Korfballübungen für die technik 1,5 meter / korona / covid-19

• Shot-Spiel in 2-Team-Form. Es wird gegen die anderen Körbe gespielt.
  
  
• Einer der beiden wird schießen. Wenn 2x geschossen wird, ruft man dem Trainer zu.
• Wer am schnellsten ist, hat gewonnen und die Paare auf allen Körben werden getauscht.
• Derjenige, der zuerst fertig ist, hat einen Punkt verdient.
  
  
• Der andere des Paares fängt den Ball auf.
• Wenn der Ball auf dem Boden aufspringt, wird ein Tor erzielt.
  
  
• Variationen sind durch Bälle und Aus-Bewegungen möglich.
• Achten Sie auf das Passspiel. Wo will jemand den Ball haben, wenn du ihn abgibst?
• Aus der Bewegung: Bleib nach deinem Schuss in Bewegung, um den Ball zu erhalten. Du läufst weiter, bis du den Ball wieder bekommst.

• Erziele 2 von 5 Distanzschüssen aus 6 Metern.
• Dann haben Sie eine Chance aus 4 Metern.
• Um einen Punkt zu erhalten, müssen Sie einen Treffer aus 4 Metern Entfernung erzielen.
• Ihr Gegner kann diesen Punkt wieder rückgängig machen, indem er ebenfalls eine Chance aus 4 Metern erzielt.
  
  
• Erziele 3 von 5 Kurzchancen aus 4 Metern.
• Dann schießen Sie 2 Elfmeter bei 2, um einen Punkt zu gewinnen.
• Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er ebenfalls beide Strafstöße verwandelt.
  
  
• Erziele 2 von 5 Treffern von hinter dem Korb aus 5 Metern Entfernung.
• Erziele dann 3 Freilaufbälle aus 3 Chancen , um einen Punkt zu erhalten.
• Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er ebenfalls 3 Durchgangskugeln erzielt.
  
  
• Erziele 1 von 5 Fernschüssen aus 8 Metern.
• Dann treffe 3 von 4 Chancen von unter dem Korb.
• Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er 3 von 3 Chancen unter dem Korb trifft.

• In den Nacken legen, Füße schulterbreit auseinander,
  Arme verdrehen und nach vorne schauen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Bauchmuskeln in eine Übersäuerung übergehen.
  30 x
  
  
  
  
  
  
  
  
• Stock im Nacken, Füße schulterbreit auseinander,
  jetzt in die Hocke gehen. Knie im 90-Grad-Winkel.
  15x
  
  
  
  
  
  
  
  
• Halten Sie den Stock vor dem Bauch mit den Händen so weit wie möglich auseinander und
  führen Sie ihn über den Kopf zum Rücken und wieder zurück.
  
  
  10xExtra-Variante:
  • Den Stock vor dem Bauch mit möglichst weit auseinander liegenden Händen halten.
    Den Stock mit einer Hand hoch und einer Hand tief über den Kopf auf den Rücken bringen
    .
    
    
  • 10xDen
  
  
  Stock
  
  
  • vor dem Bauch mit möglichst weit auseinander liegenden Händen halten.
    Den Stock mit der anderen Hand hoch und über die andere Schulter über den Kopf auf den Rücken bringen.
    
  • 10xDen
  Stock
  • senkrecht auf die Hand stellen und damit balancieren.
    Auf jeder Hand 15 SekundenSprung
    
  • mit Stock im Nacken.
    Großer Schritt nach vorn und Beugung durch das andere Knie. Mit dem vorderen Bein abdrehen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Jedes Bein 10x
    
  
  
  
  
  

• Gehen Sie vorwärts durch die ungerade Reihe von Stöcken und rückwärts durch die gerade Reihe von Stöcken,
  so dass Sie immer in eine Richtung schauen. jeweils 10 Mal
  
• Machen Sie seitliche Bewegungen zwischen den Stöcken von links nach rechts und von rechts nach links und gehen Sie dann rückwärts zum Ende des Kastens.
  Jeweils 10x
• Bewege dich seitlich zwischen den Stöcken von links nach rechts und von rechts nach links und sprinte dann bis zum Ende des Feldes.
  Mit beiden Beinen zwischen den Stöcken wie bei der Speed Ladder. Jede 10x
  
• Über die Stange zwischen den Kegeln links/rechts hüpfen.
  An jedem Pol 2 x nach rechts und 2 x nach links. je 3 Mal
  
• Lauft in Paaren über alle Stöcke und sprintet zum Ende des Feldes.
  1 Fuß zwischen den Stöcken
  . Jedes Team 10 Mal

1. Fersen Gesäß mit Händen auf dem Gesäß. Jeder Fuß geht in jedes Quadrat 10x
2. Hopscotch durch die Leiter auf dem linken Bein 10x
3. Hopscotch durch die Leiter auf dem rechten Bein 10x
4. 1 Bein in der Leiter und 1 Bein außerhalb der Leiter, hochspringen und äußeres Bein in die Leiter und inneres Bein aus der Leiter. 10x
5. Seitliches Auf- und Absteigen von der Leiter

• Ein Spieler steht in der Box, der/die anderen schauen zu.
• Zeichnen Sie zwei Linien auf jeder Seite des Rechtecks.
• Die Spieler in der Box bewegen ihre Füße auf der Stelle. (Dribbeln)
• Den Spielern werden ständig Befehle erteilt, auf die sie reagieren müssen.
• Jedes Mal, wenn Sie die Farbe eines Hutes nennen, müssen sie diesen Hut mit der Hand berühren.
• Die Befehlszeile bedeutet, dass sie zu einer der Seitenlinien sprinten müssen. In diesem Moment betritt die andere Person des Paares/Dreiergespanns die Box und erledigt die Aufgaben.
• Jeder macht das 10 Mal.

• Schießen Spiel in 2 Form spielen gegen die anderen Körbe.
• Einer der beiden wird schießen, wenn zwei Mal ein Tor fällt.
• Rufen Sie Ihren Trainer an: Wenn Sie der Schnellste sind, haben Sie gewonnen und werden ausgetauscht,
• Aber noch nicht im Besitz eines Punktes.
• Du bekommst einen Punkt, wenn dein Partner auch der Schnellste ist, der zweimal punkten konnte.
• Sie erhalten also einen Punkt, wenn Sie zweimal hintereinander gewinnen.
• Variationen durch Strafwürfe, durchlaufende Bälle, Anzahl der Tore, etc. möglich.

• Gehe durch die Strickleiter und/oder im Zickzack durch die Spielfiguren.
• Nach den Leitern/Pawns bekommst du den Ball und erzielst ein Tor durch den Ball.
• Machen Sie mit Ihrem Paar zehn Tore an jeder Stange.
• Es handelt sich um eine Aufwärmübung, also machen Sie dies in einem sanften Tempo.
• Pfosten 1:
  • Ein Fuß auf der Leiter, ein Schritt nach dem anderen.
• Pfahl 2:
  • Jeweils zwei Schritte auf der Leiter.
• Pfosten 3:
  • Sie hüpfen von Loch zu Loch.
• Pfahl 4:
  • Gehe im Zickzack um die Kegel herum.
• Pfosten 5:
  • 2 Bauern vorwärts bewegen, 1 rückwärts, 2 vorwärts usw.

• Sie arbeiten in diesem Parcours zu zweit.
• 5 Strafpunkte pro Person mit einem Tennisball.
• Platziere einen Reifen in 10 Metern Entfernung.
• Rollen Sie den Ball vom Startpunkt aus in den Reifen.
• Der Ball muss im Reifen bleiben.
• Sie können fortfahren, wenn Sie beide Punkte erreicht haben.
• Wirf den Ball vom Startpunkt aus in den Reifen, der noch 10 Meter entfernt ist.
• Du punktest, wenn der Ball in den Reifen fällt.
• Der Ball darf den Boden vor dem Korb nicht berühren.
• Stellen Sie den Reifen 3 Meter vom Korb entfernt auf, springen Sie aus dem Reifen und werfen Sie den Ball in den Sprung.
• Beide 2x punkten. (Wenn dies zu schwierig ist, kann man den Spieler mit dem Ball aus dem Reifen springen lassen und dann im Sprung schießen).
• Treffer aus dem Sitzen in 4 Metern Entfernung.

• Seitliche Planke:
  • Stützen Sie sich auf den gestreckten Arm oder Ellbogen, der andere Arm zeigt nach oben.
  • Den Oberkörper drehen und den Oberarm unter der Achselhöhle entlangschwingen, zurückdrehen und den Arm wieder nach oben führen.
  • 5x am linken Arm, 5x am rechten Arm
• Superfrau:
  • Bewegen Sie im Liegen den rechten Arm gestreckt nach vorne und heben Sie gleichzeitig das linke Bein vom Boden ab.
  • Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang und wechseln Sie dann Beine und Arme.
  • Versuchen Sie, nicht zur Seite zu sinken oder Ihr Becken zu verdrehen.
  • 5x links und 5x rechts
• Der Wurm:
  • Du stehst und legst die Hände vor den Füßen auf den Boden.
  • Halten Sie 3 Sekunden lang, dann bewegen Sie die Hände einen Schritt nach vorne, halten Sie ebenfalls 3 Sekunden lang, schließlich kommen Sie in eine liegende Position und halten diese ebenfalls 3 Sekunden lang.
  • Kehren Sie dann in zwei Schritten in die Ausgangsposition zurück und halten Sie jeden Schritt 3 Sekunden lang.
  • Machen Sie dies 5 Mal.

• Zwei Teams:
  • Wer schafft die meisten Runden?
• Nummer 1 wird schießen, Nummer 2 wird fangen.
• Die Nummer 1 beginnt vor dem Korb und schießt einmal auf jeder Seite des Korbes. (vorne, rechts, hinten, links)
• Wenn die Nummer 1 50 % dieser 4 Chancen schießt, darf er/sie eine neue Runde beginnen.
• Die Nummer 1 zählt, wie viele Runden er/sie schafft.
• Wenn nicht zwei der vier Chancen getroffen werden, muss der Spieler wechseln.
• Der Spieler, der nach 5 bis 10 Minuten die meisten Runden geschafft hat, ist der Gewinner!
• Zu schwierig:
  • Einmal pro Runde punkten.
• Variante:
  • Beginnen Sie die erste Runde bei 2 Metern, dann bei 4, 6, 8 und 10 Metern.

• 2 oder mehr Spieler pro Posten.
• Spieler 1 beginnt mit dem Schießen 1 Meter vom Korb entfernt, er/sie schießt 1 von 2.
• Jedes Mal, wenn du das Ziel triffst, gehst du einen Meter zurück.
• Wenn man zweimal hintereinander auf eine bestimmte Entfernung danebenschießt, ist der nächste dran.
• Tor aus 1 Meter 1 Punkt, 2 Meter 2 Punkte, 3 Meter 3 Punkte usw. Insgesamt 50 Punkte pro Stange.
• Insgesamt 50 Punkte pro Stange.
• Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie auf 100 Punkte gehen usw.

• Dreharbeiten für einen Dreier.
• Aufnahme eines Trios in Paaren.
• Der Reihe nach:
  • Distanzschuss.
  • Passspiel und kleine Chance neben dem Pfosten.
• Wer als Erster 25 Punkte erreicht.
• Punkte zählen:
  • 0 x Treffer = -1.
  • 1 x Treffer = 0.
  • 2 x Touch = 2 oder 3 Punkte, wobei der Durchgangsball und die kleine Chance für 1 und der Distanzschuss für 2 zählen.
  • 3 x Treffer = 5.
• Wenn beide Spieler 25 Punkte haben, ist die Übung beendet.

• Linker Fuß in der Leiter, rechter Fuß daneben (alle Quadrate berühren)
• Links hopscotch (neben der Leiter/in der Leiter/nach vorne schräg neben der Leiter und dann zur Seite)
• Skifahrer (rechts neben der Leiter, dann links in der Leiter und diagonal nach vorne neben der Leiter, dann rechts in der Leiter und diagonal nach vorne neben der Leiter und wieder links)
• Kreuzschritt (seitlich durch die Leiter und das linke Bein über das rechte legen, dann rechtes Bein zurück und dann wieder links. Auf dem Rückweg die entgegengesetzte Richtung)
• Hüpfen (mit leicht gespreizten Beinen links außen, rechts innerhalb der Leiter nach rechts außen und links innerhalb der Leiter, dann 1 nach vorne und wieder links, am Ende der Leiter einen Passierball nehmen)

• Kreuzen Sie die Schultern und Arme auf dem Boden und heben Sie die Beine in einem Winkel von 90 an.
• Abwechselnd linkes oder rechtes Bein strecken. 3 x 10 Sekunden.
• Plank (auf Armen und Zehen) Körper in einer geraden Linie. 30 Sekunden lang halten.
• Bauch- und Gesäßmuskeln 3xanspannen
• Tiefe Kniebeuge 10x.
• Die Füße befinden sich in einer gespreizten Position knapp außerhalb der Hüfte.
• Gehen Sie langsam in eine tiefe Hocke.
• Seitliche Planke links.
• Legen Sie sich auf die linke Seite.
• Arm in Schulterhöhe quer über den Körper.
• (Stellen Sie Ihren Unterschenkel in einem 90-Grad-Winkel auf.
• Heben Sie das ausgestreckte Bein 3 Mal an, insgesamt 20 Sekunden.
• Bicycle Crunch. auf den Rücken legen, die Beine im 90-Grad-Winkel anziehen, die Hände unter den Kopf legen (leicht anheben), die Bauchmuskeln anspannen und mit den Beinen 20 Sekunden langradeln

• Bilden Sie zwei Reihen im Abstand von 10 Metern und etwa 3 Metern zueinander.
• Die Spieler stehen sich einer nach dem anderen gegenüber.
• Schauen Sie mit beiden Händen zueinander und lassen Sie den Ball nicht fallen.
• Machen Sie die höchstmögliche Serie in 1 Minute.
• Mit der äußeren Hand auf die äußere Hand des Gegners spielen, mit einer Hand (rechts) werfen und fangen, eine Serie so hoch wie möglich machen, ohne den Ball fallen zu lassen.
• Mit der Außenhand auf die Außenhand des Gegners spielen, mit einer Hand (links) werfen und fangen, eine Serie so hoch wie möglich machen, ohne den Ball fallen zu lassen.
• Gegeneinander laufen, springen und den Ball mit beiden Händen fangen und werfen.

• In 2er-Teams am Korb, 3. Spieler für zusätzliche Übung.
• Spieler 1 (Angreifer-Abpraller) mit Ball unter dem Korb, Spieler 2 etwa 5 Meter vor dem Korb.
• Die Aufgabe des Schützen ist es, sechsmal mit einem Schuss zu treffen.
• Nach jedem Schuss bewegt sich der Schütze erneut, so dass alles in Bewegung erledigt werden muss.
• Die Positionen bleiben bestehen, bis jemand tatsächlich 6 hat.
• Dann rotieren Sie durch (Ausrufer --> Probe --> Schütze --> Ausrufer).
• Denken Sie immer daran, dass die Abstandsregeln eingehalten werden müssen, insbesondere beim Abprallen eines Schusses, der nach vorne fällt.

• Spieler 1 (Angreifer) beginnt mit dem Ball unter dem Korb.
• Spieler 2 bewegt sich frei vor dem Korb und bekommt den Ball.
• Spieler 1 kann sich ebenfalls frei bewegen, indem er vom Korbbereich aus startet.
• Spieler 2 (jetzt in Ballbesitz) startet mit der nötigen Schussdrohung.
• Spieler 1 spielt den Ball aus dem Halbfeld nach innen und schlägt ihn durch.
• Welcher Korb punktet zuerst 7x?
• Dann drehst du dich um.
• Achten Sie darauf, dass Sie die richtige Reihenfolge einhalten, um zur nächsten Übung überzugehen.

• Spieler 1 ist Erklärer/Rebounder.
• Spieler 2 ist der Schütze in Bewegung.
• Ziel ist es, dass der Schütze immer zum Schuss kommt und der Rebounder auch den Abpraller abfängt.
• Du hast 90 Sekunden Zeit, um eine möglichst lange Serie von Toren zu erzielen, ohne dass der Abpraller den Ball fallen lässt.
• Wenn der Ball den Boden berührt, fängt der Schütze wieder bei 0 an (Ausnahme: Wenn ein Tor erzielt wird, darf der Ball maximal auf 1 springen).
• Fahren Sie mit der nächsten Übung in der richtigen Reihenfolge fort.
• Das Ziel:
  • Rebound-Duell so realistisch wie möglich, ohne Körperkontakt, aber durch gute Positionierung und Antizipation von Rebounds.

• Führen Sie diese Aufgabe zu zweit durch.
• Verwenden Sie für jedes Paar einen Korb.

• Legen Sie 4 Hüte in einem Quadrat etwa 1,5 m vom Korb entfernt um den Korb herum. (der Korb steht in der Mitte)
• Stellen Sie sich zwischen die 2 Hüte vor dem Korb.
• Schießen, um zu punkten.
• Die Person unter dem Korb nennt eine Farbe und Sie tippen auf diese Farbe.
• Gehe zurück zwischen die 2 Hüte vor dem Korb.
• Wenn Sie einen Treffer erzielt haben, müssen Sie nicht zu einer Farbe laufen.
• Das geht so lange, bis jemand 5 Punkte erreicht hat.

Training für knappes Passspiel.

• 2 Spieler beginnen im Abstand von etwa 2 Metern voneinander. Sie können den Abstand im Laufe der Zeit oder je nach der von Ihnen durchgeführten Variation vergrößern oder verkleinern.
• Pässe müssen schwer sein!
• Achte darauf, dass du nicht hart wirfst, nur weil du hart wirfst, sondern dass du hart wirfst, um den Ball schnell und sicher zu deinem Mitspieler zu bringen.
• Erinnern Sie sie immer wieder daran
• Auch die Pässe sollten knapp sein.
• Keine "Piss-Bögen". Diese Pässe sind langsam und können leicht abgefangen werden.
• Wenn Sie mit einer Hand fangen, achten Sie darauf, dass Sie sich mit der Hand bewegen und ggf. mit dem entsprechenden Bein treten.

Variante 1

• Spieler 1 passt mit seiner rechten Hand auf die linke Hand von Spieler 2.
• Spieler 2 übernimmt den Ball und gibt ihn direkt an Spieler 1 zurück.
• Nach einer Minute wechseln beide Spieler die Wurf- und Fanghand.
• Wiederholen Sie den Vorgang in zunehmendem Abstand.

Variante 2

• Spieler 1 passt mit der rechten Hand auf die linke Hand von Spieler 2.
• Spieler 2 gibt mit seiner linken Hand an die rechte Hand von Spieler 1 zurück.
• Nach einer Minute wechseln beide Spieler ihre Wurf- und Fanghand.
• Wiederholen Sie den Vorgang in zunehmendem Abstand.

Variante 3 - mit Bewegung links rechts

• Spieler 1 hat den Ball.
• Spieler 2 bewegt sich nach links oder rechts.
• Spieler 1 spielt einen Pass auf die Außenseite von Spieler 2.
• Spieler 2 gibt mit seiner Außenhandzurück.
• Nach einer Minute wechseln die Spieler die Position. (Spieler 1 bewegt sich nach links/rechts. Spieler 2 passt).
• Wiederholen Sie den Vorgang in zunehmendem Abstand.

Variante 4 - tiefe Linie

• Spieler 1 hat den Ball.
• Spieler 2 bewegt sich von der Seite auf Spieler 1 zu.
• Spieler 2 stellt seinen Fuß quer und läuft eine tiefe Linie von Spieler 1 weg.
• Spieler 1 passt mit einer leichten Kurve (aber immer noch eng!) zu Spieler 2.
• Nach einer Minute tauschen die Spieler die Rollen (Spieler 1 läuft, Spieler 2 passt).

• Die Spieler laufen/dribbeln um ein festgelegtes Feld. (Pfosten/Säulen, ausreichender Abstand zueinander).
• Die Spieler erhalten im Voraus eine Liste von Befehlen und deren Nummern.
• Der Trainer ruft zufällig eine Zahl aus, die Spieler führen die Aufgabe aus.
• Sie können die Anzahl der Missionen und die Missionen selbst nach Belieben ändern.
• Beispiel für Zuweisungen.
  • Klopfen auf den Boden.
  • Springen in der Luft.
  • Sprint zur nächsten Stange.
  • 1 Burpee.
  • Rückwärts, als ob Sie bis zum nächsten Pfosten/Bauern verteidigen würden.

• 1 Stange mit einer Spielfigur oder einem Ball auf jeder Seite in 2 Metern Entfernung.
• Bei der Verwendung von Spielfiguren liegt der Ball bei der ersten Spielfigur und der Spieler bringt ihn zur nächsten Spielfigur und legt ihn wieder ab.
• Bei der Verwendung von Bällen legt der Spieler den Ball an seinen ursprünglichen Platz zurück, bevor er zum nächsten Bauern geht.
• Der Spieler startet 5 Meter vom Korb entfernt, auf das Signal hin sprintet er zum ersten Pfand/Ball.
• Der Spieler springt so hoch wie möglich über die Spielfigur/Ball, fängt den Ball und trifft aus 2 m.
• Wird das Tor verfehlt, springt der Spieler erneut über den Ball und erzielt ein Tor.
• Wird ein Tor erzielt, geht man zum nächsten Ball/zur nächsten Spielfigur und wiederholt dies, bis der Spieler alle Seiten des Pfostens getroffen hat.
• Sie können auf verschiedene Weise antreten, indem Sie die Distanz von 2 auf 3 oder 4 Meter erhöhen und von links nach rechts oder von vorne nach hinten springen.
• Die Originalübung stammt von Korfbalfit.

• Leiterübung mit Laufkugel
  • 1 Fuß in der Leiter, 1 Fuß daneben, so schnell wie möglich durch die Leiter und 15 Mal punkten
  • Seitwärts durch die Leiter mit zwei Füßen in jedem Feld, 15x Wertung, leichtes Tempo
  • Links von der Leiter auf dem linken Bein beginnen. Springt mit dem rechten Bein in die Leiter und dann daneben. Dann mit dem linken Bein in die Leiter und daneben, dann wieder mit dem rechten Bein und mit einem Durchgangsball abschließen. Ruhig machen (Sprunggelenk stärken)
• Leiterübung ohne Ball
  • Mit zwei Füßen auf jeder Sprosse, also kleine Schritte so schnell wie möglich(5x pro Person)
  • Skaten über die Leiter von der linken Seite außerhalb der Leiter zur rechten Seite außerhalb der Leiter.
  • 10 kurze Sprints mit dem Ball über die Leiter. (so schnell wie möglich)

• Ein Spieler für eine Minute
• Legen Sie vier Hüte im Abstand von etwa einem 3/4 Meter um den Korb, einen vor, einen links, einen rechts und einen hinter dem Korb.
• Der Schütze beginnt vor dem Korb.
• Der Fänger steht mit dem Ball unter dem Korb.
• Der aktive Spieler erhält den Ball und schießt, dann läuft er direkt zur nächsten Spielfigur neben dem Korb. Gehe 1 Minute lang nach links und schieße während der Bewegung auf jeden Bauern.
• Nach einer Minute wechseln Sie vom Fänger zum aktiven Spieler.
• Machen Sie dasselbe, aber biegen Sie rechts ab.

Paare:

1. Nummer 1 vor dem Korb (6 Meter),
2. Nummer 2 mit Ball unter dem Korb. 1 Bauer links oder rechts vom Korb in etwa 4 bis 6 Metern Entfernung.
3. Die Nummer 2 wirft den Ball der Nummer 1 zu.
4. Die Nummer 1 legt den Ball auf den Boden und läuft zur Spielfigur und um sie herum zum Korb.
5. In der Zwischenzeit läuft Nummer 1 zum Ball am Boden und gibt ihn für einen tiefen Pass an Nummer 2 weiter.
6. Dies wird so lange wiederholt, bis 8 Kugeln entstanden sind.

• Das Tempo ist wichtig:
  • Die Läufer dürfen nicht stehen bleiben, aber Sie dürfen auch nicht zu langsam laufen.
  • Der Zeitpunkt der Übergabe muss richtig gewählt werden.

Paare:

1. Die Nummer 1 mit dem Ball beginnt vor dem Korb.
2. Die Nummer 2 steht links oder rechts vor dem Korb.
3. Nummer 1 wirft nach Nummer 2 und zieht sich dann zur Seite zurück, wo Nummer 2 nicht steht.
   • Die Nummer 2 steht also auf der linken Seite des Korbes, die Nummer 1 geht auf die rechte Seite des Korbes.
4. Nummer 2 wirft den Ball zu Nummer 1, woraufhin Nummer 1 schießt.
5. Nummer 1 muss seinen eigenen Ball fangen.
6. Während des Schusses von Nummer 1 sprintet Nummer 2 zur Spielfigur, die sich an einer zufälligen Stelle auf dem Spielfeld befindet.
   • Der Platz auf dem Spielfeld hängt vom Niveau des Kindes ab.
7. Wenn Nummer 1 den Ball trifft, erhält er/sie einen Punkt; wenn Nummer 1 den Ball fängt, bevor Nummer 2 die Spielfigur erreicht, erhält Nummer 1 ebenfalls einen Punkt.
   • also die Möglichkeit, 2 Punkte zu bekommen
8. Funktion ändern.

• Der erste, der 6 Punkte erreicht, gewinnt (Variation möglich).
• Wenn das Sprinten zu einfach ist: Fügen Sie eine zusätzliche Spielfigur hinzu, die die Sprintdistanz vergrößert und z.B. eine schnelle Wende ermöglicht.

• Wir machen 2 Reihen von 5.
• Die eine Reihe steht in einem Abstand von 2 Metern nebeneinander, die andere in einem Abstand von etwa 10 Metern gegenüber.
• Man wirft sich den Ball gegenseitig mit einer Hand zu, mal mit der linken, mal mit der rechten.
• Der Ball muss straff sein.
• Wirf mit jeder Hand 25 Mal.
• Dann rennst du auf den Ball zu, der dir 5 Meter zu hoch zugespielt wird.
• Du musst springen, um den Ball zu fangen.
• Spiele den Ball zu dem anderen Spieler im Sprung zurück.
• Ihr macht das beide 15 Mal.

• Zwei Fünferreihen, die sich in einem Abstand von etwa zehn Metern gegenüberstehen, mit einem Abstand von zwei Metern zwischen ihnen.
• Du wirfst den Ball mit der rechten Hand auf die rechte Seite deines Mitspielers, der den Ball mit der rechten Hand fängt und ihn zu deiner rechten Hand wirft.
• Du fängst den Ball mit einer Hand. Machen Sie dies 25 Mal mit der rechten und 25 Mal mit der linken Hand.
• Dann läufst du auf deinen Mitspieler zu, und in fünf Metern Entfernung wird der Ball an deinen rechten Arm übergeben.
• Fangen Sie ihn, springen Sie hoch und geben Sie ihn zurück.
• Führen Sie jede Übung 15 Mal mit der rechten und 10 Mal mit der linken Hand aus.

• Zeichnen Sie einen Kreis in Kopfhöhe an die Wand (mit Pflasterkreide).
• Der Kreis sollte etwa so groß wie ein Korb sein.
• Nun stellst du dich 3 bis 4 Meter von ihm entfernt hin, wirfst den Ball mit der rechten Hand in den Kreis und fängst ihn mit der linken Hand (einhändig).
• Nun wirfst du den Ball mit deiner linken Hand gegen die Wand und fängst ihn mit der rechten Hand.
• Tun Sie dies eine Minute lang.
• Der Ball darf nicht auf dem Boden aufspringen.
• Wenn die Übung zu einfach ist, stellen Sie sich weiter weg oder versuchen Sie, den Ball schneller zu werfen. Wenn die Übung zu schwierig ist, versuchen Sie, den Ball mit zwei Händen zu fangen, aber trotzdem mit einer Hand zu werfen.
  • Oder stellen Sie sich etwas näher an die Wand. (Übung im Freien)

• Wir werden als Gruppe durchgehen.
• Wir stehen uns in zwei Reihen gegenüber.
• Wir beginnen wie folgt:
• Mit zwei Händen passen, mit zwei Händen fangen.
• Mit der guten Hand passen, mit zwei Händen fangen.
• Pass mit deiner guten Hand, fang mit deiner guten Hand.
• Mit der unteren Hand passen, mit zwei Händen fangen.
• Mit der linken Hand passen, mit der rechten Hand fangen.
• Mit der ganzen Mannschaft gut fangen und werfen, wenn du das nicht tust und der Ball 5 Mal zu Boden fällt.

Zur Abwechslung können Sie auch spezielle Wurfarten hinzufügen (hinter dem Rücken, durch die Beine usw.).