Handballübungen für u22

• Teilen Sie die Gruppe in 3 oder 4 gleiche Nummern
• Es werden verschiedene Relaisformen durchgeführt
• 1. Formular
  • Slalom um die Kegel ohne Ball
• 2. Form
  • Slalom um die Spielfiguren mit einem Ball.
  • Wirf den Ball von der ersten Spielfigur zu deinem Mitspieler.
• 3. Form
  • Sprint zum ersten Bauern und rückwärts,
  • Sprint zum 2. Bauern und rückwärts,
  • Sprint zum 3. Bauern und rückwärts.
  • Sprint zum 4. Bauern und rückwärts.
• 4. Klasse
  • Wie oben, aber mit Ball
    
    

• Jeder teilt sich in Corner und Build-ups auf.
• Auf der linken und rechten Aufbauposition befinden sich 2 Verteidiger, die zunächst passiv und dann aktiv verteidigen.
• 1. Der Aufbau des linken Flügels:
  • Spielt den Ball in die Ecke,
  • Fängt an und holt ihn zurück,
  • Nimmt Geschwindigkeit auf und geht in die Mitte.
  • Läuft diagonal zurück zur Seitenlinie,
  • Er läuft an und zieht am Verteidiger vorbei.
  • Das Gleiche passiert auf der rechten Seite
• 2. Der Aufbau des linken Flügels:
  • Spielt auf die Ecke zu,
  • Er holt ihn zurück und geht in die Mitte,
  • Das Zentrum beginnt zu drängen, ebenso wie der Bauherr,
  • Die Ecke beginnt und erhält den Ball (mit oder ohne Abpraller).
  • Der Verteidiger verteidigt passiv.
  • Hoek versucht zu passen.
  • Das Gleiche auf der anderen Seite
• 3. Die linksseitige Konstruktion
  • Spielt den Ball in die Mitte,
  • bekommt ihn zurück und spielt die Ecke,
  • Der Winkel beginnt zu drücken und der Bauherr auch.
  • Das Zentrum schließt mit einem Sprungwurf oder einem Passspiel ab.
  • Defender ist sofort aktiv

• Jeder bildet 2 Paare und stellt sich in die hintere Reihe.
• Einer der beiden läuft zur hinteren Linie und wieder zurück.
• Der andere macht eine Kraftübung.
• Übungen:
  • Kniebeugen
  • Verdrehte Arme
  • Springen auf dem Boden
  • Lunges
  • Hampelmänner

• Die Torhüter versuchen, ihre Beine eine Minute lang auf einer Bank auf und ab zu bewegen,
• Dann machst du das noch 2 Mal,
  • Die Zeit kann je nach Altersgruppe und Niveau variiert werden. (z.B. 1x 45 Sekunden und 1x 30 Sekunden).
• Dann springen Sie 3 x 30 Sekunden mit 2 Beinen gleichzeitig hoch zum Takt von Queen 'We will rock you
  • Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
    
    

• Alle Kugeln werden einen Meter vor der 9-Meter-Marke platziert.
• Zwei Spieler werden hinter einem Bauern in der Mitte der einen Hälfte platziert.
• Die Spieler versuchen abwechselnd, auf ein Tor zu schießen, wobei die Schüsse und die Positionen im Tor so unterschiedlich wie möglich sein sollten.
• Wenn der erste Spieler auf das Tor geschossen hat, kann der andere Spieler hochlaufen und einen Ball nehmen, um auf das Tor zu schießen.
• Nach dem Torschuss lauft ihr wieder um die Spielfigur herum und nehmt dann erneut einen Ball, um auf das Tor zu schießen.
• Ziel ist es, immer weiter zu machen, ohne anzuhalten, bis alle Bälle, die du auf das Tor schießen musst, weg sind.
• Die anderen Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld und neben dem Tor, um die Bälle zu fangen und sie dorthin zurückzubringen, wo sich alle Bälle befinden.
• Die anderen Spieler zählen auch mit.
• Wer schafft es, die meisten Bälle ins Tor zu schießen?
• Dann beginnt man wieder mit zwei neuen Spielern.

Aufwärmen: Laufen um das ganze Feld

• Bei 1 Pfiff klopfen Sie auf den Boden.
• Bei 2 Pfiffen klopfen Sie mit beiden Händen auf den Boden.
• Bei 3 Pfiffen springst du in die Luft.
• Bei 4 Pfiffen drehen Sie um und laufen in die andere Richtung.

• Materialien
  • 3 Posten, 5 Ausbildungshüte.
  • Legen Sie genügend Bälle in der Nähe des (linken und rechten) Aufbaus auf den Boden.
  • Stellen Sie eine Stange an der 6-Meter-Marke an jeder Aufstellposition auf.
  • Legen Sie zwischen den Pfosten auf der 6-Meter-Linie je ein Trainingshütchen auf die linke und rechte Seite.
  • Sie platzieren auch drei Trainingshütchen auf den Bauplätzen, auf denen die Spieler stehen müssen.
  • Hinter ihnen werden die Spieler in drei Reihen aufgeteilt.
• Übung:
  • (linke Seite Bauherr)
    • Die linke Hälfte der aufgestellten Mannschaft beginnt mit dem Ball und drängt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe (zwischen 2 und 3) auf der linken Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter. Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Aufbau beginnt ohne Ball (Achten Sie auf gutes Timing) nachdem er den Ball erhalten hat.
    • Drücke mit dem Trainingshut auf das Tor zwischen den Pfosten.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Mittelpfostens.
    • Dann geben Sie den Ball an den startenden Rechtsaußen weiter.
    • Bewegen Sie sich sofort wieder nach hinten, um genügend Platz zum Spielen zu schaffen. (Als mittlerer Konstrukteur müssen Sie immer in der Lage sein, an den linken und rechten Konstrukteur zu übergeben).
  • (Rechter Hand Baumeister)
    • Der rechte Baumeister beginnt ohne den Ball.
    • (Achte auf ein gutes Timing) Nach der Ballannahme musst du den Ball im Tor unterbringen!
    • Der Ball geht knapp am rechten Pfosten vorbei oder direkt davor!
    • Wenn Sie an der Reihe sind, rücken Sie eine Reihe vor und nehmen eine neue Aufbauposition ein.
    • Legen Sie den Ball in die Reihe auf der linken oder rechten Seite des Aufbaus.
    • Laufen Sie um die Außenseite herum und nehmen Sie eine neue Position ein.
  • Nun beginnt die Übung erneut, aber jetzt beginnt der rechte Aufbau mit dem Ball.
    • Die rechte Hälfte des Aufbaus beginnt mit dem Ball und drückt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Konstrukteur drückt nun auf das Tor zwischen 2 und 3 auf der linken Seite des Pfostens in der Nähe des Trainingshutes.
    • Geben Sie dann den Ball an den linken Startkonstrukteur weiter.
  • (Linkshänder)
    • Das Ziel ist erreicht!
    • Genau innerhalb des linken Pfostens oder genau vor dem Pfosten!
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger hinzufügen.
  • Verteilen Sie alle Spieler auf alle Positionen.
  • Alle Bälle in die linke und rechte Ecke.
  • Die linke Ecke startet mit dem Ball und drückt zwischen 1 und 2 durch und gibt an den linken Flügel weiter usw. Die rechte Ecke schließt ab.
  • Dann geht die rechte Ecke mit dem Ball nach innen und umrundet die linke Ecke.
  • Wenn Sie fertig sind, stricken Sie 1 Reihe im Uhrzeigersinn vorwärts und verbinden Sie die Rückseite.

• 1 Reihe auf der mittleren Konstruktion. Die Bälle liegen hier auf dem Boden.
• Ein Spieler auf den anderen Positionen.
• Der mittlere Konstrukteur startet mit dem Ball, drückt in Richtung Tor und gibt den Ball an den startenden linken Konstrukteur weiter.
• Der linke Erbauer übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den linken Stürmer weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
• Der mittlere Konstruktor geht hinter den linken Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel
• Der Linkshänder geht rückwärts auf den mittleren Konstrukteur zu und wird nun zur Mitte und reiht sich in die Reihe in der Mitte ein.
• (Der mittlere Baumeister übernimmt die Position des linken Baumeisters) und erhält den Ball vom linken Eckspieler.
• Neuer Linksaußen (alter Mittelstürmer) drängt wieder Richtung Tor.
• Übergibt den Ball an den neuen, beginnenden mittleren Konstrukteur ohne den Ball.
• Der Mittelstürmer erhält den Ball und übt Druck auf das Tor aus.
• Er gibt den Ball an den rechten Startspieler ab.
• Der rechte Außenverteidiger übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den rechten Außenverteidiger weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
• Der mittlere Konstruktor geht hinter den rechten Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel.
• Der rechte Baumeister läuft rückwärts zum mittleren Baumeister und wird nun zur Mitte und schließt sich der Reihe in der Mitte an.
• (Der Mittelbauer übernimmt die Position des rechten Baumeisters) und erhält den Ball von der rechten Ecke und gibt ihn an den neuen Mittelbauer weiter, der erneut beginnt usw.

• 3 Verteidiger, 3 Angreifer, 1 Kreisläufer.
• Sie spielen also 3 gegen 4.
• Die Angreifer bedrohen das Tor und greifen sich gegenseitig an.
• Sie versuchen, mit einem Sprungwurf zu punkten oder einen Pass zum Kreisläufer zu spielen.
• Der Kreisläufer versucht zu blocken und die Angreifer müssen ein hohes Tempo halten und mit Druck spielen.
• Die Verteidiger müssen viel reden und in der Zeit zurückgehen.

• Jeder bildet 2 Teams und verteilt sich auf die linke und rechte Ecke.
• Die rechte Ecke spielt den Torwart an, der Torwart spielt die linke Ecke an der Mittellinie an.
• Die rechte Ecke ist inzwischen weitergelaufen, erhält den Ball und schließt ab.

• Machen Sie 2 Paare. (Bei ungeraden Zahlen kann man auch 3 Teams bilden).
• Einer der beiden läuft von der hinteren Linie zur hinteren Linie und zurück.
• Dies muss innerhalb von 20 Sekunden geschehen, dann beginnt das andere Team.
• Es ist wichtig, das richtige Tempo zu finden und innerhalb von 20 Sekunden hin und her zu laufen.
• Wir machen das 5 Mal.

• Stellen Sie zwei Stangen in der Mitte der einen Spielhälfte der Halle auf. (Etwa ein halber Meter Abstand).
• Stellt euch auf beiden Seiten der Halle entlang der Seitenlinie in einer Reihe auf, wobei die Stangen in der Mitte stehen.
• Bei größeren Gruppen können Sie mehrere kleinere Gruppen bilden, also stellen Sie mehr Stangen in die Mitte der Halle und bilden Sie mehrere Reihen.
• Der erste Spieler einer Reihe hat nur einen Ball.
• Der Trainer gibt vorher eine Anweisung über die Passierbewegung, die um die Stangen herum ausgeführt werden soll.
• Die Spieler gehen in entgegengesetzter Richtung aneinander vorbei, damit sie sich nicht stoßen, wenn sie die Anweisungen korrekt ausgeführt haben.
• Verschiedene Passspielzüge.
• Nach einem Passspielzug den Ball von einem hohen Arm aus nach vorne spielen und nach hinten wieder schließen.
• Wiederholen Sie die Aufgabe ein paar Mal und wiederholen Sie sie dann noch einmal.
• Sehen Sie sich einige Passspielzüge an.
  • 0-Pass, Seitenschritt, Vorderpass zuerst nach rechts, dann Laufschuss.
  • 0 Pass Seitwärtsschritt Vorderpass nach links dann Laufschuss.
  • 0 passieren und nach rechts abbiegen.
  • 0 passieren und nach links abbiegen.
  • 0 überholen und nach links abbiegen.
  • Seitschritt nach links, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
  • Seitschritt nach rechts, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.