Handballübungen für u20
- Die Spieler gehen in einer Reihe.
- Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
- Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
- Mit hoher Geschwindigkeit von der hinteren Linie zur hinteren Linie laufen.
- Ihr bildet 2 Teams, Nummer 1 fängt an zu laufen und Nummer 2 zählt, wie oft sie es bis zur hinteren Linie schafft.
- Beginnen Sie mit 4 Minuten und steigern Sie sich mit 30 Sekunden oder 1 Minute extra.
- Führen Sie Buch darüber, wie oft es jede Person bis zur hinteren Reihe geschafft hat.
- Der Linksaußen spielt den Ball mit einem Aufsetzer in die Ecke
- Die Ecke spielt den Ball zurück zum linken Aufbau
- Der linke Flügel übt Druck auf die Abwehr aus und die Ecke kommt von hinten und holt sich den Ball.
- Die Ecke spielt den Ball in den rechten Aufbau und wartet ein wenig ab
- Die Ecke startet in Richtung des Kreises zwischen 3 und 2 und erhält den Ball vom rechten Aufbau und schießt auf das Tor.
Bilden Sie 2 Teams und geben Sie 1 Team eine Weste.
Spielen Sie mit einem gut springenden Ball (harter Handball/Torcha-Ball/Strandhandball/Tennisball/Volleyball usw.)
Regeln:
Spielen Sie mit einem gut springenden Ball (harter Handball/Torcha-Ball/Strandhandball/Tennisball/Volleyball usw.)
Regeln:
- Du darfst den Ball nur zweimal hintereinander mit deinem Körper (Arme/Beine/Füße/Kopf) berühren. Danach darfst du ihn erst wieder berühren, wenn ein anderer Spieler den Ball berührt hat.
- Sie dürfen also sowohl spielen als auch den Ball schlagen
- Wenn du den Ball ein 3. Mal berührst, ist der Ball für den Gegner (Freistoß).
Das Ziel:
- Versuche, eines der Tore zu treffen
- Getroffen? Ball für den Gegner
Erweiterung/Variation:
- Spielen Sie 2 oder 3 Bälle gleichzeitig (je nach Größe der Gruppe)
- Verknüpfung der Regeln mit den verschiedenen Bällen
- Beispiel: Fußball nur Kopfball, Handball nur mit dem Fuß spielen usw.
- Verknüpfung der Regeln mit den verschiedenen Bällen
- Variieren Sie die Orte, an denen die Ziele aufgestellt werden (Matte/Duckout/Werbetafel)
- Variieren Sie die Anzahl der Orte, an denen Tore erzielt werden können.
Um dein Gleichgewicht zu verbessern, kannst du dich zu zweit an die Seitenlinie stellen und dann den Ball hinüberwerfen.
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
- Drahtseilakt (Füße zusammen, flach auf dem Boden)
- Drahtseilakt + Zehenspitzenstellung
- Auf einem Bein stehend
- Aufspringen und auf der Leine auf 1 oder 2 Beinen landen und sich dann übergeben
- Der Ball geht vom Aufbau zum mittleren Aufbau
- Das Aufbauspiel in der Mitte bricht ab und läuft in die Mitte, um den Ball zur Ecke zu spielen.
- Ecke setzt Druck zwischen 2 und 3
- Der Aufbau geht hinter der Ecke auf Höhe von 2 und 3 vorbei und wird in der Mitte abgeschlossen.
- Stellt euch mit dem Ball in der Hand im Kreis auf und haltet ihn hoch über eure Schulter.
- Sie beginnen mit Dribbeln auf der Stelle mit hoher Geschwindigkeit, nach 30 Sekunden machen Sie eine andere Übung
- Hüpfen (2 mal auf einem Bein, dann auf dem anderen Bein)
- Vorwärtssprung (2 Beine gleichzeitig) und wieder zurück
- Nach links und nach rechts ausscheren
- Vorwärts und rückwärts schlurfen
- Dribbeln mit hoher Geschwindigkeit
- Wenn dies zu einfach ist, verlängern Sie die Übung um 45 Sekunden oder 1 Minute.
- Alle Spieler laufen in einem etwas kleineren Feld (10x10) gegeneinander.
- Bei einem Lauf spielen sie den Ball in hohem Tempo zu, was sie etwa 2 Minuten lang tun.
- Danach machen sie eine Übung, nachdem sie gespielt haben
- Flach auf den Bauch legen und wieder aufstehen
- 2 mal hocken
- 2 mal Hampelmänner
Sie geben an, welche Übung sie machen sollen
- LO eine Reihe mit Ball
- RO eine Reihe
- In jeder tiefen Ecke 1 Verteidiger
- Sobald die Bauarbeiter zu laufen beginnen, bewegen sich die beiden Verteidiger so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Baumeister, die sich mit den Verteidigern duellieren, werden neben dem Mann gut Druck machen.
- Die Verteidiger müssen auf eine gute Verteidigung achten, auf den ballführenden Spieler zugehen und sofort wieder auf die 6 zurückgehen, wenn der Ball beim anderen Spieler ist.
- Nachdem sie das Tor umrundet haben, werden die Angreifer zu Verteidigern. Holen Sie den Ball nicht!
- Die Verteidiger gehen wieder in die tiefe Ecke und zwei neue Angreifer beginnen
- Machen Sie drei Reihen von der hinteren Linie LO/MO/ RO
- Das Trio, das an der 6-Meter-Linie startet
- LO gibt den Ball an den MO weiter, der auf der rechten Seite einen kurzen Wechsel vornimmt.
- Der RO kommt von hinten und erhält den Ball, macht ein kurzes Dribbling und einen kurzen Wechsel auf der linken Seite.
- Die äußeren Bauherren laufen weit
- Der LO kommt durch die Mitte und erhält den Ball von der RO
- Die neue MO schießt auf das Tor. Ständig wechselnde Positionen
- Rudern LO mit Ball
- Zwei in der Mitte (Gelegentlich neue Spieler in der Mitte)
- LO übt Druck aus und gibt den Ball an den ankommenden MO weiter.
- LO läuft wieder mit einem guten Bogen rückwärts und beobachtet das Spiel weiter
- MO übt guten Druck aus und gibt den Ball an den einlaufenden LO weiter, der zum Torabschluss kommt.
- Der LO muss die Zeit gut einhalten. Beginnen Sie nicht zu schnell oder zu spät.
- Jeder darf ein paar Mal auf dem LO
Erweiterung
- Trainer steht auf der 6 in der Mitte auf 3
- 1 Verteidiger bei 2
- Wir machen jetzt das Gleiche wie vorher, aber jetzt geht der LO 1 gegen 1 mit dem Verteidiger
- In dem Moment, in dem der MO Druck ausübt, sagt der Trainer JA und dann muss der Verteidiger schnell zur Seite gehen, um den Trainer zu tippen.
- Dann duelliert sich der LO mit dem Verteidiger.
- Wenn du auf das Tor geschossen hast, stehst du sofort auf, um zu verteidigen, also geh nicht hin und hol den Ball!
- Der vorherige Verteidiger kommt hinter die Linie von LO und bekommt einen Ball vom Torwart.
- Die beiden MO's müssen jedes Mal ausgetauscht werden
Es handelt sich um ein "normales" Handballspiel, das jedoch 2 Wendungen aufweist.
Die Regeln werden abwechselnd eingeführt, nach ein paar Minuten wird die zweite Regel eingeführt.
Regel 1:
- Wenn eine der beiden Mannschaften bei einem Fastbreak oder Schnellangriff punktet, erhält sie die Möglichkeit, ihren Angriff zu wiederholen, nachdem sie bereits einen Punkt erzielt hat.
- Das gibt ihnen die Möglichkeit, als Belohnung für ihren schnellen Angriff 2 Punkte zu erzielen.
Regel 2:
- Wenn ein Spieler ein Tor geschossen hat, muss er 5 Sekunden lang an der Stelle stehen bleiben, an der das Tor gefallen ist,
- Dadurch erhält die gegnerische Mannschaft mindestens 5 Sekunden Nachspielzeit und die Chance, mit einem Schnellangriff aus einem Gegentor heraus ein Tor zu erzielen.
- Wird ein Tor erzielt, muss die gegnerische Mannschaft nicht auf der Stelle stehen bleiben, sondern kann mit ihrem zweiten Angriff fortfahren.
