Handballübungen für u15
- Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
- Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
- Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
- Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
- Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.
- Spieler in zwei Aufbaupositionen.
- Ball im linken Aufbau
- Der Aufbau mit der linken Hand springt in Richtung 9 Meter, vor dem angreifenden Spieler (Aufbau mit der rechten Hand).
- Linker Spielaufbau geht weiter zum Kreis, Kreisspieler läuft nach links
- Das rechte Ufer beginnt hinter dem linken Ufer
- Der rechte Flügel erhält den Ball und spielt ihn zum Tor.
Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Ball vor dem rechten Aufbauspieler.
Wiederholung mit Verteidigern und Kreisläufer
- Der Eckballspieler spielt den Ball zum Torwart.
- Sowohl der Eckballspieler als auch der Mittelstürmer brechen ab.
- Der Eckspieler läuft nach innen und der Mittelstürmer nach außen, in Richtung des Bauern.
- Der Spieler an der Mittellinie beginnt zu verteidigen.
- Der Torwart spielt den Ball zum ankommenden Eckballspieler.
- Die beiden Pausenläufer spielen den Verteidiger aus.
- Der freie Spieler ist fertig.
- Drei Spieler sind bereit für den schnellen Gegenangriff.
- Der Torwart spielt den Ball zu dem Spieler in der Mitte.
- Die drei Spieler beginnen mit Tempo und geben den Ball weiter.
- Der mittlere Spieler läuft leicht hinter den beiden äußeren Spielern.
- Die Angreifer sind den Verteidigern überlegen
- Der Spieler, der die 9-Meter-Linie erreicht, schließt den Angriff ab.
- Der Torwart bringt den Ball ins Spiel.
- Die beiden Angreifer bringen den Ball hoch und spielen die Verteidiger aus.
- An der Mittellinie wird der Ball an die nächsten beiden Angreifer weitergegeben.
- Diese beiden Offensivspieler bringen den Ball auch nach vorne und spielen die Verteidiger aus.5.
- Die angreifenden Spieler versuchen es mit einem Schuss.
- Tipp: Beginnen Sie die Übung mit einem Verteidiger auf jeder Seite.
- Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
- Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
- Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
- Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
- Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.
- Jede Farbe steht für eine Übung.
- Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
- Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.
Kartenspiel Workout 2
- Herzen > Liegestütze
- ?? Pik > Burpees
- ?? Vereine > Air Squats
- ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
- Buchse > 12 Wiederholungen
- Frau > 16 Wiederholungen
- Herr > 20 Wiederholungen
- Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
- Joker > 25 Hocksprünge
- Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte vor das Tor.
- Machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Art und Weise.
- Gib den geteilten Feldern Punkte, jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
- Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
- Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
- Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.
Spielen Sie 3 gegen 3.
- Positionen einnehmen.
- Aus der Ecke dürfen keine Tore erzielt werden.
- Die Angreifer üben Druck aus und versuchen, ein Tor zu erzielen.
- Die Verteidiger versuchen, die Angreifer daran zu hindern, ein Tor zu erzielen.
- 1:1-Verteidigung und Passspiel, aber auch Distanzschüsse.
2 oder 3 Teams, je nach Größe der Gruppe.
- Alle hinter dem Bauern beginnen
- Der erste startet und geht mit zwei Füßen gleichzeitig durch die Leiter, sprintet zum Bauern, geht um ihn herum und läuft zurück zur Gruppe (nicht wieder durch die Leiter).
- Wenn Sie den nächsten Haken setzen, tut er dasselbe.
- Die Mannschaft, die sich zuerst hinsetzt, hat gewonnen.
Differenzierung:
- Schräg durch die Leiter (mit dem Gesicht nach rechts oder links)
- Rückwärts durch die Leiter
- Ohne Leiter mit Ball und Slalom (Kippen)
- Slalom mit falscher Hand (Kippen)