Handballübungen für die technik zustand
- Der aufrechte Spieler dribbelt um die Spielfiguren herum und gibt an den beginnenden Eckspieler ab. Eckausführungen
- Der Erbauer macht bei jedem Kegel einen 0-Pass und gibt ihn an den beginnenden Eckspieler weiter. Eckausführungen
- Der Erbauer umrundet die Spielfiguren und spielt zum beginnenden Eckspieler.
- Nach der letzten Aktion bewegt sich der aufbauende Spieler nach außen, nimmt den Ball aus der Ecke auf und schließt den Pass ab.
- Achtung, während die Ecke wartet, tritt dieser Spieler mit erhobenen Armen auf den Platz.
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
- Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.
- Der Spieler beginnt in der Ecke mit dem Mischen
- Bei jedem Bauern tritt der Spieler aus
- Der Spieler tritt sofort nach dem Absteigen zurück und bewegt sich weiter.
- Der Spieler rutscht bis zum Bauern in der Ecke und beginnt zu brechen.
- Alle bilden Paare und stellen sich in der hinteren Reihe auf.
- Die Nummer 1 des Paares läuft mit etwa 70/75 % bis zur hinteren Linie und wieder zurück.
- Nummer 2 des Paares macht eine Kraftübung.
- Wenn Nummer 1 auf Nummer 2 tippt, wechseln sie.
- Dann macht Nummer 1 eine Kraftübung und Nummer 2 läuft.
- Krafttraining:
- Kniebeugen
- Hampelmänner
- Dielen
- Wandsitz (in der Halle)
- Arme kreisen
- Lunges
- Dribbeln auf der Stelle
- Sit ups
- Paarweises Passen des Balls mit verschiedenen Übungen (2 Bälle pro Paar)
- 2 Mannschaften holen sich den Ball und spielen ihn auf der Außenseite zurück
- Aufstellen einer 3-Ball-Mannschaft mit 2 Bällen (mittlerer Spieler reboundet immer)
- Bringen Sie eine 3-Ball-Mannschaft miteiner 2. Phase ändern Whiskey (lange ändern)
- Torhüter wärmen sich auf
- Stern aus der Mitte
- Balleroberung aus 9 Metern mit Tempo; Verteidiger zieht aus 6 Metern ab
- In zwei Teile brechen:
- LO und LH machen gemeinsam Pause.
- Torwart wirft nach LO oder LH (Befehl des Trainers)
- 4 Mann bringen den Ball hoch
- Torwart wirft nach LH.
- Ball weg LH-LO-RO-RH, der abschließt (RH geht in die Tiefe und RO muss sich ein wenig zurückhalten, um in Schwung zu kommen)
- RH setzt Druck zurück
- Wellen!
- Die Torhüterin berührt die Torlinie, dreht sich und bekommt den Ball direkt in die Hände.
- Links tippen Sie auf den niedrigen, rechts auf den hohen Ball
- Rechte Hand tief, linke Hand hoch Ball
- Links hoch, rechts tief tippen und den Ball greifen
- Ball rechts hoch, links tief klopfen
- Der Torwart springt und tippt mit beiden Händen an die Latte, dreht sich um und bekommt einen halbhohen Ball (abwechselnd)
- Alle Spieler teilen sich in die linke und rechte Ecke auf (in Paaren)
- Die Spieler in der linken Ecke haben einen Ball
- Der Trainer ruft "Ja" und in diesem Moment kippt der LH zu seiner Pylone.
- Der RH sprintet zu seiner Pylone
- Sobald er/sie um den Ball herum ist, nimmt er/sie den Ball auf und läuft in Richtung Tor.
- Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger und dann mit zwei Verteidigern
- Torhüter im Tor
- Der Rest der Spieler hat viel Spaß
- Die Spieler befinden sich in einer Aufbauposition
- LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
- RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
- Nachdem du ein Tor versucht hast, holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
- Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei
- 2 Bauern in einer Reihe auf der 9-Meter-Linie in verschiedenen Positionen, etwa 2 Meter voneinander entfernt
- Der Spieler beginnt beim vorderen Bauern und geht rückwärts um den hinteren Bauern herum.
- Vorwärts, hol dir den Ball vom Trainer und wirf ihn mit Tempo auf das Ziel.
- Möglicherweise ein Spieler mehrere Bälle hintereinander
- Torhüter im Tor
- Der Rest der Spieler hat viel Spaß
- Spieler steht auf den Aufbaupositionen
- Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
- Nach einem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
- Sprinten bis zur Mittellinie, dann den Ball holen und auf die andere Seite zurückkehren
- Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei
- Torhüter im Tor,
- Der Rest der Spieler hat Spaß.
- Die Spieler stehen in der Aufbauposition
- LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
- RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
- Nach einem Torversuch holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
- Mdden- li/re hochli/re mittel- li/re niedrig diagonal- bounce- frei
- Torhüter im Tor
- Der Rest der Spieler hat viel Spaß
- Spieler steht auf den Aufbaupositionen
- Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
- Nach dem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
- Sprintet zur Mittellinie, holt sich den Ball und schließt sich den anderen Mannschaften an.
- Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei
