Korfballübungen

• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Mittagessen,
  • 10 links und 10 rechts
• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Kniebeugen
• 1 Minute Fußweg
  • dann 10 Burpees
• 1 Minute Fußweg
  • dann 1 Minute Planking
• in letzter Minute das Tempo beschleunigen.

• Nehmen Sie immer 3.
• Bitten Sie um Aufmerksamkeit für die Technik.
  • Türsteher
  • Schießen Sie auf eine Entfernung, die Sie gut treffen können
  • Dodges (Tippen auf den Korb)
  • Strafwurf

• 3 Die Punktevergabe ändert sich:
• Nur der Gewinner steht.
  • Türsteher
  • Aus einer für jedermann zugänglichen Entfernung geschossen
  • Umleitungen
  • Strafwurf

• Die Spieler stehen sich in Paaren kurz gegenüber.
• Ein Ball liegt auf dem Boden zwischen den beiden Spielern.
• Der Trainer gibt die Kommandos:
  • Kopf,
  • Kinn,
  • Knien,
  • Füße,
  • Ohren,
  • BAL!
• Beim Kommando BAL müssen die Spieler versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu bekommen.
• Bei den anderen Befehlen tippen sie auf den jeweiligen Körperteil.

1 Korb 4 Felder umgeben von Spielfiguren

• Je 4 Seiten 1 Angreifer 2 oder mehr Verteidiger.
• Überholen und nur nach einem diagonalen Pass punkten.
• Abfangen ist Veränderung

• 2 auf der Linie aufstellen, 1 links, 1 rechts im Feld.
• Ball loslassen, wobei 2 auf der Linie zum Korb gehen und links und rechts auf der Linie den Ball aufheben.
• Langer Ball und Punkte

Gehen Sie ruhig in einem Abschnitt (halbes Korfballfeld), beim Anpfiff müssen die Spieler eine Aufgabe erfüllen.

TEIL 1: REIFEN / TÖPFE / BÄLLE

• Beim Ertönen des Pfiffs muss sich jede aufgerufene Nummer an einem Reifen/Töpfchen/Ball aufstellen.
• Derjenige, der als letzter ankommt und daher keine Gruppe findet, mit der er zusammenstehen kann, macht eine kleine Übung.
• Kleine Übungen:
  • 5x Pumpe,
  • 10x Strecksprung,
  • 5x Sit-up,
  • ...

TEIL 2:EINZELN

• Nach dem Anpfiff machen Sie die Übung einzeln.
• Zum Beispiel:
  • Hochspringen,
  • durch die Knie gehen,
  • Mach einen Strich,
  • Gebt euch gegenseitig die Daumen,
  • ...

Zapfenpflücken:

Pro x Anzahl an 1 Pol.

• Nach zwei aufeinanderfolgenden Treffern kann ein Pott vom Stapel genommen werden.
• Wenn es keine Töpfe mehr gibt, können sie von anderen Stapeln gestohlen werden.
• Die Übung endet nach einer bestimmten Zeit oder wenn nur noch 1 Stange übrig ist.

Mit Musik

• 6 Pole
• 6 Abfertiger

• Der Rest läuft auf Musik um den Trainer herum.
• Die Musik wird gestoppt, und der Ball wird mit einem Durchmarsch gepunktet.
• Die Angreifer dürfen nur zweimal passen und dann den Ball auf den Boden legen.
• Laufen Sie dann noch einmal um den Trainer herum.
• 5 Mal gepunktet ist der Sieger.

Hoop große Pfand 2 Farben kleine Pfand um den Korb

• 1 Angreifer
• 1 Angreifer pro Mast.

• Der Trainer ruft z. B. den großen Bauern, den roten Bauern, den gelben Bauern und dann den Reifen.
• In dieser Reihenfolge berührt der Angreifer alles und macht einen Schuss auf den letzten (Reifen).
• Angreifer wechselt mit Unterstützung.
• Bildet Gruppen und es gewinnt das Team, das 5 x die gleiche Art von Spielfiguren hat.

• 1 Angreifer
• 1 Angreifer
• 1 Verteidiger

• Vor dem Korb gehen Angreifer und Verteidiger aufeinander zu.
• Der Angreifer entscheidet, wann er mit dem Durchgang beginnt.

• Bei den Leitern werden nach und nach schwierigere Übungen gegeben.
  • Skifahren,
  • 3 Mal Skifahren im Freien
  • Seitwärts,
  • Begehen (ein Fuß pro Leiter),
  • Weitergehen (2 Fuß pro Leiter),
  • 2 vorwärts 1. rückwärts
  • Himmel und Hölle, ...