Handballübungen für u15

• Stellen Sie Hürden oder doppelte niedrige Hütchen in einem Links-Rechts-Muster auf.
• Mit 2 Beinen über die Hürde, weiter Schritt zur Seite und wieder mit 2 Beinen über die Hürde.
• Matten bei der 9-Meter-Marke auf den Aufbaupositionen: neben der Matte stehen - mit einem Bein einen weiten Sprung über die Matte machen und dann mit 2 oder 3 Schritten abschließen, je nachdem, welche Seite Sie wählen.
• Üben Sie die obigen Übungen ohne Matte, mit dem Gegner als Dummy :-)
• 1 gegen 1 auf engem Raum: mit Markierungen abgrenzen - erst vorwärts und rückwärts gehen, also zweimal aneinander vorbei, dann den Angriff starten. Üben Sie Passspiel und Finten.

• Dies beschreibt ein System, bei dem die Bauherren eine Änderung vornehmen.
• Der Kreisläufer bestimmt, auf welcher Seite die Auswechslung vorgenommen wird.
• Befindet sich der Kreisläufer auf der rechten Seite des Innenverteidigers, wird die Auswechslung ebenfalls auf der rechten Seite vorgenommen.
• Der mittlere Konstrukteur hat den Ball und gibt ihn an den rechten Konstrukteur weiter.
• Der mittlere Konstrukteur legt, nachdem er den Ball zum rechten Konstrukteur gespielt hat, einen Balken auf den verteidigenden zweiten Konstrukteur.
• Der rechte Baumeister geht hinter dem mittleren Baumeister vorbei und landet in der Mitte.
• Der linke Baumeister geht wieder hinter dem rechten Baumeister vorbei.

• Dieser Wechsel findet zwischen den Kreisläufern statt.
• Und die Eckspieler.
• Der Kreisläufer bewegt sich ohne Ball von der Mitte zur Seite und stellt eine Sperre für den verteidigenden Eckspieler auf.
• Der angreifende Eckballspieler hat in diesem Moment den Ball und kann das Hindernis ausnutzen.
• Oder gib den Ball an den aufgestellten Spieler weiter
• Dieser gibt den Ball dann an den Spieler in der Mitte der Karriere weiter und so weiter.
• Der angreifende Eckballspieler, der den Ball an den Abpraller weitergegeben hat, beginnt innerhalb der 9 Meter "mit dem Ball zu laufen" und wird dabei etwas langsamer.
• Er oder sie bewegt sich dann zwischen den Verteidigern 2 und 3 in Richtung Tor und kann den Ball von dem Nachwuchsspieler erhalten, der ihn zu diesem Zeitpunkt bereits erhalten hat.

Jeder bekommt einen Ball und hüpft durch einen 6-Meter-Bereich. Machen Sie verschiedene Übungen:

• Lass den Ball ab und zu durch deine Beine prallen
• Schlage den Ball hinter deinem Rücken ab
• Der Versuch, den Ball eines anderen zu spielen.
• Hüpfen Sie auf der Stelle, setzen Sie sich beim Hüpfen hin, legen Sie sich hin und stehen Sie dann wieder auf.
• Mit der falschen Hand abprallen

Variante mit der Trillerpfeife:

• 1 Pfiff bedeutet, mit der falschen Hand zu prellen,
• 2 Pfiffe bedeuten, dass der Ball an jemanden übergeben wird, den man sieht,
• 3 Pfiffe bedeuten, dass der Ball schnell zur Seitenlinie und zurück gespielt werden muss.

• 1 Verteidiger (V1) mit Angreifer (A1) am Kreis
• 1 Verteidiger (V2) vorne, der den Aufbau des Angreifers (A2) abfangen muss
• Angriffsaufstellung A2 erhält den Ball von der Ecke (A3) und läuft auf V2 zu;
• A1 geht raus und steht links von V2 und blockt, A2 geht rechts an V2 vorbei, der von A1 blockiert wird;
• Kreisverteidiger V1 muss sich entscheiden, entweder A1 zu folgen oder zu A2 zu passen;
• A2 muss wählen, ob V1 kommt, dann zu A1 passen, der sich dann von der Blockposition wegdreht und frei am Kreis steht;
• Oder A2 erschießt sich selbst, wenn V1 beschließt, A1 weiterhin zu verteidigen.

• Der Ball beginnt bei RH.
• RH drängt sich zwischen 2 Verteidigern durch und gibt an RO ab.
• RO drängt sich zwischen 2 Verteidigern durch und passt zu MO.
• MO drückt zwischen 2 Verteidigern.
• CS legt Bar auf LOs offensiven Verteidiger.
• LO umrundet die Bar und beendet sie.
• Achtung: Der Druck ist bei dieser Übung sehr wichtig, damit
  der MA nicht rechtzeitig zurückkommt, um den Ball zu decken.
  

• LH beginnt mit dem Druck auf den Außenverteidiger
• LO übt Druck zwischen dem Eckballverteidiger und dem rechten Verteidiger aus.
• MO macht Druck zwischen dem rechten Verteidigungsaufbau und dem Innenverteidiger
• RO macht Druck zwischen der Innenverteidigung und dem linken Verteidiger
• RH macht Druck zwischen dem linken Verteidiger und dem Verteidiger der Ecke
• RH umgeht den Eckballverteidiger und wirft aufs Tor
• Weitergabe

Verschiedene Teile in 4er-Gruppen
. Jeder Teil wird 3 Minuten lang ausgeführt, nach 1,5 Minuten gibt es eine Ruhepause von 20 Sekunden.

• Bank - drücken Sie sich auf dem Bauch nach vorne
• Ladder - Selbst gewählte Leiterübungen, mit Tempo!
• Seilspringen - Seilspringen, abwechselnd mit 2 Beinen und 1 Bein.
• Matte - dient als Unterlage für Sit-ups.
• Schritt - 2 Füße auf der Stufe, 2 Füße von der Stufe.
• Bauern - rutschen in einem Dreieck. Vorwärts, rückwärts, seitwärts, vorwärts usw.
• Große Matte - Schieben Sie die Matte von sich weg.

Der Angreifer spielt den Ball zum Verteidiger. Am Ball zusammenziehen (kurz).

• Dann muss der Angreifer hinter der Linie mit dem Hintern auf dem Boden gestanden haben.
  • Er kann mehr oder weniger nach hinten fallen, wenn der Verteidiger den Ball loslässt.
• Gleichzeitig geht der Verteidiger zurück in den Kreis und kommt wieder nach vorne.
• Dann gehen Angreifer und Verteidiger 1:1.

A.

• Zwei Spielfiguren pro Trio.
• Einer ist Verteidiger, zwei sind Angreifer.
• Der Angreifer versucht, am Verteidiger vorbeizukommen.

Achten Sie darauf, dass ein Fuß vorne steht, der Arm an der richtigen Stelle ist (Schulter und Hüfte) und Sie sich nach vorne verteidigen.

B. Weiter mit Ball.
Der Angreifer muss den Ball hinter die Linie bringen.

Achten Sie darauf: Verteidigung mit Schussarm,

Verteilen Sie sich auf die beiden Baupositionen. Erste Person ohne Ball.

• LO beginnt, drückt auf den äußeren Bauern, kommt herum und bekommt den Ball von RO.
• Dann geht RO rückwärts und holt sich den Ball vom nächsten Spieler.
• Mit Sprungwurf abschließen.

Achten Sie darauf: 3-Pass, Arm hoch, zum Ball zeigend, Rumpfbewegung.

Also normaler Einwurf für den Torwart:

• Teilt euch in zwei Gruppen hinter den Spielern auf.
• Rund um den Bauern, zwei Mal.
• Dann schießen Sie mit einem Streckwurf auf das Tor.

Aufgabe: erst tief geradeaus, dann hoch geradeaus usw.

Achten Sie auf: Arm hoch, zum Ball zeigen, Fuß vorne, Rumpfbewegung.

Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball. Erstens: normales Einwerfen.

• Drei Bauern in einer Reihe auf jedem Feld.
• Zweimal um die Spielfiguren herum, dann auf das Tor werfen.
• Beenden Sie die Übung mit einem Dehnungswurf.

Achten Sie auf: Arm hoch, gutes Bein vorne, dem Ball folgen, Rumpfarbeit.

Ziel: Fußarbeit und Würfe.