Handballübungen für die technik zustand

2 Paare herstellen

• Festlegung der Route
  • 5 Übungen
  • 1 Minute Übung machen
  • Dann wechseln Sie und machen die andere Übung.
  • Dann gehen Sie weiter.
• Übungen:
  1. Leiter mit Ball in der Hand (Arm weit oben halten), hin und her
  2. T-Sprint, ein T mit Hütchen aufstellen.
     • Sprint von Bauer 1 zu Bauer 2
     • Dann seitwärts nach links zum Bauern 3 ziehen
     • Dann seitwärts zum Bauern 4 ziehen
     • Zurück zur Seite zu Bauer 2
     • Rückwärts zu Bauer 1
  3. Seilhüpfen
  4. Bewegen Sie die Spielfiguren von einer Seitenlinie zur anderen.
     • Slalomdribbeln mit dem Ball.
  5. Vordere Ausfallschritte zwischen 2 Kegeln hindurch.
     • Setzen Sie den Fuß nach vorne und beugen Sie sich um 90 Grad.
     • Ball zwischen den Beinen von Hand zu Hand
     • Dann den nächsten Fuß nach vorne und den Ball wieder unter den Beinen durchspielen.
     • Halten Sie die Spannung in Ihren Beinen.

1. Der Verteidiger sprintet zwischen dem Hütchen (Mitte des Spielfeldes) und der Seitenlinie des Beachfeldes. (2x)
2. Wenn der Verteidiger zum zweiten Mal auf den Hut tippt, läuft der Angreifer hinein und schießt das Tor.
3. Der Verteidiger versucht, den Schuss zu blocken.
4. Der Torwart nimmt den Ball so schnell wie möglich an.
5. Der Verteidiger läuft auf das andere Tor zu und bekommt unterwegs den Ball vom Torwart abgenommen.
6. Der Verteidiger schließt mit einem Sprungwurf oder einer Pirouette ab.
7. Der Verteidiger kommt von hinten heran.
8. Der Angreifer wird zum Verteidiger und sprintet wieder zwischen Hut und Seitenlinie.

• Die Übung besteht aus 5 Sprints über eine Länge von 50 Metern.
• Das Ziel ist es, 1 Sekunde schneller zu sein als beim letzten Sprint.

• Die Übung besteht aus 5 Sprints über eine Länge von 200 Metern.
• Ziel ist es, 2 Sekunden schneller zu sein als beim letzten Sprint.

• Eine Runde wird auf einem Feld mit Hüten ausgetragen.
• Ziel ist es, eine volle Runde zu sprinten, gefolgt von einer Runde leichten Laufens.
• Dies wird so lange wiederholt, bis die Übungszeit vorbei ist.

• Auf dem breiten Teil des Handballfeldes dribbelt man in aller Ruhe auf die andere Seite.
• In der Länge des Feldes stellt man sich für ein Sprintdribbling auf.
• Die Übung endet, wenn die Zeit abgelaufen ist.

1. Die Spieler treten gegeneinander an.
2. Einer der Spieler wirft den Ball dem Torwart zu, der den Ball hat und losläuft.
3. Der Torwart spielt den Ball zu einem der beiden Spieler.
4. Die beiden Spieler rasen auf die andere Seite.
5. Der Spieler, der den Ball +/- 2 Meter vor der gestrichelten Linie erhält, schießt auf das Tor.

1. Die Spieler treten gegeneinander an.
2. Einer der Spieler wirft den Ball dem Torwart zu, der den Ball hat und losläuft.
3. Der Torwart spielt den Ball zu einem der beiden Spieler.
4. Die beiden Spieler rasen auf die andere Seite.
5. Ein Spieler kann dies tun, indem er einmal dribbelt.
6. Der Spieler, der den Ball +/- 2 Meter vor der gestrichelten Linie erhält, schießt auf das Tor.

• Zwei Spieler stellen sich in der Mitte einer Handballhälfte auf (Nr. 3 und Nr. 5 auf dem nebenstehenden Bild)
• Die anderen Spieler werden auf die Spielfiguren verteilt.
  • Der erste Spieler hat den Ball und spielt ihn dem Spieler in der Mitte (Nr. 3) zu und läuft los.
  • Der Spieler, der angefangen hat, bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den anderen Spieler (Nr. 5) in der Mitte weiter.
  • Der Spieler umrundet die Spielfigur und schließt sich der anderen Gruppe an.
  • Im Moment ist der Spieler in der Mitte (Nr. 5)
  • Erhält den Ball beginnt auf der anderen Seite
  • Der nächste Spieler läuft los und erhält den Ball
  • Er gibt den Ball an den anderen Spieler ab.
  • In der Mitte (Nr. 3) beginnt ein anderer Spieler zu laufen und die Übung wird wiederholt.

• Drei Spieler sind bereit für den schnellen Gegenangriff
• Der Torwart spielt den Ball zu dem Spieler in der Mitte.
• Die drei Spieler starten mit Tempo und passen den Ball
• Der mittlere Spieler läuft leicht hinter den beiden äußeren Spielern
• Wenn ein Spieler den Ball erhalten soll, "bekommt" dieser Spieler den Ball (der Spieler bewegt sich leicht in Richtung des werfenden Spielers).
• Wenn ein Spieler den Ball werfen soll, "bringt" er den Ball (er bewegt sich leicht in Richtung des empfangenden Spielers).
• Der Spieler, der auf der 9-Meter-Linie landet, schließt das Spiel ab.

1. Die Spieler stehen sich gegenüber.
2. Der Torwart hat den Ball und wirft ihn in Richtung der Mittellinie.
3. Wenn die Spieler den Ball sehen, greifen sie ihn an.
4. Der Spieler mit dem Ball ist der Angreifer und der Spieler ohne Ball ist der Verteidiger.
5. Die Spieler gehen in den Zweikampf, bei dem einer auf das Tor schießen darf.

• Spieler verteilen sich in allen Ecken
• In jedem Tor steht ein Torwart
• Die blauen Spieler brechen aus und erzielen ein Tor
• Der Torhüter schnappt sich den Ball so schnell wie möglich und wirft ein Ausrufezeichen für die roten Spieler.
• Rote Spieler brechen aus und schießen aufs Tor
• Der Torhüter nimmt den Ball so schnell wie möglich an und gibt ein Ausrufezeichen für die blauen Spieler.
• usw.