Korfballübungen

• Starte von Kegelposition V.
• Laufe zu Position III auf Seite A.

• Beginne bei Position II.
• Wirf den Ball mit einem Arm und fange mit gestrecktem Arm.

• Führe die Übung mit Überkopfpass (OH) und Zwischenpass (TT) aus.

• Ersetze den Ball durch einen anderen Spieler.
• Spieler läuft an und passt zu Spieler auf Position 2.

• Führe die Übung mit dem Spieler auf Position 5 aus.

• Spieler wählt Position 2 oder 5.
• Spiele zu der Stelle, wo er nicht steht.

Dauer 30 Minuten

• Bei Zweierteams und 5 Körben
• Nummern 1 bekommen 3 Kegel
• Nummern 2 bekommen 2 Kegel
• Nummern 3 bekommen 1 Kegel
• Weiter bis alle Kegel verteilt sind

• Bei Dreierteams und 3 Körben
• Nummern 1 bekommen 2 Kegel
• Nummer 2 bekommt 1 Kegel
• Weiter bis alle Kegel verteilt sind

Übungen

• 8 Durchlaufbälle: Kegel auf 7 Meter vor dem Korb. Wechsel nach jedem Durchlaufball.
• 4 Ausweichbälle nach rechts: Kegel auf 6 Meter. Nach 2x Schießen die Funktion wechseln.
• 15 kleine Chancen: Abwechselnd schießen.
• 4 Ausweichbälle nach links: Kegel auf 6 Meter. Nach 2x Schießen die Funktion wechseln.
• 6 Halb-Drehschüsse: Kegel auf 4 Meter. Nach jedem Schuss die Funktion wechseln.
• 6 Distanzwürfe von hinter dem Korb: Kegel auf 4 Meter hinter dem Korb. Nach 2x Schießen die Funktion wechseln.
• 5 Freiwürfe nach rechts: Kegel auf 2,5 Meter. Nach 2x Schießen die Funktion wechseln.
• 10 Strafwürfe: Kegel auf 2,5 Meter. Nach jedem Schuss die Funktion wechseln.
• 5 Freiwürfe nach links: Kegel auf 2,5 Meter. Nach 2x Schießen die Funktion wechseln.

Ausführung

• Setze den Kegel auf 5 Meter.
• Wenn du ein Tor triffst, darfst du einem anderen Team einen Kegel stehlen.
• Du schießt erst wieder, wenn dein Partner beim Korb zurück ist, um abzufangen.
• Wechsel alle 2x Schießen die Funktion.
• Wir machen weiter, bis eine Gruppe keine Kegel mehr übrig hat.

• Stellen Sie die Pfosten in einer Dreiecksanordnung auf.
• Bei jedem Korb steht jemand mit einem Ball als fester Zuspieler.
• Die übrigen Spieler stehen in der Mitte bei den zwei Reifen.

• Aus der Mitte heraus nimmst du einen Durchlaufball auf einen der Körbe.
• Du darfst niemals zweimal hintereinander zum selben Pfosten.
• Setze immer einen Fuß in einen der Reifen, um zu einem nächsten Pfosten zu gelangen.
• Das Ziel ist es, so schnell wie möglich fünfmal zu punkten.
• Wenn dies gelingt, stellst du dich in einen der Reifen. Dieser Reifen darf dann nicht mehr von den anderen genutzt werden, um zu einem nächsten Korb zu gelangen.
• Wechseln Sie anschließend die Zuspieler und starten Sie erneut.
• Wechseln Sie zur Mitte der Übung zu Ausweichbällen.

• Teile die Gruppe in Zweierteams auf. Jedes Zweierteam hat einen Ball und einen Korb mit vier Hütchen.
• Markiere das Spielfeld gemäß der Zeichnung.
• Spieler 1 startet beim Hütchen vor dem Korb, Spieler 2 ist der Anspieler.
• Spieler 1 beginnt mit einer Querlinie und zieht dann für den Durchlaufball an.
• Nach dem Durchlaufball bleibt Spieler 1 in der Nähe des Korbes in Bewegung für eine kurze Chance.
• Zum Schluss macht Spieler 1 eine tiefe Linie für den Wurf.
• Danach tauscht Spieler 1 mit Spieler 2 die Position.

• Mache es wettbewerbsfähig, indem du Punkte an die verschiedenen Treffer koppelst.
• Durchlaufball und kurze Chance zählen jeweils 1 Punkt, der Distanzwurf zählt 2 Punkte.
• Drei Treffer in einer Runde ergeben 5 Punkte.
• Nicht zu treffen bedeutet 1 Punkt Abzug.
• Wer erreicht zuerst 25 Punkte und welcher Pfosten hat zuerst beide Spieler mit 25 Punkten?

• Das Ziel ist, dass jedes Team in den folgenden 5 Aufgaben 125 Mal punktet.

• 30 Mal punkten.

• 20 Sit-ups.

• 30 Mal punkten. Wechsel alle 3 Würfe.

• 20 Liegestütze.

• 30 Mal punkten. Nach 2 Würfen wechseln. Einspielen und zurückbekommen.

• 30 Kniebeugen.

• 2 Mal punkten.

• 30 Hampelmänner.

• 25 Mal punkten. Eventuell Pfosten um 180° drehen. Wechsel alle 3 Würfe.

• X Anzahl Körbe.

• Lassen Sie die Spieler mit einem Würfel bestimmen, wie viele Schüsse oder Chancen sie bei jedem Korb erzielen müssen.
• Sie dürfen mit dem Ball dribbelnd zum anderen Korb gehen.

• Verschiedene Arten von Chancen: mit einer Hand, Strafwurf, Korbleger während sie mit dem Ball laufen.

• 4 Spieler: Jeder steht 5 Meter vom Korb entfernt bei seinem oder ihrem Hütchen.
• Spieler in einem Team stehen diagonal gegenüber.

• Ein Spieler hat den Ball und wirft auf den Korb.
• Die übrigen Spieler gehen in das Rebound-Duell, einschließlich des Schützen.
• Das Team, das den Ball gewinnt, darf angreifen.
• Maximal 2 Chancen pro Angriff.
• Wer erreicht zuerst die vereinbarte Anzahl an Toren?

• Der Spieler, der den Ball fängt, bildet ein Team mit dem Schützen.
• 2 gegen 1 Situation zum Angreifen.
• Nach jedem Angriff rotieren.

• Pro Korb eine Gruppe von drei Spielern. Alle Übungen werden mit 100% Einsatz durchgeführt. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Zwischenaufgaben haben eine spezifische Dauer. Ziel ist es, als Gruppe so viele Treffer wie möglich zu erzielen.

• Würfe von der Vorderseite des Korbs aus 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss, danach wechseln.

• 20 Burpees und 20 Sit-ups.

• Durchlaufbälle von 10 Metern an der Rückseite des Korbs.

• Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.

• 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb. Der Ball wird von der Vorderseite des Korbs zum wegziehenden Spieler geworfen, danach Schuss. Der Ball wird zu dem Spieler ausgespielt, der geschossen hat. Der Spieler zieht vom Korb weg, erhält den Ball und schießt.

• Jumping Jacks für 2,5 Minuten.

• Würfe von der Rückseite des Korbs aus mindestens 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss.

• Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.

• Strafwürfe ausführen. Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, danach wechseln.

• Wandsitz und Plank.

• 2 Spieler im Angriffsbereich, 1 Person für Rebound/Zuspiel. Der erste Ball kommt immer vom Zuspiel zu einem Außenspieler. Danach folgt ein Abspiel und der erste Spieler läuft tief. Ein Querpass, der direkt für den Durchlaufball gespielt wird. Der Reboundspieler schließt sich dem verbleibenden Angreifer an.

• Angreifer und Verteidiger stehen bereit vor dem Korb.
• Der Zuspieler steht unter dem Korb mit dem Ball.

• Der Verteidiger verschiebt sich zum Korb.
• Spiele eins-gegen-eins, bis ein Angreifer ein Tor erzielt hat.
• Der Verteidiger versucht immer, beim Ball zu sein.
• Der Korb des Verteidigers, der ein Gegentor erhält, bekommt einen Strafpunkt.
• Der Verteidiger geht zurück zu seinem eigenen Korb.
• Weiterschieben zur nächsten Position.

• Bildet Gruppen von drei oder vier Spielern bei einem Korb.
• Passt den Ball zum Korb und bewegt euch nach links.
• Empfangt den Ball zurück und werft.
• Bewegt euch anschließend nach rechts und nehmt einen Durchlaufball.

• Erzielt 10 Distanzwürfe von links und 10 von rechts.
• Legt den Schwerpunkt auf den Durchlaufball, indem ihr 20 Durchlaufbälle über rechts und 20 über links erzielt.
• Varriert mit einem Wurf bei einem Hütchen und einem Durchlaufball bei einem anderen Hütchen.

• Die Kinder stehen in einer Reihe und rennen im Kreis.
• Wenn der Trainer den Namen des hintersten Spielers ruft, sprintet dieser nach vorne.
• Beispiel: Spieler Rot geht nach vorne.

• Sprung: Alle Kinder springen auf der Stelle.
• Boden: Alle Kinder berühren den Boden.

• Spieler A schneidet nach innen, um einen Durchlaufball zu nehmen.
• Spieler B wirft den Ball zu Spieler A.
• Spieler A fängt seinen/ihren eigenen Ball ab und übernimmt die Position von Spieler B.
• Wiederholen Sie den Vorgang.

• Machen Sie die Übung schwieriger, indem derjenige, der den Ball angibt, selbst den Ball abfängt.