Handballübungen für u15
Ausführung
- Linker Flügelspieler (LH) beginnt mit Druck an der Außenseite des Eckverteidigers.
- Linker Rückraumspieler (LO) setzt Druck zwischen den Eckverteidiger und den verteidigenden rechten Rückraumspieler.
- Mittelmann (MO) setzt Druck zwischen den verteidigenden rechten Rückraumspieler und den Mittelblockspieler.
- Rechter Rückraumspieler (RO) setzt Druck zwischen den Mittelblockspieler und den verteidigenden linken Rückraumspieler.
- Rechter Flügelspieler (RH) setzt Druck zwischen den verteidigenden linken Rückraumspieler und den Eckverteidiger.
- Der RH geht außen am Eckverteidiger vorbei und wirft auf das Tor.
- Durchschieben.
Ausführung
- Der Spieler startet in der Ecke mit dem Verschieben.
- Bei jedem Hütchen tritt der Spieler heraus.
- Der Spieler zieht sich nach dem Heraustreten direkt zurück und verschiebt weiter.
- Der Spieler verschiebt bis zum Hütchen in der Ecke und startet mit einem schnellen Gegenangriff.
Ausführung
- Bildet Zweiergruppen und verwendet einen Ball pro Gruppe.
- Der erste Spieler des Paares passt den Ball zu seinem Partner.
- Nach dem Pass sprintet der Spieler um einen Kegel und erhält den Ball von seinem Partner zurück.
- Wiederholt die Übung, wobei der andere Spieler des Paares die gleichen Schritte befolgt.
Ausführung
- 2 bis 3 Spieler auf der linken Rückraumposition (kann auch eine andere Position sein) üben Würfe.
- Die übrigen Spieler sammeln Bälle und ein Spieler gibt die Bälle immer wieder an.
- Würfe von der linken Rückraumposition hintereinander ausführen.
- Der Spieler, der als erster 10 Mal trifft, gewinnt.
- Nach einem Wurf muss der Spieler rückwärts zu seiner Position zurücklaufen.
- Verschiedene Anlaufarten (zum Beispiel etwas nach innen oder nach außen).
- Verschiedene Wurfarten (Unterarmwurf, Schlagwurf, aus dem Lauf, und so weiter).
- Verwendung von mehr als einer Position.
Ziel
- Wer erreicht zuerst 21 Punkte?
- Die Spieler werfen von der gestrichelten Linie auf das Tor.
- Der Torwart versucht, die Bälle zu halten.
- Ein Tor bringt den Spielern einen Punkt.
- Hält der Torwart den Ball, erhält der Torwart einen Punkt.
- Wer zuerst 21 Punkte hat, ist der Gewinner.
Ausführung
- Der linke Rückraumspieler spielt mit einem Prellen den Ball zum Außenspieler.
- Der Außenspieler spielt den Ball zurück zum linken Rückraumspieler.
- Der linke Rückraumspieler setzt die Abwehr unter Druck.
- Der Außenspieler kommt hinterher und erhält den Ball.
- Der Außenspieler spielt den Ball zum rechten Rückraumspieler und wartet einen Moment.
- Der Außenspieler startet in den Kreis zwischen den Positionen 3 und 2.
- Der Außenspieler erhält den Ball vom rechten Rückraumspieler und schließt auf das Tor ab.
Ausführung
- Die Spieler stehen in einer Reihe mit einem Abstand von 1 Meter zueinander.
- Der Spieler, der als letzter in der Reihe steht, slalomt zwischen den anderen hindurch nach vorne.
- Der Spieler sprintet, bis er oder sie vorne steht.
- Danach wiederholt der nächste Spieler, der hinten steht, die Aktion.
Beschreibung
- Dieses Spiel kann als Abschlussspiel, während des Trainings oder als Aufwärmübung gespielt werden.
- Es ist attraktiv, da es gut zu differenzieren und zu verändern ist.
- Es werden zwei Teams in einem Feld von ungefähr 10 mal 10 Metern gebildet.
- Ein Team beginnt mit dem Ball und versucht, diesen 10 Mal zu einem Teamkollegen zu passen.
- Das andere Team versucht, den Ball abzufangen und ebenfalls 10 Mal zu passen.
- Feld größer oder kleiner machen.
- Andere Passmethoden, wie verpflichtend über einen Aufsetzer oder durch die Luft.
Ausführung
- Pass zur Spielerin in der Mitte.
- Erhalte den Pass mit Geschwindigkeit zwischen den Stangen zurück.
- Schiebe dich seitlich zur nächsten Ecke.
Ausführung
- Spiele ein internes Spiel.
- Falls nötig, das Spiel unterbrechen.
- Lassen Sie die Spieler auf die Positionen achten: Wer steht wo und welche Entscheidung triffst du, um den Ball weiterzuspielen?
Aufbau
- Zwei Rückraumspieler passen den Ball ruhig zueinander.
- Bei jedem Pass wird eine vorwärtsgerichtete Bedrohung erzeugt.
- Der Verteidiger hält eine korrekte Verteidigungshaltung ein.
- Aussteigen und Einfügen: seitwärts schieben oder seitwärts laufen.
- Variation: Der Trainer gibt ein optisches Signal, woraufhin der Angreifer im Eins-gegen-Eins spielt und auf das Tor abschließt.
Aufstellung
- Bildet Zweiergruppen. Beide Spieler starten auf der Grundlinie.
- Der erste Spieler sprintet zur Mittellinie und zurück.
- Der zweite Spieler führt währenddessen eine Übung aus, wie zum Beispiel:
- Sitzposition an der Wand
- Planking
- Kniebeugen
- Wechselt die Rollen, sobald der erste Spieler mit dem Sprinten fertig ist.
- Wiederholt dies mehrmals mit derselben Übung.