball sieht, dreht er sich um und hebt ihn auf, um auf das Tor zu schießen.

Zwei Würfe mit Aufprall, niedriger Aufprall, hoher Aufprall, so hart wie möglich durch den Boden.

Aufmerksamkeiten
Achten Sie auf die gesamte BewegungGuter
Fuß vorneBall
an der Hand, nicht einklemmenBall
mit dem Kopf nach vorne

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal aufspringen lassen), fangen
• Ball hinter dem Rücken hochwerfen, Ball vor dem Rücken fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Fußball-Dribbeln
• Ball vor sich halten und gehen / Gesäß aufschlagen / Knie anheben
• Finten im Lauf werfen
• Passierbewegungen im Lauf

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal abprallen lassen), fangen
• Ball hinter dem Rücken hochwerfen, Ball vor dem Rücken fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Fußball-Dribbeln
• Ball vor sich halten und gehen / Gesäß aufschlagen / Knie anheben
• Finten im Lauf werfen
• Passierbewegungen im Lauf