Korfballübungen für die technik durch den ball
Ziel
- Als erstes 20 Durchlaufbälle erzielen.
- Die Spieler werden in Gruppen von 3 oder 4 Personen aufgeteilt.
- Beginne bei den drei Hürden und springe darüber, beginnend von links.
- Gehe hin und her über die Hürden.
- Renne im Slalom um die Pylonen.
- Berühre die Hütchen.
- Folge danach mit einem Durchlaufball in hoher Geschwindigkeit.
- Versuche, trotz der Ermüdung den Durchlaufball ruhig zu nehmen.
- Wer behält die Ballkontrolle und gewinnt das Spiel?
Ausführung
- Der Ball wird von der Unterstützung nach links oder rechts gespielt.
- Der Spieler läuft zur Spielseite aus.
- Der Ausläufer erhält den Ball zurück und spielt die durchgebrochene Spielerin von der anderen Seite an.
- Wenn ein Spieler hinten im Feld steht, bricht dieser ebenfalls durch, sobald der Ball von vorne eingespielt wird.
Durchlaufball und Wurf
- Arbeiten Sie in Dreier- oder Zweierteams bei dem Korb.
- 1 Person arbeitet 2 Minuten, 2 Personen für den Rebound.
- Kegel in einem Quadrat um den Korb, in 4 Meter Entfernung.
- Spieler 1 beginnt beim ersten Kegel, läuft nach innen für einen Durchlaufball.
- Anschließend zum zweiten Kegel für einen Wurf.
- Gehen Sie zum dritten Kegel für einen Durchlaufball, und so weiter.
- Nach 1 Minute wechselt der Spieler.
- 2 Minuten lang Ausweichbälle nehmen.
- 2 Anspieler mit jeweils einem Ball.
- Nach 2 Minuten wird einer der anderen Schütze.
- Wer von dem Dreierteam ist der beste Schütze?
- Eventuell eine zweite Runde zur Verbesserung.
- Spieler stehen paarweise, 12 Meter voneinander entfernt.
- Werfen Sie den Ball zur anderen Seite und sprinten Sie hinter dem Ball her.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal pro Person.
Aufstellung
- Stellen Sie die Pfosten in einer Dreiecksanordnung auf.
- Bei jedem Korb steht jemand mit einem Ball als fester Zuspieler.
- Die übrigen Spieler stehen in der Mitte bei den zwei Reifen.
- Aus der Mitte heraus nimmst du einen Durchlaufball auf einen der Körbe.
- Du darfst niemals zweimal hintereinander zum selben Pfosten.
- Setze immer einen Fuß in einen der Reifen, um zu einem nächsten Pfosten zu gelangen.
- Das Ziel ist es, so schnell wie möglich fünfmal zu punkten.
- Wenn dies gelingt, stellst du dich in einen der Reifen. Dieser Reifen darf dann nicht mehr von den anderen genutzt werden, um zu einem nächsten Korb zu gelangen.
- Wechseln Sie anschließend die Zuspieler und starten Sie erneut.
- Wechseln Sie zur Mitte der Übung zu Ausweichbällen.
Erklärung
- Teile die Gruppe in Zweierteams auf. Jedes Zweierteam hat einen Ball und einen Korb mit vier Hütchen.
- Markiere das Spielfeld gemäß der Zeichnung.
- Spieler 1 startet beim Hütchen vor dem Korb, Spieler 2 ist der Anspieler.
- Spieler 1 beginnt mit einer Querlinie und zieht dann für den Durchlaufball an.
- Nach dem Durchlaufball bleibt Spieler 1 in der Nähe des Korbes in Bewegung für eine kurze Chance.
- Zum Schluss macht Spieler 1 eine tiefe Linie für den Wurf.
- Danach tauscht Spieler 1 mit Spieler 2 die Position.
- Mache es wettbewerbsfähig, indem du Punkte an die verschiedenen Treffer koppelst.
- Durchlaufball und kurze Chance zählen jeweils 1 Punkt, der Distanzwurf zählt 2 Punkte.
- Drei Treffer in einer Runde ergeben 5 Punkte.
- Nicht zu treffen bedeutet 1 Punkt Abzug.
- Wer erreicht zuerst 25 Punkte und welcher Pfosten hat zuerst beide Spieler mit 25 Punkten?
Ausführung
- Pro Korb eine Gruppe von drei Spielern. Alle Übungen werden mit 100% Einsatz durchgeführt. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Zwischenaufgaben haben eine spezifische Dauer. Ziel ist es, als Gruppe so viele Treffer wie möglich zu erzielen.
- Würfe von der Vorderseite des Korbs aus 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss, danach wechseln.
- 20 Burpees und 20 Sit-ups.
- Durchlaufbälle von 10 Metern an der Rückseite des Korbs.
- Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb. Der Ball wird von der Vorderseite des Korbs zum wegziehenden Spieler geworfen, danach Schuss. Der Ball wird zu dem Spieler ausgespielt, der geschossen hat. Der Spieler zieht vom Korb weg, erhält den Ball und schießt.
- Jumping Jacks für 2,5 Minuten.
- Würfe von der Rückseite des Korbs aus mindestens 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss.
- Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- Strafwürfe ausführen. Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, danach wechseln.
- Wandsitz und Plank.
- 2 Spieler im Angriffsbereich, 1 Person für Rebound/Zuspiel. Der erste Ball kommt immer vom Zuspiel zu einem Außenspieler. Danach folgt ein Abspiel und der erste Spieler läuft tief. Ein Querpass, der direkt für den Durchlaufball gespielt wird. Der Reboundspieler schließt sich dem verbleibenden Angreifer an.
Ausführung
- Spieler A schneidet nach innen, um einen Durchlaufball zu nehmen.
- Spieler B wirft den Ball zu Spieler A.
- Spieler A fängt seinen/ihren eigenen Ball ab und übernimmt die Position von Spieler B.
- Wiederholen Sie den Vorgang.
- Machen Sie die Übung schwieriger, indem derjenige, der den Ball angibt, selbst den Ball abfängt.
Organisation
- Paare stehen auf beiden Seiten einer Linie in der Mitte der Halle.
- Die Nummern 1, etwas links von der Linie, sind die Ratten.
- Die Nummern 2, einen halben Meter rechts von der Linie, sind die Raben.
- Es gibt einen Meter Abstand zwischen den Ratten und den Raben.
- Der Trainer ruft 'Ratten' oder 'Raben' in zufälliger Reihenfolge.
- Bei 'Ratten' rennen die Ratten so schnell wie möglich zu ihrer Seite der Halle.
- Die Raben versuchen, die Ratten zu berühren.
- Wer berührt seinen persönlichen Gegner am häufigsten?
- Um es spannend zu halten, lassen Sie das 'r' lange rollen oder machen Sie eine kurze Geschichte daraus.
Ziel
- Üben des Durchlaufballs aus herausfordernden Situationen.
- Drei- oder Vierergruppen pro Korb.
- Ein oder zwei Spieler unter dem Korb, zwei davor.
- Nach dem Zuspiel nach vorne laufen und einen Durchlaufball nehmen, weiterdrehen.
- Prell-Durchlaufball: Durchlaufbälle, die mit einem Prellpass zugespielt werden.
- Verzögerter oberhand Durchlaufball: Das Zuspiel erfolgt zu spät, nehmen Sie oberhand Durchlaufbälle.
- Verzögerter seitlicher Durchlaufball: Das Zuspiel erfolgt zu spät, laufen Sie links oder rechts am Korb vorbei und bringen Sie den Ball seitlich oder schräg nach hinten oben.
- Bei Abstoß mit dem rechten Bein ist die Bewegung flüssiger und der Wurf präziser, wenn links am Pfosten vorbeigelaufen wird.
- Durk Bergsma-Ball: Das Zuspiel erfolgt zu spät, laufen Sie am Pfosten vorbei und schleudern Sie den Ball mit einer Hand über den Kopf in den Korb.
- Verzögerter Sprungdurchlaufball: Das Zuspiel erfolgt zu spät, nehmen Sie den Durchlaufball im Sprung.
- Früher langer Zugball: Der Ball wird zu früh zugespielt, nehmen Sie einen 'langen Zugball' mit einem langen Schwebe-Moment.
- Gerollter Ball: Der Ball wird nicht geworfen, sondern gerollt.
- Showbewegung: Der Ball wird etwas zu früh zugespielt, führen Sie den Ball einmal um den Körper, bevor Sie schießen.
- Raum-Zuspiel: Das Zuspiel erfolgt nicht mehr von unter dem Korb, sondern aus dem Raum etwa 5 Meter schräg vor dem Korb.
- Große Entfernung: Der Zuspieler steht mehr als 20 Meter vom Korb entfernt.
- Mit Verteidiger: Alle Übungen mit einem Verteidiger beim Nehmer des Durchlaufballs.
Ausführung
- Bleiben Sie mit Ihrem Team auf Ihrer eigenen Spielfeldseite.
- Wechseln Sie die Zuspieler, damit alle in Bewegung bleiben.
- Die Übung muss mit hoher Intensität durchgeführt werden.
- Start ist bei den Markierungen.
- Nach Markierung 5 Sprint zum ersten Korb.
- Der Rebounder sprintet danach zum zweiten Korb und schließt sich wieder bei den Markierungen an.
- Zählen Sie die Punkte pro Team laut, um das Wettbewerbselement zu erhalten.
- 20 Durchlaufwürfe erzielen.
- Markierungsübungen: Slalomlauf.
- 10 Würfe aus 3-4 Metern erzielen.
- Markierungsübungen: 2 Markierungen vor, 1 Markierung zurück.
- 20 kurze Chancen hinter dem Pfosten erzielen.
- Der Sprinter wird angespielt und spielt zurück auf den aussteigenden Rebounder unter dem Pfosten.
- Markierungsübungen: hüpfend über die Markierungen.
- 10 Würfe aus 4-5 Metern erzielen.
- Markierungsübungen: gleitend über die Markierungen springen, Landung kurz halten.
- 10 Ausweichwürfe erzielen.
- Markierungsübungen: bei Markierung 1, 3 und 5 hochspringen und bei 2 und 4 in die Hocke gehen.
Aufstellung
- 1 Anspieler unter dem Korb
- 1 Angreifer vor dem Korb
- 1 Verteidiger vor dem Korb
- Der Angreifer startet in einem Abstand von 5-6 Metern vom Korb.
- Der Angreifer hat 3 Versuche, um zu punkten.
- Wenn der Angreifer nicht punktet, bleibt er stehen und bekommt einen anderen Verteidiger.
- Es wird gewechselt, bis der Angreifer punktet.
Spielregeln
- Bildet Gruppen von 2 Personen pro Korb.
- Jede Gruppe erhält drei Spielkarten.
- Die Spielkarten werden im Voraus gemischt und die Zahlen 2 bis 5 werden aus dem Stapel entfernt.
- Mit den drei erhaltenen Spielkarten müssen die Gruppen versuchen, so nah wie möglich an 31 heranzukommen.
- Der Wert der Karten ist wie folgt: Sechs = sechs, Sieben = sieben, Acht = acht, Neun = neun, Zehn = zehn, Bube = zehn, Dame = zehn, König = zehn, Ass = elf.
- Beispiele: Neun + Bube + Dame = 29 Punkte oder Ass + Bube + Dame = 31, Bube + Bube + Bube = 30,5.
- Wenn die Spieler eine Serie abgeschlossen haben, dürfen sie eine ihrer Karten gegen eine neue eintauschen, um näher an die 31 zu kommen.
- Der Trainer stellt einen Timer und sagt beim Ablaufen "Stopp".
- Das Team, das dann am nächsten an der 31 ist, gewinnt.
- Durchlaufbälle: drei Tore hintereinander.
- Kurze Chance: vier Tore insgesamt.
- Distanzwurf hinter dem Korb: zwei Tore hintereinander (4/5 Meter).
- Strafwürfe: drei Tore hintereinander.
- Runde um den Korb: vier Tore an jeder Seite des Korbs (3 Meter).