Handball übungen für technik verteidigung
- 5 Spieler stehen an der 6-Meter-Linie und halten sich an den Händen.
- Ein Angreifer versucht, sich vorbeizudribbeln und abzuschließen.
- Einfache Übung zum Üben der Bewegung mit dem Ball
- 2 Stationen - wechseln Sie jedes Mal die Angreifer.
- Ein Angriff wird zwischen 3 Angreifern und 2 Verteidigern gespielt.
- Der Angriff wird auf einem Feld gespielt, das etwas breiter ist als die Pfosten (etwa 6 Meter).
- Das Ziel der Angreifer ist es, das Spiel zu beenden, dies kann durch eine Aktion oder durch den Kreis geschehen.
- Das Ziel der Verteidiger ist es, die Angreifer am Abschluss zu hindern.
- Der Kreisspieler steht auf 2 und versucht, den Baumeister zum Abschluss zu bringen.
- Die aufgestellte Spielerin sollte nicht zu weit in den Kreis kommen, damit sie nicht in der Mitte landet.
- 1 Torwart, 2 Verteidiger, 2 Angreifer im Kreis (mit Westen) an 2 Hütchen im Abstand von ca. 4 m.
- Der Angreifer spielt den Ball zum Trainer.
- Der Angreifer gibt zurück.
- Danach muss der Angreifer versuchen, einen Kreisspieler auszuspielen.
- Der Spieler versucht, ein Tor zu erzielen.
- Die Verteidiger müssen den Ball abfangen.
- Auf 2 Seiten des Feldes.
- Duo steht sich gegenüber, 1 Verteidiger 1 Angreifer.
- Hinter dem Verteidiger befindet sich ein Bauer, den der Angreifer zu greifen versucht.
- Der Verteidiger berührt mit seinen Händen die Schultern oder den Rücken des Angreifers.
- Achtung, nicht mit den Armen umschließen.
- Materialien
- 3 Posten, 5 Ausbildungshüte.
- Legen Sie genügend Bälle in der Nähe des (linken und rechten) Aufbaus auf den Boden.
- Stellen Sie eine Stange an der 6-Meter-Marke an jeder Aufstellposition auf.
- Legen Sie zwischen den Pfosten auf der 6-Meter-Linie je ein Trainingshütchen auf die linke und rechte Seite.
- Sie platzieren auch drei Trainingshütchen auf den Bauplätzen, auf denen die Spieler stehen müssen.
- Hinter ihnen werden die Spieler in drei Reihen aufgeteilt.
- Übung:
- (linke Seite Bauherr)
- Die linke Hälfte der aufgestellten Mannschaft beginnt mit dem Ball und drängt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe (zwischen 2 und 3) auf der linken Seite des Pfostens in der Mitte.
- Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter.
- Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
- (Mittelfeldspieler)
- Der mittlere Aufbauspieler beginnt ohne Ball (Achten Sie auf gutes Timing) Nachdem du den Ball erhalten hast, drückst du auf das Tor zwischen den Pfosten an der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Mittelpfostens.
- Dann geben Sie den Ball an den startenden Rechtsaußen weiter.
- Bewegen Sie sich sofort wieder nach hinten, um genügend Platz zum Spielen zu schaffen. (Als mittlerer Konstrukteur müssen Sie immer in der Lage sein, an den linken und rechten Konstrukteur zu übergeben).
- (Rechter Hand Baumeister)
- Der rechte Baumeister beginnt ohne den Ball (Achten Sie auf gutes Timing) Nach der Ballannahme drückst du auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.
- Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
- Dann gibst du den Ball zurück an den Konstrukteur der Startmitte.
- (in der Mitte des Aufbaus)
- Der mittlere Konstrukteur drückt nun auf das Tor zwischen 2 und 3 auf der linken Seite des Pfostens in der Nähe des Trainingshutes.
- Geben Sie dann den Ball an den linken Startkonstrukteur weiter.
- (Linke Hand Konstrukteur) Ziel auf das Tor!
- Der Linkshänder beginnt ohne den Ball. Nachdem du den Ball erhalten hast, schließe schnell auf der linken Seite mit der Innen- oder Außenseite des Tores ab.
- Wenn Sie an der Reihe sind, gehen Sie eine Reihe weiter und schließen sich einer neuen Aufstellung an.
- Legen Sie den Ball vor der Linie auf der linken oder rechten Seite des Spielfelds ab. Laufen Sie um die Außenseite herum und nehmen Sie eine neue Position ein.
- Nun beginnt die ganze Übung wieder wie oben beschrieben, wobei der rechte Flügelspieler mit dem Ball beginnt und auf das Tor schießt!
- Jetzt drücken wir von rechts und der Mitte wieder zwischen 2 und 3 nach links!
- Indem wir Druck ausüben, verlagern wir die Verteidigung von rechts nach links oder umgekehrt, es entsteht eine Lücke.
- Erweiterung:
- 3 Verteidiger hinzugefügt.
- 3 Verteidiger + Kreis.
- Fügen Sie die Ecken hinzu.
- Ecken setzen Druck zwischen 1 und 2.
- Variieren Sie, wer fertig werden darf.
- Übungen zur individuellen Technik und Taktik in der Verteidigung
- Aufmerksamkeit für Bewegungsbereiche
- Intervallmethode 30 Sekunden Arbeit, 30/60 Sekunden relative Ruhe
- Hohe Intensität, explosive Arbeit
- Korrekte technische Körperhaltung
- Füße nicht kreuzen, Bodenkontakt halten
- Kontern, um in Ballbesitz zu kommen.
- Gewinnen eines 1-gegen-1-Duells.
- Verschärfungsübung.
- Angreifer muss jetzt ein Tor wählen.
- Weniger Platz für Angreifer und Verteidiger.
Vorbereitende Übung und Training der mentalen Härte:
- Verteidiger in der linken oder rechten Ecke, 1 aktiver Verteidiger.
- Der Angreifer beginnt in der Mitte zwischen den Spielfiguren und sprintet dann zum Kreis.
- Der Verteidiger antizipiert.
- Beim 3. Durchgang versucht der Angreifer, zwischen den Bauern durchzulaufen, ohne abgefangen zu werden.
- Ständiger Wechsel zwischen Angreifer und Verteidiger, sowohl links als auch rechts.
- Achtung auf Antizipation, Abstand halten, Beinarbeit, mentale Belastbarkeit, nicht aufgeben!
- 1 Torwart
- 1 Verteidiger
- 1 Reihe von Angreifern
- 1 Angreifer erhält den Ball vom Trainer/Werfer auf dem Weg zum Verteidiger
- Der Verteidiger wehrt den Ball ab und der Angreifer gibt ihn an den Trainer weiter.
- Der Angreifer befreit sich, erhält den Ball erneut und versucht zu vollenden.
Nützlich sowohl für Torhüter als auch für Spieler.
- 2 Pfosten im Abstand von etwa 6 Metern
- Links und rechts von jedem Pfosten 1 Spieler
- 5. Spieler steht in der Mitte
- Die Spieler an den Pfosten spielen den Ball mit Schwung weiter, der Spieler in der Mitte versucht, den Ball zu stoppen oder zu berühren.
- Alle Bälle auf der Mittellinie.
- Bilden Sie 2 Paare.
- An den Seiten der Mittellinie am Spielfeldrand stehen 2 Pylonen, in der Mitte neben den Bällen steht ebenfalls eine Pylone.
- Du rollst/prellst den Ball ruhig zur Torseite. Wirf den Ball so, dass die Spieler ihn noch fangen können!
- Sobald du den Ball geworfen oder gerollt hast, müssen die Spieler an den Seiten des Spielfelds zuerst über die Mittellinie zu dir rutschen. Erst ab dem Pfosten in der Mitte dürfen sie auf den Ball zulaufen.
- Wenn du ein Tor erzielst, hat deine Mannschaft einen Punkt, wer zuerst 10 Punkte erreicht, gewinnt!
- Wenn 1 Person übrig bleibt, lasst die Person die Bälle fangen und gebt sie immer weiter.
- Die Angreifer müssen sich von einer Seite des Spielfelds zur anderen bewegen, um die Spielfiguren zu erreichen.
- Der Trainer wirft den Ball ins Spielfeld.
- Einer der beiden Spieler hat den Ball und geht in den Angriff, der andere in die Verteidigung.
