Handballübungen für u17
Aufbau
- Start zu zweit von der eigenen 6-Meter-Linie.
- Bringe den Ball auf die andere Spielfeldhälfte.
- Auf der eigenen Hälfte gibt es einen Verteidiger, der nur auf dieser Hälfte bleibt.
- Auf der anderen Hälfte sind zwei Verteidiger.
- Auf der anderen Hälfte steht auch ein Kreisläufer für den Angriff zur Verfügung.
- Ohne Prellen.
- Ohne Kreisläufer.
- Drei Verteidiger auf einer Hälfte, wobei sich der vorderste Verteidiger zu den anderen beiden gesellt.
Ausführung
- B1 spielt den Ball zu den Mitspielern und läuft hinter ihnen entlang, um zum Ausgangspunkt zurückzukehren.
- Schlagwurf
- Sprungwurf
- Mit Aufsetzer
- Stoßwurf
- Zwei-händig
- Links
- Rechts
- Rollen
- Mit zwei Händen
- Mit einer Hand
Ausführung
- Blaue Spieler kreuzen das Spielfeld.
- Rote Spieler versuchen, die Bälle von den blauen Spielern wegzuschlagen.
- Wenn ein Ball weggeschlagen wurde, verteidigt der Spieler mit, bis alle ihren Ball verloren haben.
- Fügen Sie zusätzliche Verteidiger hinzu, um die Herausforderung zu erhöhen.
- Beim Erobern des Balls: Sobald Sie den Ball auf dem Boden hören, stecken Sie Ihre Hand zwischen den Ball und die Hand des Gegners.
- Greifen Sie auf der Seite des Balls an.
Aufbau
- Teilen Sie die Gruppe in vier Teams auf.
- Verwenden Sie ein Kartenspiel und legen Sie die Karten mit der Rückseite nach oben auf das Feld.
- Weisen Sie jedem Team eine Kartenart zu: Pik, Kreuz, Karo oder Herz.
- Jedes Team bildet eine Reihe bei seinem Kegel.
- Der vorderste Spieler sucht nach einer Karte.
- Wenn die richtige Karte gefunden wird, nimmt der Spieler sie mit zurück zum Team.
- Wenn die falsche Karte gefunden wird, lässt der Spieler sie liegen und kehrt zum Team zurück.
- Die Teams sammeln abwechselnd die Karten.
- Das Team, das zuerst alle Karten gesammelt hat, gewinnt.
Fortbewegung mit Ball
- Tippen mit dem Ball: rechts, links oder abwechselnd.
- Ball rollen, aufheben und wieder rollen.
- Ball hochwerfen, eventuell einmal aufprallen lassen und auffangen.
- Ball hinter dem Rücken hochwerfen und vorne wieder auffangen.
- Ball um die Hüfte kreisen.
- Ball bei jedem Schritt unter dem Knie durch.
- Dasselbe, mit Knieheben.
- Fußballdribbling.
- Ball vor sich halten und mit Hacken-Fersen oder Knieheben laufen.
- Wurftäuschungen während des Laufens machen.
- Passierbewegungen während des Laufens machen.
Drei Personen spielen zusammen.
- Zwei stellen sich gegeneinander auf mit Abstand vom normalen Einwerfen.
- Die dritte Person läuft eine 8 formend um die zwei Personen herum und passt aber jedesmal den Ball.
- Zuerst 10 Pässe, dann 5!
- Zuerst Normaler Wurf, dann Bodenpass, dann Sprungwurf
- Bilden Sie 4 Fächer (Größe hängt von der Mannschaftsstärke ab)
- Jeder beginnt mit dem Tippen in Feld 1.
- Wenn du einen Ball von einem anderen wegkippst, darfst du ein Feld weiterrücken.
- Der Gewinner ist derjenige, der das letzte Feld als Erster verlässt.
- Die kleine 8 ist der Wechsel des Kreises mit den Eckspielern.
- Der mittlere Aufbau zeigt an, welches System gestartet wird. Bei der kleinen 8 beginnen die Ecken und der Kreis zu laufen;
- Die rechte Ecke ergreift die Initiative und läuft auf die Position des Kreises zu (kann mit oder ohne Ball sein!), der Kreis läuft auf die Ecke zu und nimmt vielleicht einen Verteidiger mit. Dadurch kann der Kreis frei werden, der vom Aufbauspieler angespielt werden kann. Wenn nicht, läuft der Auswechselspieler weiter zur anderen Ecke, bis entweder ein Tor erzielt wird oder jeder wieder auf seinem Platz ist.
- Wichtig ist, dass man auf das Timing der anderen achtet, sich nicht in die Quere kommt und das korrekte Zuspiel mit einem Abpraller des Aufbauspielers.
- Die Übung beginnt mit passiven Verteidigern, dann mit aktiven.
Die Mannschaft teilt sich in 3 Teams auf.
- Team 1 beginnt zu verteidigen
- Team 2 beginnt mit dem Angriff aus der Mitte
- Mannschaft 3 macht sich an der Mittellinie mit dem Ball bereit.
Sobald das Spiel beendet ist, beginnt Team 2 mit der Verteidigung und Team 3 mit dem Angriff aus der Mitte.
- Mannschaft 1 übernimmt den Ball und stellt sich an der Mittellinie auf usw.
Das Ziel ist es, schnell von Angriff auf Verteidigung umzuschalten.
- Burpee (auf den Bauch legen, hochdrücken, Hände auf den Boden legen, während die Füße zwischen den Händen "hüpfen", dann explosiv mit erhobenen Armen hochspringen)
- Bauchmuskel-Crunches
- Plank von den Händen zum Ellbogen
- Ausfallschritte
- Pinguin; auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und mit den Händen links/rechts auf die Knöchel tippen.
- Kniebeuge
Alle Positionen, die mindestens von einem Spieler mit Ball besetzt sind, werden in der Reihenfolge der Ausführung abgerundet:
- Rechte Ecke: Abrunden mit Lop
- Rechte Formation: Abschluss mit Unterhandschuss (eventuell 2 Kästen mit Matte, um eine Öffnung zu schaffen)
- Mittlere Formation: Abschluss mit Sprungwurf über ein F-Tor/eine Matte (dies ist bei 9 m)
- Linker Aufbau: Abrundung mit einem Dummy um den Pfosten
- Linke Ecke: freie Wahl der Abrundung
- Kreisläufer: Drehung und Sprung mit 2 Beinen gleichzeitig
Nach der Umrundung eine andere Position wählen Der Torwart bekommt eine Weste, die er hochwirft, hält den Ball hoch und muss die Weste fangen, bevor sie auf den Boden fällt. (oder Luftballon während der Übung in der Luft halten) Achten Sie auf die Körperhaltung des Torwarts (Hände hoch, Knie gebeugt)
- Der mittlere Aufbau zeigt den Moment an und das System beginnt in der linken Ecke
- Rechte Ecke geht tief
- Die rechte Ecke nimmt ihre Position weiter rechts ein und übt Druck aus
- Linke Ecke übt Druck aus
- Linke Ecke übt Druck aus und läuft nach hinten
- Zentraler Aufbau macht Druck auf der linken Seite mit dem Ziel, den Innenverteidiger mitzunehmen und ihn dann zu blocken/zurückzuhalten
- Kreisläufer sichert Kreisverteidiger ab
- Linker Pfosten läuft hinter den Mittelpfosten und erhält den Ball
Hinweis: Die rechte Ecke und der rechte Aufbau üben ebenfalls Druck auf die rechte Seite aus, um den Verteidiger bei sich zu halten, damit der linke Aufbau Raum bekommt.
