Handballübungen für u22

• Zwei Spieler stellen sich in der Mitte einer Handballhälfte auf (Nr. 3 und Nr. 5 auf dem nebenstehenden Bild)
• Die anderen Spieler werden auf die Spielfiguren verteilt.
  • Der erste Spieler hat den Ball und spielt ihn dem Spieler in der Mitte (Nr. 3) zu und läuft los.
  • Der Spieler, der angefangen hat, bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den anderen Spieler (Nr. 5) in der Mitte weiter.
  • Der Spieler umrundet die Spielfigur und schließt sich der anderen Gruppe an.
  • Im Moment ist der Spieler in der Mitte (Nr. 5)
  • Erhält den Ball beginnt auf der anderen Seite
  • Der nächste Spieler läuft los und erhält den Ball
  • Er gibt den Ball an den anderen Spieler ab.
  • In der Mitte (Nr. 3) beginnt ein anderer Spieler zu laufen und die Übung wird wiederholt.

• Drei Spieler sind bereit für den schnellen Gegenangriff
• Der Torwart spielt den Ball zu dem Spieler in der Mitte.
• Die drei Spieler starten mit Tempo und passen den Ball
• Der mittlere Spieler läuft leicht hinter den beiden äußeren Spielern
• Wenn ein Spieler den Ball erhalten soll, "bekommt" dieser Spieler den Ball (der Spieler bewegt sich leicht in Richtung des werfenden Spielers).
• Wenn ein Spieler den Ball werfen soll, "bringt" er den Ball (er bewegt sich leicht in Richtung des empfangenden Spielers).
• Der Spieler, der auf der 9-Meter-Linie landet, schließt das Spiel ab.

• Der linke Flügelspieler spielt den Ball zum startenden Mittelspieler.
• Der Mittelspieler gibt den Ball an den rechten Flügelspieler weiter.
• Der rechte Flügelspieler spielt den Ball zum Mittelspieler zurück.
• Der Mittelspieler wechselt einmalig mit dem linken Flügelspieler
• Der linke Flügelspieler wechselt einmalig mit dem rechten Flügelspieler
• Der rechte Flügelstürmer vollendet

• Linksaußen spielt den Ball zum Torhüter und startet einen Lauf zur Pause
• Rechtsaußen spielt den Break und startet ebenfalls einen Break Run
• Der Torwart spielt die zweite Pause
• Der linke Flügel schließt den Anstoß ab und schaltet auf Verteidigung um, um den rechten Flügel zu stoppen.
• Der Rechtsaußen geht in das 1v1-Duell
• Die rechte Außenseite endet

• Der Eckballspieler spielt den Ball zum Torwart.
  • Sowohl der Eckballspieler als auch der Mittelstürmer brechen ab.
  • Der Eckspieler läuft nach innen und der Mittelstürmer nach außen, in Richtung des Bauern.
• Der Torwart spielt den Ball zum Innenverteidiger
• Der Innenverteidiger gibt den Ball an den Eckspieler weiter, der eine Flanke schlägt.
• Der Eckballspieler gibt den Ball an den Mittelstürmer weiter.
• Der Mittelstürmer vervollständigt

1. Die Spieler stehen sich gegenüber.
2. Der Torwart hat den Ball und wirft ihn in Richtung der Mittellinie.
3. Wenn die Spieler den Ball sehen, greifen sie ihn an.
4. Der Spieler mit dem Ball ist der Angreifer und der Spieler ohne Ball ist der Verteidiger.
5. Die Spieler gehen in den Zweikampf, bei dem einer auf das Tor schießen darf.

• LH übt Druck auf HR aus und spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass in den beginnenden MO
• MO übt Druck auf MA-r aus und spielt einen Pass auf den startenden RO, CS setzt MA-l unter Beschuss, MO macht einen Richtungswechsel nach rechts
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus und spielt einen Pass auf den startenden MO
• MO vervollständigt

3x laufen

Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Rechter Arm nach vorn
• Linker Arm nach vorne
• Rechter Arm rückwärts
• Linker Arm rückwärts
• Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
• Zwei Arme im Rückwärtsgang
• Zwei Arme abwechselnd vorwärts
• Zwei Arme abwechselnd nach hinten

Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Kniehub niedrig
• Hochheben
• Fersen Gesäß
• Linker vorderer Schlitten
• Schiebepass rechts vorne
• Kreuzungsstufe links vorne
• Querpass rechts vorne
• Kurven

Sprint auf und ab 2x

Dehnen

• Kälber
• Hamstrings
• Waffen

• MO spielt den Ball zu RO oder LO, der Aufbau beginnt in Richtung der Ecke und die Ecke kommt herein.
• Aufbau spielt den Ball nahe der Seitenlinie zu einem Eckspieler, der zwischen 1 und 2 drängt und den Ball zu MO spielt
• LH oder RH gehen NICHT zum Kreis durch - die Ecken gehen zurück auf ihre Position und stehen tief
• MO (der den Ball hat) setzt die Abwehr unter Druck und passt zu LO oder RO, der wiederum zwischen 1 und 2 Druck ausübt und die Ecke frei spielt.

• Bilden Sie 2 Teams. 4 Verteidiger, 6 Angreifer
• 8 Matten in einem Kreis, 4 Verteidiger versuchen, den Ball abzufangen.
• Die Angreifer müssen nach jedem Ballkontakt auf eine andere Matte wechseln.
  • Du kannst auch einen Freilauf machen, indem du auf eine andere Matte trittst!
  • Den Ball nur auf der Matte empfangen!
  • Abgefangener Ball, dann Spielerwechsel.
  • Option: dem Ball nachjagen, freies Laufen auf einer anderen Matte ist auch erlaubt!
• Schwerpunkt: defensive Position, leicht auf den Füßen, Arme in der richtigen Position.
  • (schräg zum Körper und leicht gebeugt)

• Die Spieler springen auf 2 Beinen in verschiedene Richtungen.
  • 2 Paare folgen einander.
  • Ohne und mit Ball zwischen den Knöcheln.
• Laufen Sie auf der Stelle und nehmen Sie auf Signal eine Verteidigungsposition ein.
  • (Arme leicht angewinkelt, Beine leicht schreitend, Knie leicht gebeugt)
• Laufen/Hüpfen durch die Halle und auf Signal dasselbe.
  • Auch mit Richtungswechsel. (links/rechts/zurück und dann unterschreiben)
• 2er-Teams: Hand in Hand mischen, auf Signal die Richtung wechseln.
  • (von mir mündlich oder nonverbal unterschrieben)
• 2 Mannschaften mit je 1 Ball.
  • Nebeneinander nach vorne kippen, den Ball auf ein Signal hin fester kippen, zum Ball des anderen rutschen und weiter kippen.
• 2 Teams à 4 Personen mit 1 Ball. A, B und C auf einer Linie mit etwa 2 Metern Abstand.
  • D hat den Ball, D passt zu B, B passt zurück zu D und schießt einen geraden Pass.
  • B tritt aus und A und C bewegen sich gegeneinander.
• 6 Verteidiger innerhalb der 9-Meter-Linie. 4 Angreifer draußen.
  • Die Angreifer versuchen, in die 9 zu gelangen.
  • Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.

• Paare stehen sich in der Mitte einer Hälfte gegenüber
• 3x3sec Kontakt herstellen (Hände auf die Schulter, Abwehrübung) / dann zur Seitenlinie sprinten / bis 4x in schneller Folge Kontakt herstellen
• Springt 3x und gebt euch gegenseitig ein High Five und sprintet dann zur Seitenlinie.
• Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal.
• Alle hinter der Rückenlinie
  • Sprint 60% bis zur Hälfte von 1 Hälfte
  • dann 100%iger Sprint zur Mittellinie
  • Wiederholen Sie dies ein paar Mal
  • mit unterschiedlichen Startphasen z.B. zu Fuß auslösen
  • Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand

• MO startet nach links, LO spielt einen Pass auf den innen startenden MO
• MO geht weiter in die Ecke und spielt einen Pass nach hinten zum startenden LH, LH übt Druck auf UR aus, LO startet in Richtung Zentrum
• LH spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf die linke Seite von MA-l aus und spielt einen Pass auf den einlaufenden RO, CS legt ein Sperrfeuer auf MA-r, LO legt ein Sperrfeuer auf MA-l, LH startet in der Mitte
• RO spielt Pass zu in der Start-LO
• LO schließt sich aus dem Kreis

• LH spielt Pass zu LO
• LO spielt Pass zu in der Start-MO
• MO übt Druck auf UR aus, LO startet nach innen, MO spielt einen Pass auf den startenden LO, LO spielt einen Scheinwurf auf UR (der von MO abgewehrt wird!) mit der Absicht, MA zum Aussteigen zu bewegen. Jetzt setzt CS eine Sperre für MV.
• LO wechselt die Richtung nach innen
• Je nach Position der Verteidiger gibt es nun folgende Möglichkeiten
• LO bricht durch und kommt ins Ziel
• LO spielt einen Pass auf den frei laufenden MO, MO schließt den Pass ab.
• LO spielt einen Pass zu RO, der startet und zum Kreis geht,
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus und RH übt Druck auf die Außenseite von HL aus, RO spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO vervollständigt

• RO spielt einen Pass zu MO, CS verlässt den Kreis und spiked MV, der LO umspielt, wodurch UR ebenfalls den Kreis verlässt und so Raum schafft.
• MO wechselt mit LO und spielt einen Seitwärtspass auf den zurücklaufenden LO, RO und RH halten das Spiel breit, indem sie Druck auf UL und HL ausüben, LH rutscht am Kreis vorbei und blockt MA
• LO nutzt den entstandenen Raum und vervollständigt

• RH spielt Pass zu RO
• RO übt Druck auf UL aus und spielt einen Pass in die Start-LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass auf den startenden CS-r, der entlang der 9-Meter-Linie startet (sieht aus wie ein russisches Sperrfeuer)
• Wenn CS-r auf EIGENE CHANCE gehen kann, schließt CS-r vom Kreis ab, ansonsten spielt CS-r einen Pass zum rückwärts startenden LO
• LO übt Druck auf MA-l aus und spielt einen Pass zum freien CS-r
• CS-r schließt sich aus dem Kreis

• LH beginnt mit dem Ball zwischen HR und UR, zieht dadurch HR nach innen und spielt einen Pass zum ankommenden LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass auf MO, der innen beginnt
• LO macht einen Richtungswechsel nach links und läuft auf die Ecke zu, MO macht Druck zwischen UR und MA-r und spielt einen Pass zu LO, der von außen startet, LH bleibt passiv, ist aber aufmerksam, um eine Barriere auf der Außenseite neben HR zu errichten
• LO macht sich das zunutze, geht außen herum und kommt zum Schluss.

• LH übt Druck zwischen HR und UR aus und spielt einen Pass zu LO
• LO spielt einen Pass zu MO und geht in die Mitte.
• MO spielt den Pass sofort zurück zum beginnenden LO und startet zwischen MA-r und MA-l, RO startet zur Mitte in
• LO spielt einen Pass zum startenden RO, MO blockiert MA-l, CS blockiert MA-r
• RO spielt einen Pass zum rückwärts startenden LO, RO übt Druck auf UR aus
• LO-Ausführungen

• LH spielt Pass zu LO
• LO drängt direkt auf UR zu und spielt einen Pass auf MO
• MO startet von außen nach innen und spielt einen Pass zu RO
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus, MO übt Druck zwischen MA-l und UL aus, wenn MA-l versucht, UL zu helfen, macht MO eine Drehung nach innen und blockiert MA-l, RO spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO vervollständigt
• LO muss anlaufen, bevor der Pass zu RO gespielt wird

• Ich habe das noch nie in einem Spiel ausprobiert, aber ich habe es vom Hörensagen.
• Der Gegner hatte einen der Spieler, einen großen, starken Torjäger, in Manndeckung genommen.
• Der Trainer forderte diesen Spieler auf, sich an die Seitenlinie zu begeben und sich vor den gegnerischen Trainer (einen eher kleinen Mann) zu stellen, so dass der Trainer das Spiel nicht mehr verfolgen konnte.
• Der Trainer versuchte, das Spiel zu verfolgen, indem er sich an der Seitenlinie auf und ab bewegte, aber der Spieler erfüllte seine Aufgabe perfekt.
• Der Trainer hätte die Situation beenden können, indem er die Manndeckung aufhob oder sich z.B. auf die Bank setzte, doch stattdessen beging er aus Verärgerung einen schweren Fehler: Er betrat das Spielfeld und schubste den Spieler zur Seite.
• Dies wurde natürlich vom Schiedsrichter bemerkt, und die Strafe folgte sofort.

• MO spielt einen Pass auf RO, der zwischen MA und UL beginnt.
• RO spielt einen Pass auf RH, MO kommt aus dem Kreis und legt nun die Latte auf UR, der LO Manndeckung gibt
• RH spielt einen Pass zurück zum startenden RO, RO setzt MA und UL unter Druck
• RO spielt einen Pass auf den startenden LO
• LO macht Druck zwischen MA und UL, MO hebt das Sperrfeuer auf und startet im freien Raum, LO spielt einen Pass auf den startenden MO
• MO-Ausführungen

• MO spielt Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf die Außenseite aus und spielt einen Pass zurück zu MO, LO kehrt in die Ausgangsposition zurück
• MO übt Druck von außen aus und spielt einen Pass auf den startenden LO, CS legt den Riegel auf MA-r
• LO spielt Pass zu CS
• CS vervollständigt

• MO spielt Pass zu LO, CS läuft auf LO zu
• LO übt Druck auf die rechte Seite von UR aus und spielt einen Pass auf den startenden CS
• CS geht an UR vorbei und spielt einen Pass auf den startenden LO
• LO übt Druck zwischen MA-l und MA-r aus, gleichzeitig übt RH Druck auf HL und RO Druck auf UL aus, LO spielt einen Pass auf den startenden MO
• MO geht zwischen MA-l und UL und endet.

• MO spielt Pass zum Start-RO
• RO übt Druck auf die linke Seite aus, MO führt einen Tausch mit LO ohne Ball durch (dies wird wahrscheinlich dazu führen, dass MV MO folgt), CS geht um den Kreis herum und übt Druck auf UL aus (dies wird wahrscheinlich dazu führen, dass MA CS folgt), RO spielt einen Pass zum startenden LO
• LO nutzt den entstandenen Raum und vervollständigt

• LO spielt Pass zu MO
• MO übt Druck zwischen MA und UL aus, so dass MV wahrscheinlich MO folgen wird, MO spielt einen Pass zu RO
• RO spielt langen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf MA aus, spielt aber einen Gegenpass auf den startenden LH, RO startet nach innen, um Druck zwischen UR und HL auszuüben, CS startet durch, um ein Sperrfeuer auf der Außenseite von UR aufzubauen
• LH geht weiter in die Ecke und spielt einen Pass zum startenden RO
• RO-Ausführungen

• LH übt Druck auf HR aus und spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass in den beginnenden MO
• MO übt Druck auf MA-r aus und spielt einen Pass auf den startenden RO, CS setzt MA-l unter Beschuss, MO macht einen Richtungswechsel nach rechts
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus und spielt einen Pass auf den startenden MO
• MO vervollständigt

• LO beginnt mit dem Ball in der Mitte und spielt einen Rückwärtspass zum rückwärts startenden MO
• MO übt Druck auf HR aus und spielt einen Pass zum rückwärts startenden LH, LO startet weiter innen
• LH spielt einen Pass zum weglaufenden LH, CS übt Druck auf MA-l aus, RO übt Druck zwischen UL und HL aus
• LO nutzt den geschaffenen Raum und beendet ihn.

• RO übt Druck zwischen MA-l und UL aus, so dass MA-l wahrscheinlich zu RO geht, LH setzt den "Mann", der UR deckt, unter Druck, RO spielt einen Pass auf den beginnenden MO, CS kommt um MA-r herum und setzt MA-r unter Druck.
• MO beginnt zwischen MA-r und HR und endet dort. Oder: LO beginnt hinter dem blockierenden LH, da HR wahrscheinlich nach MO gehen wird, um zu verteidigen. Wenn der Blocker von MA-r NICHT erfolgreich ist, spielt MO einen Pass zu LO, der auf der Außenseite startet.
• LO-Ausführungen