Handballübungen für u21

• LH spielt Pass zu LO, LH geht tief in die Ecke
• LO übt Druck auf UR aus, spielt einen Pass auf MO und geht vor die Abwehr.
• MO spielt schnellen Pass zurück zu LO
• LO spielt einen Pass zum beginnenden RO und geht weiter zur rechten Ecke, MO startet zur linken Ecke
• RO übt Druck zwischen MA-r und UR aus und spielt einen Pass auf den startenden MO
• MO-Ausführungen

• LH spielt einen Pass auf den startenden LO und legt los, bevor er UL mit einem Sperrfeuer belegt.
• LH drückt direkt auf UR, dreht sich nach innen und spielt einen Pass auf den beginnenden MO
• MO übt Druck aus und spielt einen Pass zu RO, der auf der Außenseite startet. LH muss nun die Behinderung auf UL haben und LO muss nun im freien Raum starten.
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus, was wahrscheinlich dazu führt, dass RO UL bindet, RO spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO-Ausführungen

• RH spielt Pass auf ankommenden RO
• RO übt Druck aus und spielt einen Pass zu MO
• MO spielt Pass zu in beginnendem LO
• LO spielt einen Pass auf LH und geht in die linke Ecke
• LH startet von der Freiwurflinie, macht zuerst 3 Pässe, dribbelt wenn nötig und spielt einen Pass zu MO und schließt auf MV ab
• MO übt rechts Druck auf MV aus, wechselt die Richtung nach links, übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass auf LH, der in
• LH-Ausführungen

• RH spielt einen Pass zu RO und ist bereit, für einen Reverse auf UR in die Mitte zu laufen.
• RO übt Druck zwischen HL und UL aus (näher an HL) und spielt einen Pass auf MO, der außen startet.
• MO macht Druck zwischen UL und MA-l und nutzt seine eigene Chance. Wenn das nicht funktioniert, spielt MO einen Pass auf den eingewechselten Spieler (erst außen, dann Richtungswechsel nach innen) LO,
  RH blockt effektiv innen bei UR
  
• LO-Ausführungen

• RH spielt einen Pass auf den starrenden RO
• RO übt Druck zwischen UL und MA-l aus (so nah wie möglich an UL), RO spielt einen Pass nach innen zum beginnenden MO, RH beginnt in der Mitte, RO legt die Latte auf UL
• MO macht Druck zwischen MA-r und UR, MO täuscht an und geht in die beginnende RH, CS blockt MA-I
• RH nutzt das "Tor" und schließt ab

• LH spielt einen Pass zu LO und geht auf UL zu
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass in den beginnenden MO
• MO übt Druck auf den Mittelblock aus und spielt einen Pass in die Start-RO
• RO übt Druck zwischen UR und HR aus und spielt einen Pass auf den startenden LH
• LH vervollständigt

• MO spielt Pass zu LO
• LO spielt Pass zum startenden MO
• Nach der Ballannahme übt MO Druck zwischen MA-l und UL aus, wenn es keine Möglichkeit zum Abschluss gibt, spielt MO einen Rückwärtspass zum startenden RO, gleichzeitig übt LO Druck zwischen UR und HR aus und macht einen Richtungswechsel nach innen, CS blockt MA-l
• Wenn RO nicht selbst abschließen kann, spielt RO einen Pass zu LO, der das Spiel beginnt.
• LO nutzt den Raum und schließt den Pass ab

• LH spielt einen Pass zu LO und setzt ihn zwischen MA und UR unter Druck.
• LO spielt Pass zum startenden MO
• Nach der Ballannahme startet MO in Richtung UR, legt eine Stange vor UR auf die Innenseite von UR und MO spielt einen Pass zum startenden LH, gleichzeitig startet LO parallel zu LH.
• LH spielt Pass auf den startenden LO
• LO vervollständigt

• RO spielt Pass zum beginnenden MO
• MO startet auf der linken Seite, tauscht mit LO und spielt einen Pass auf LO, der von hinten startet; MO geht weiter zur linken Ecke.
• LO übt Druck auf den Mittelblock aus und bereitet sich auf einen Wurf vor. LH beginnt entlang des Kreises und nimmt wahrscheinlich HR und UR mit. Wenn LO nicht selbst abschließen kann, dreht sie sich um und spielt einen Pass zum startenden freien MO
• MO vervollständigt

• Blau überquert die Grenze,
• Rot muss versuchen, den Ball loszuwerden.
• Ball weg? -> verteidigen, bis alle ihren Ball verloren haben.
• Zu leicht?
  • Extra-Verteidiger.
  • 3 Mal ein Ticker,
  • Wer die Bälle in der kürzesten Zeit fängt, ist der Gewinner.

• 2 Bauern bilden in den Ecken eines halben Feldes einen Kreis um dieses Feld.
• Es ist ihnen nicht erlaubt, einzutreten.
• Darf nicht kippen (hüpfen). 2 Mannschaften.
• Sie erzielen einen Punkt, indem sie den Ball in die Ecke werfen und ein anderer Spieler der Mannschaft den Ball auffängt.
• Die Mannschaften können in beiden Tjoos punkten. Verteidigung von Mann zu Mann.
• Lass sie also zwei Teams bilden und dann eine der beiden Westen und dann können sie sich gegenseitig verteidigen.

• 2 Mannschaften spielen gegeneinander.
  • auf dem Spielfeld befinden sich 3 Hütchen
    • 2 in gegenüberliegenden Ecken auf der gleichen Längslinie und
    • 1 auf der anderen Längslinie, so dass diese 3 Kegel ein Dreieck bilden)
  • durch Antippen eines Kegels punkten
  • nach dem Antippen eines Kegels direkt zu einem anderen Kegel gehen
  • zusätzliche Regel:
    • Bei einem guten Kontakt ist der Ball für den Verteidiger bestimmt.

• 3 Spielfiguren,
  • 1 Bauer auf dem Kreis=A,
  • 1 Bauer auf dem LO=B,
  • 1 Bauer auf RO=C /
    • wenn mehr Spieler anwesend sind, mit 4 Bauern arbeiten
• Die Spieler teilen sich in 3 Gruppen auf und jede Gruppe stellt sich hinter 1 Bauern.
• mit 1 Ball beginnen
• Spieler bei Bauer A haben den Ball und spielen zu Bauer B und folgen dem Pass (laufen zu Bauer B)
• Der Spieler mit der Spielfigur B erhält den Ball und spielt ihn zum Spieler mit der Spielfigur C, der dem Pass folgt (Spaziergang zur Spielfigur C).
• Spieler in der Nähe von Bauer C erhält den Ball und spielt ihn zum Spieler in der Nähe von Bauer A, der dem Pass folgt (Lauf zu A)
• DUS spielt nach rechts und geht nach rechts
• 2. schwerere Möglichkeit:
  • 2. Ball beim Fangen ODER Ball nach rechts spielen und nach links laufen

• 2 Leitern stehen sich gegenüber,
• 2 hohe Kegel in der Mitte (an den Seiten) zwischen den Laufleitern,
• 1 Bauer mit einer Jacke in der Mitte zwischen den laufenden Leitern.
• Hinter den Leitern starten jeweils 2 Spieler gleichzeitig;
• die Lauftreppe hinuntergehen,
• dann zur Seite um den Bauern herum und zurück zum Bauern in der Mitte,
• Wer zuerst die Weste findet, hat gewonnen.
• Sobald die Jacke genommen ist, können die nächsten 2 Spieler beginnen.

Auswechslung: RUNNER

• die Mitte setzt den Läufer ein und ruft Läufer + die Person in der Ecke der Seite, auf der der Wechsel stattfinden soll
• der Ball geht noch einmal herum, und dann beginnt die Ecke, in der der Wechsel stattfinden soll, an der Verteidigung vorbeizulaufen
• der Aufbauspieler, der den Ball aus der Ecke erhalten hat, überspringt die Mitte und wirft ihn sofort dem anderen Aufbauspieler zu
• Durch den Aufbau entsteht eine Gefahr für das Tor, so dass die Verteidigung ausweichen muss und der Ball direkt hinter diesem Mann in die Ecke gespielt werden kann.
• Kreis blockiert dann die Mitte

• 2 Bauherren spielen sich gegenseitig den Ball zu, wobei sie immer wieder für Gefahr nach vorne sorgen.
• Der Verteidiger nimmt eine korrekte Verteidigungsposition ein.
• Aussteigen / Einlaufen
• Seitliches Rutschen / seitliches Laufen
• Die Verteidiger rutschen ständig hin und her und geben Deckung, wenn auf der anderen Seite angegriffen wird.

Variante: eventuell selbst passen und abschließen (einer der Trainer kann dann den Ball weitergeben)

• Punkte der Aufmerksamkeit angreifen:
  • Zielgerichtetes Spiel.
  • Reine Pässe
  • Druck ausüben auf
  • Eine gute Finte lehren

Organisation:

• Bilden Sie 5 gleiche Gruppen, 1 Gruppe an jeder Seite und 3 in der Mitte.
• Achten Sie darauf, dass beide Seiten mehrere Bälle haben.
• Stellen Sie 2 Verteidiger (rot) kurz vor der 9-Meter-Linie auf.

Spielen:

• B1 spielt zu B2
• B2 holt sich den Ball und spielt ihn zu B3
• B3 spielt zu B4 und B4 versucht, ein Tor zu erzielen.
• In der Zwischenzeit muss B1 dem Ball nachjagen, um den Verteidigern zu helfen.

Dann von links nach rechts wiederholen.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Tauschen Sie die Positionen alle 2 Minuten im Uhrzeigersinn,
• Nach 10 Minuten hat jeder jede Position gespielt.
• Wenn die Verteidiger den Ball bekommen, brechen Sie die Übung ab und beginnen Sie auf der anderen Seite.

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal aufspringen lassen), fangen
• Ball hinter dem Rücken hochwerfen, Ball vor dem Rücken fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Fußball-Dribbeln
• Ball vor sich halten und gehen / Gesäß aufschlagen / Knie anheben
• Finten im Lauf werfen
• Passierbewegungen im Lauf

Danach, D3 in einer Reihe, Dribbeln auf der Stelle, Start auf einer Flöte und sehen, wer am schnellsten sprintet, wegen Ausbrüchen

• auf beide Aufstellpositionen aufteilen
• Jeder 1 Ball außer dem ersten Spieler links.
• mit dem Ball in Richtung Tor laufen, Pass zu einem anderen Spieler im Aufbau, der ohne Ball nach außen läuft, den Ball aus 9 Metern erhält und auf das Tor schießt
• nach dem Pass nach außen gehen, den Ball annehmen und schießen
• Torhüter zeigen an, woher der Schuss kommen soll (Reihe von Händen, Füßen, oben, unten,...)
• Sie folgen auch dem Ball und positionieren sich am ersten Pfosten.

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal abprallen lassen), ihn fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Ball vor sich halten und gehen / Fersen Gesäß / Knie anheben
• Passierbewegungen im Lauf ausführen

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und stellen Sie sich vor die Stufenleiter.

2. Treten Sie mit dem linken Fuß in das erste Fach der Stufenleiter und setzen Sie den rechten Fuß auf (achten Sie darauf, dass die Fersen nicht den Boden berühren).

3. Bewegen Sie sich dann auf der Stufenleiter in der gleichen Weise wie oben beschrieben vorwärts.

4. Wechseln Sie den Startfuß.

5. Versuchen Sie auch, die Übung andersherum zu machen, d. h. Sie beginnen mit dem Rücken zur Leiter.

1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Springen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig nach vorne, wobei der linke Fuß neben dem ersten Feld der Leiter und der rechte Fuß auf dem ersten Feld landet. Das ist so, als ob man eine Skibewegung macht.
3. Springen Sie weiter, der linke Fuß landet nun auf dem ersten Feld der Stufenleiter und der rechte Fuß neben dem zweiten Feld der Stufenleiter.
Vergewissern Sie sich, dass Sie am Ende der Leiter mit voller Geschwindigkeit unterwegs sind.


1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition mit Blick auf die Leiter.
2. Diese Übung wird nur mit einem Fuß ausgeführt. Springen Sie mit dem linken Fuß in das erste Feld und hüpfen Sie dann mit dem linken Fuß diagonal nach vorne und landen Sie neben der zweiten Stufe der Leiter.
3. Springen Sie zum zweiten Abteil und hüpfen Sie diagonal nach vorne, um auf der rechten Seite der dritten Stufe zu landen.

4. Achten Sie am Ende der Leiter auf Ihre Haltung und landen Sie nur auf dem Fußballen (so dass die Ferse den Boden nicht berührt).
5. Wechseln Sie den Startfuß.

1. in der Ausgangsposition mit Blick auf die Leiter beginnen.
2. Springen Sie mit beiden Füßen in das erste Fach der Leiter und springen Sie sofort diagonal nach vorne, wobei Ihre Füße neben der zweiten Stufe der Leiter landen.
3. Sprintet zur zweiten Stufe der Leiter und springt nach vorne, landet aber auf der rechten Seite der Stufe. Sie machen eine Zickzack-Bewegung.
Vergewissern Sie sich, dass Sie am Ende der Leiter mit voller Geschwindigkeit unterwegs sind.

1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.

2. Steigen Sie mit dem rechten Fuß in das erste Fach der Leiter.

3. Führen Sie den linken Fuß hinter den rechten Fuß und stellen Sie ihn neben das erste Fach der Stufenleiter schräg hinter den rechten Fuß.

4. Stellen Sie den rechten Fuß neben den ersten Kasten auf der Stufenleiter neben dem linken Fuß.
5. Treten Sie mit dem linken Fuß in das zweite Fach der Stufenleiter und treten Sie nun mit dem rechten Fuß hinter den linken Fuß und stellen Sie dann den linken Fuß wieder neben den rechten Fuß.
6. Befolgen Sie diese Schritte für die gesamte Laufmasche.


1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß in das erste Fach der Stufenleiter und setzen Sie den rechten Fuß in das erste Fach.
Sobald Ihr rechter Fuß im ersten Fach der Leiter steht, stellen Sie Ihren linken Fuß neben das erste Fach der Leiter.
4. Springen Sie mit dem rechten Fuß gerade nach vorne, so dass er im zweiten Fach der Stufenleiter landet, und führen Sie den linken Fuß zusammen.
5. sobald der linke Fuß verbunden ist, mit dem rechten Fuß neben das zweite Fach der Stufenleiter springen.
6. Führen Sie die oben genannten Schritte für den Rest der Leiter aus.

Lege eine Flagge in die Mitte eines Kreises. Stellen Sie den Kreis mit Spielfiguren im Abstand von 75-100 cm auf, je nach Spielstärke der Spieler.

Siehe auch:

1. Verteilen Sie die Spieler im Kreis zwischen den Spielfiguren;
2. beginnen Sie zwischen den Spielfiguren zu "joggen" (Schlangenbewegung); die Arme drehen sich abwechselnd (Aufwärmen)
3.
Wenn sie nicht in der Spur sind, kannst du "los" rufen, um zu sehen, wer scharf ist (wenn der Befehl lautet, auf den Pfiff zu sprinten :-)):
5. Nächste Übung: Zick-Zack (von links nach rechts) zwischen den Bauern,
6. Laufen Sie seitwärts nach außen und machen Sie mit dem linken Fuß Regenbögen über jeden Kegel7
. Lauft seitwärts (innen) und macht Regenbögen über jeden Kegel (mit dem rechten Fuß); beim Pfiff sprintet ihr nach außen und beim zweiten Pfiff wieder zurück;
8. Mit beiden Füßen über die Spielfiguren hüpfen; auf Pfiff nach innen sprinten, auf Pfiff zweimal nach außen sprinten;
8a. gleich, aber mit umgedrehten Armen;
9
.
Tor zur Fahne schließen, Hüfte nach links drehen, Bein heben und nach innen drehen, Hüfte nach rechts drehen, Bein heben und nach innen drehen, rückwärts Zick-Zack zurück:
12. Tor öffnen' zur Fahne, linkes Bein heben, nach außen drehen, Hüfte dreht sich mit, rechtes Bein heben, nach außen drehen,
13. kurzes Dribbling mit den Füßen vor und zurück zwischen den Hütchen, weiterdrehen, auf Pfiff Sprint zur Fahne;
14. kurzes Dribbling mit den Füßen vor und zurück zwischen den Hütchen, weiterdrehen, auf Pfiff Sprint etwas länger (mehr Meter) zur Kreisgrenze;

NULL PASS

• Der Nullpass im Handball ist ein Sprung, bei dem ein Bein abgeworfen wird und ein Spieler auf zwei benachbarten Füßen landet
  .
  
• Der Nulldurchgang zählt, wie das Wort schon sagt, nicht als Durchgang.
• Ein Spieler darf dann drei weitere Pässe machen.
• Bei einem Nullpass landet der Spieler einen Meter vom Verteidiger entfernt, droht mit dem Körper nach links, macht einen Schritt mit dem rechten Bein nach rechts und schreitet dann mit dem linken Bein am Verteidiger vorbei in Richtung Tor.
• Danach macht der Spieler einen Sprungwurf und schießt auf das Tor.
• Bei der Nullachse ist es wichtig, dass der Schüler auf den vorderen Füßen landet und das Gewicht nach vorne bringt.

Vorwärtskommen mit Ball

• Kippen (rechts, links oder abwechselnd)
• Den Ball rollen, aufheben, rollen
• Den Ball nach oben werfen (eventuell einmal abprallen lassen), fangen
• Ball hinter dem Rücken hochwerfen, Ball vor dem Rücken fangen
• Ball um die Hüfte kreisen lassen
• Gib den Ball bei jedem Pass unter dem Knie durch
• Idem, mit Kniehebungen
• Fußball-Dribbeln
• Ball vor sich halten und gehen / Gesäß aufschlagen / Knie anheben
• Finten im Lauf werfen
• Passierbewegungen im Lauf

• 2 Spieler stehen sich mit 2 Stangen in der Mitte gegenüber.
• Spieler a wirft links und rechts neben den Pfosten auf seinen Mitspieler.

• Spieler A wirft seinem Mitspieler den Ball von der Mitte der beiden Stangen nach links und rechts zu.
• Spieler A wirft den Ball zu seinen Mitspielern links und rechts vor den Pfosten.
• idem durch Finten vor den Pfosten sowohl links als auch rechts seitwärts spielen
• idem mit Finte vor dem Pfosten sowohl links als auch rechts mit Prellspiel
• Gerade auf den Pfosten zulaufen und mit der Unterhand neben dem Pfosten spielen

• Spiel links und rechts vom Pfosten mit Sprungwurf
• Das Gleiche, aber jetzt fang den Ball in der Luft und spiele ihn.

• Die Spieler stehen mit dem Ball auf der Bank.
• Der Vordermann springt von der Bank, geht rückwärts um die Bank herum und wirft auf das Tor.
• verbindet andere Zeile

• dasselbe mit dem Verteidiger

• 3 Spieler 1 Ball in einer Reihe.
• Der mittlere Spieler B hat den Ball und wirft ihn zu A, der ihn zurückerhält und versucht, A zu passen.
• Nach dem Pass spielt A den Ball zu B, der ihn zu C wirft.
• bekommt es zurück und versucht, C zu überholen.
• Nach dem Pass spielt B den Ball zu C, der den Ball zu A wirft, der ihn zurückerhält und versucht, A zu passen.

• Gruppen von 3 Personen mit 2 Bällen.
• Die Spieler stellen sich an der Außenseite auf und die 2 anderen haben den Ball.
• Spieler b läuft auf a zu, holt sich den Ball in der Bewegung und spielt ihn zurück.
• Spieler b läuft auf a zu, holt sich den Ball von Spieler c und spielt ihn zurück.
• Spiel mit Prellen, Finte, Sprungwurf,