Korfballübungen
- 1 Erklärer, 1 Angreifer (und ein Abpraller bei 3):
- Der Angreifer läuft seitlich und bekommt den Ball auf der Außenbahn:
- Drehen Sie den Ball hinter Ihrem Körper durch und spielen Sie ihn zu dem Abpraller, der die neue Unterstützung bietet. (bei einem Team mit zwei Spielern wieder der Angreifer).
- Nimm den Ball an.
- Pass durch für eine Chance hinter dem Korb.
- Welcher Korb trifft zuerst 15x.
- Arbeiten Sie seitlich, immer abwechselnd links und rechts.
- Nimm 2 Schüsse aus der Bewegung und 1 Durchgangsball:
- Ziel ist es, mit dem Korb 21 (oder mehr) zu erreichen.
- Für einen Treffer gibt es 2 Punkte.
- Das Erzielen eines Walkthrough-Balls zählt 1 Punkt.
- Ein nicht getroffener Korb bedeutet 1 Punkt.
- Wenn Sie bei 11 landen, müssen Sie wieder bei 0 anfangen.
- Arbeitet mit 3 Angreifern gegen 2 Verteidiger an 2 Pfosten:
- Die Angreifer dürfen versuchen, die beiden Pfosten zu treffen (Ende, wenn der Ball im Tor ist, wenn einer der Verteidiger ihn abfangen kann)
- Die Angreifer erhalten maximal 4 Pässe pro Chance (Ende, wenn ein Tor erzielt wird, wenn einer der Verteidiger den Ball abfangen kann oder wenn mehr Pässe benötigt werden)
- Du darfst nur 1 Chance pro Korb nutzen (endet, wenn ein Tor erzielt wird, wenn einer der Verteidiger den Ball abfangen kann, wenn mehr Pässe nötig sind, bei 2 Fehlpässen)
- Der Spieler, der den Ball verfehlt, darf nicht mehr angreifen, wenn der Ball im Spiel bleibt, so dass die Verlängerung für den Angreifer vorbei ist.
- Ihr Ziel ist es, 75 Mal pro Korb zu treffen.
- Durch den Ball: 25x.
- Kurze Chance mit Zwischenpass: 25x.
- Strafwurf: 25x.
- Angreifer mit Ball unter dem Korb, Angreifer vor dem Korb:
- Der Angreifer startet weit:
- Er erhält den Ball auf der Außenseite, der Ball wird um den Körper gedreht und für einen DLB wieder eingespielt.
- Ohne Ball nach innen zur Ablenkung, dann nach innen zum DLB laufen.
- Wenn du den Ball hast, drehe ihn um den Körper und schließe ab.
- Der Angreifer führt einen Schuss aus, startet dann in Richtung des Rückraums, wo der Ball gespielt wird, der Ball wird um den Körper herum in Richtung DLB gespielt. (Pass hinter dem Rücken)
- Weiterspielen und bis zum Schuss aus der Position gehen.
- Dito, aber mit einem Sprung in den Schuss.
- Pass auf die gegenüberliegende Seite des Stürmers, um einen Schuss zu erhalten.
- Der Schütze steht mit dem Rücken zum Ausrufer, der Ausrufer ruft "JA" und spielt zum Schütze.
- Dasselbe, aber dieses Mal neben dem Bogenschützen spielen, um hineinzuspringen.
- Je nach Anzahl der Spieler pro Korb kann sich die Reihenfolge ändern:
- pro 2 ist es einfach 1 gegen 1, und dein Ziel ist es, als erster 3 Punkte zu erreichen.
- Bei 3 haben wir Schütze 1, der die Aufgabe macht, wenn er sie besteht, müssen beide Gegner den Punkt rückgängig machen.
- Wenn nur einer der Gegner die Gegenmission erfüllt, erhält der Schütze 1 Punkt, wenn keiner der Gegner die Gegenmission erfüllt, erhält der Schütze 2 Punkte.
- Ihr Ziel ist es, als Erster 4 Punkte zu erreichen.
- Mache 2 von 5 Schüssen aus der Entfernung (6 m.);
- Dann erhalten Sie eine Chance von 4 m.
- Die Sie erreichen müssen, um einen Punkt zu erhalten.
- Ihr Gegner kann diesen Punkt rückgängig machen, indem er ebenfalls die 4-Meter-Chance nutzt.
- 3 von 5 kurzen Chancen (4 m.) zu erzielen;
- dann 2 Elfmeter (von 2) schießen, um einen Punkt zu gewinnen.
- Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er ebenfalls beide Strafläufe erzielt.
- 2 von 5 Schüssen von hinter dem Korb treffen (5 m.)
- Erziele dann 3 Freilaufbälle (aus 3 Chancen), um einen Punkt zu erhalten.
- Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er ebenfalls 3 Durchgangskugeln erzielt.
- 1 von 5 Distanzschüssen (8 m);
- Dann treffe 3 von 4 Chancen von unter dem Korb.
- Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er 3 der 3 Chancen unter dem Korb 2 erzielt.
- Bilden Sie 2/3 Teams und führen Sie die folgenden Aufgaben aus:
- Bälle abgeben
- Bälle fallen lassen (kurze Distanz)
- Strafwurf
- Distanzschüsse (mindestens 6 Meter)
- Führen Sie all dies 2 Minuten lang pro Person und Aufgabe durch und notieren Sie anschließend die Anzahl der erzielten Punkte.
- Die Stangen stehen in der Mitte des Feldes.
- Die Bälle werden von der Seitenlinie aus gespielt und wir laufen zur anderen Seitenlinie durch.
- Dann zurück zum Posten.
- Jeder Spieler läuft 2,5 Minuten lang und markiert die Zeit des anderen.
- Die Pfosten befinden sich in der Mitte des Feldes.
- Die Spieler laufen von der Seitenlinie zum Pfosten, nehmen einen Passierball und laufen weiter zur anderen Seitenlinie.
- Jeder Spieler geht innerhalb von 2,5 Minuten zweimal hin und her.
- Sie passieren auch zweimal.
- Immer 5 Mal durch die Strickleiter. Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Geschwindigkeit jedes Mal ein wenig, so dass Sie beim 5. Mal mit voller Geschwindigkeit fahren.
- Gehen Sie mit zwei Füßen in der Leiter durch.
- 2 Fuß innerhalb der Leiter/ 2 Fuß außerhalb der Leiter mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel.
- Linke Seite 2 Mal zur Mitte hüpfen, dann rechte Seite 2 Mal zur rechten Seite hüpfen und gleich wieder zurück.
- Seitwärts 2 Fuß rein und zwei raus.
- 2 vorwärts, 1 rückwärts, 2 vorwärts usw.
- Spiel 4:4, nach dem Abfangen kommt der Ball an die Mittellinie und der Angriff beginnt erneut.
- Greife 3 Mal an und wechsle dann die Rollen.
- Die Aufgabe besteht darin, so weit wie möglich zu spielen und aus dem Raum zu fangen.
- Denken Sie an die trainierten Übungen.