Korfballübungen

• Stellen Sie sechs Körbe auf.
• Unter jedem Korb steht ein regulärer Spieler mit Ball, die anderen Spieler stehen in der Mitte.

1. Die anderen Spieler werfen zwei Bälle in jeden Korb. Nach der Runde wechseln die Leiter, dann eine weitere Runde.
2. Bei jedem Korb wird ein Flugball nach links gespielt. Nach der Runde werden die Spieler gewechselt, dann folgt eine weitere Runde.
3. Bei jedem Korb wird ein Flugball nach rechts gespielt. Nach der Runde wechseln Sie die Angreifer, dann eine weitere Runde.

• Ein Spieler für eine Minute
• Legen Sie vier Hüte im Abstand von etwa einem 3/4 Meter um den Korb, einen vor, einen links, einen rechts und einen hinter dem Korb.
• Der Schütze beginnt vor dem Korb.
• Der Fänger steht mit dem Ball unter dem Korb.
• Der aktive Spieler erhält den Ball und schießt, dann läuft er direkt zur nächsten Spielfigur neben dem Korb. Gehe 1 Minute lang nach links und schieße während der Bewegung auf jeden Bauern.
• Nach einer Minute wechseln Sie vom Fänger zum aktiven Spieler.
• Machen Sie dasselbe, aber biegen Sie rechts ab.

Paare:

1. Nummer 1 vor dem Korb (6 Meter),
2. Nummer 2 mit Ball unter dem Korb. 1 Bauer links oder rechts vom Korb in etwa 4 bis 6 Metern Entfernung.
3. Die Nummer 2 wirft den Ball der Nummer 1 zu.
4. Die Nummer 1 legt den Ball auf den Boden und läuft zur Spielfigur und um sie herum zum Korb.
5. In der Zwischenzeit läuft Nummer 1 zum Ball am Boden und gibt ihn für einen tiefen Pass an Nummer 2 weiter.
6. Dies wird so lange wiederholt, bis 8 Kugeln entstanden sind.

• Das Tempo ist wichtig:
  • Die Läufer dürfen nicht stehen bleiben, aber Sie dürfen auch nicht zu langsam laufen.
  • Der Zeitpunkt der Übergabe muss richtig gewählt werden.

Aufwärmen des Kreislaufs

• Diese besteht aus lockerem Einlaufen für 5 bis 10 Minuten mit verschiedenen leichten Bewegungen für Arme, Beine und Oberkörper.
• Dadurch wird die Funktion des Herzens, der Lunge, des Nervensystems und der Muskulatur aktiv über das Ruheniveau hinaus gesteigert.

Dehnen

Paare:

1. Die Nummer 1 mit dem Ball beginnt vor dem Korb.
2. Die Nummer 2 steht links oder rechts vor dem Korb.
3. Nummer 1 wirft nach Nummer 2 und zieht sich dann zur Seite zurück, wo Nummer 2 nicht steht.
   • Die Nummer 2 steht also auf der linken Seite des Korbes, die Nummer 1 geht auf die rechte Seite des Korbes.
4. Nummer 2 wirft den Ball zu Nummer 1, woraufhin Nummer 1 schießt.
5. Nummer 1 muss seinen eigenen Ball fangen.
6. Während des Schusses von Nummer 1 sprintet Nummer 2 zur Spielfigur, die sich an einer zufälligen Stelle auf dem Spielfeld befindet.
   • Der Platz auf dem Spielfeld hängt vom Niveau des Kindes ab.
7. Wenn Nummer 1 den Ball trifft, erhält er/sie einen Punkt; wenn Nummer 1 den Ball fängt, bevor Nummer 2 die Spielfigur erreicht, erhält Nummer 1 ebenfalls einen Punkt.
   • also die Möglichkeit, 2 Punkte zu bekommen
8. Funktion ändern.

• Der erste, der 6 Punkte erreicht, gewinnt (Variation möglich).
• Wenn das Sprinten zu einfach ist: Fügen Sie eine zusätzliche Spielfigur hinzu, die die Sprintdistanz vergrößert und z.B. eine schnelle Wende ermöglicht.

• Start- und Ziellinie, Mützen sind auf dem Spielfeld verteilt.
• Die Anzahl der Länderspiele entspricht der Anzahl der Spieler in der Mannschaft x 2.
• Die Mützen werden eine nach der anderen an die Endlinie gebracht, das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.

• Für Bauer 1
  • den Boden berührenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken. Machen Sie dies 10 Mal.
  • ZUR STANGE LAUFEN.
• Pfahl
  • Dann machen Sie einen Schlenker an den Pfosten.
  • RUN TO PAWN 2.
• Pfosten 2
  • 5 Sit-Ups.
  • RUN TO POLE
• Pfahl
  • von hinter dem Korb einen Durchlauf am Pfosten machen
  • RUN TO PAWN 1
• Bauer 1
  • Liegestütze 5 Mal
  • RUN TO POLE
• Pfahl
  • Strafwurf ausführen
  • RUN TO PAWN 2
• Pfosten 2
  • Schuss vier Meter hinter dem Korb
  • Nach dem abgefangenen Schuss nimmst du den Ball auf und wirfst ihn zum Empfänger zurück, der neben dem Korb steht.
  • Sprint zu Pion 1 und erneuter Start
• Wir tun dies 3 Mal
• Halten Sie den Posten frei und halten Sie Abstand zueinander.
• Aber jedes Mal ändern unter der Post.

• Die Spielfiguren stehen 10 Meter voneinander entfernt und in einem Quadrat.
• Der 9. Bauer ist der Trainer oder ein Passer.
• Die Spieler gehen im Zickzack um die Spielfiguren herum.
• Sie bekommen den Ball unerwartet (= außer der Reihe) und werfen ihn zu der Person zurück, die ihn wirft.
• Sie tun dies im Lauf, ohne mit dem Ball zu laufen.
• Der Ball wird ihnen sauber / zu tief / zu hoch / über den Boden gespielt.

• 1 läuft auf 3 zu und bekommt den Ball von 2, wirft ihn zu 3 und läuft in einer Kurve auf den Platz von 2.
• 2 läuft auf 4 zu und bekommt den Ball von 3, wirft zu 4 und nimmt den Platz von 3 ein.
• 3 läuft auf 5 zu und bekommt den Ball von 4, usw.

• Wir machen 2 Reihen von 5.
• Die eine Reihe steht in einem Abstand von 2 Metern nebeneinander, die andere in einem Abstand von etwa 10 Metern gegenüber.
• Man wirft sich den Ball gegenseitig mit einer Hand zu, mal mit der linken, mal mit der rechten.
• Der Ball muss straff sein.
• Wirf mit jeder Hand 25 Mal.
• Dann rennst du auf den Ball zu, der dir 5 Meter zu hoch zugespielt wird.
• Du musst springen, um den Ball zu fangen.
• Spiele den Ball zu dem anderen Spieler im Sprung zurück.
• Ihr macht das beide 15 Mal.

• Zwei Fünferreihen, die sich in einem Abstand von etwa zehn Metern gegenüberstehen, mit einem Abstand von zwei Metern zwischen ihnen.
• Du wirfst den Ball mit der rechten Hand auf die rechte Seite deines Mitspielers, der den Ball mit der rechten Hand fängt und ihn zu deiner rechten Hand wirft.
• Du fängst den Ball mit einer Hand. Machen Sie dies 25 Mal mit der rechten und 25 Mal mit der linken Hand.
• Dann läufst du auf deinen Mitspieler zu, und in fünf Metern Entfernung wird der Ball an deinen rechten Arm übergeben.
• Fangen Sie ihn, springen Sie hoch und geben Sie ihn zurück.
• Führen Sie jede Übung 15 Mal mit der rechten und 10 Mal mit der linken Hand aus.

• Sie stehen etwa sieben Meter voneinander entfernt.
• Du spielst den mitlaufenden Mitspieler an, der den Ball fängt, und rennst an ihm vorbei auf die andere Seite und zurück.
• Beim ersten Mal machst du das mit zwei Händen, beim zweiten Mal wirfst du mit der äußersten Hand zurück.
• Das bedeutet, dass man einmal mit der rechten Hand wirft und das nächste Mal mit der linken und auf dem Rückweg umgekehrt.