Korfballübungen

• Die Spieler stehen auf dem Feld und versuchen, den Ball zu ihren Mitspielern zu spielen.
• Die Verteidiger verteidigen, versuchen aber nicht, den Ball aktiv abzufangen.
• Ziel: Mit einer Hand passen und neben den Gegner treten.
• Lauft frei und sucht den Raum.
• Wurde der Ball 3 Mal abgefangen/gefallen? Tauschen.
• 8 Pässe? Tauschen.

• 4 Mannschaften an einem Pfosten, der Ball wird herumgereicht (nicht zu lange), bis jemand den Ball fangen will.
• Dies geschieht, nachdem diese Person den Ball abgegeben hat.
• Durch diese Bewegung entsteht eine Lücke in der 4-0,
• Diese Lücke wird von einem Spieler gefüllt, der dann einen Schuss abgibt.
• der Ball wird vom Abpraller gefangen und wieder ins Aus gespielt,
• Der Abpraller bewegt sich vom Pfosten weg und das 4:0 ist wiederhergestellt.
• wird dies wiederholt.

• 2 Gruppen bilden
• der Angriff nimmt den Trainern den Ball ab.
• Wenn die Verteidigung den Ball abgefangen hat, gibt sie ihn zunächst an die Trainer zurück.
• Wenn ein Tor erzielt wird, erhält die Mannschaft einen Bonus und kann den Ball wieder ins Spiel bringen.
• Wenn du angreifst, achte auf gute Aufstellungen und die Sternform, um dich zu befreien.

Das Team teilt sich in zwei Gruppen auf. Die beiden Gruppen machen dann eine Serie von allen 5en.

Dies bedeutet:

• 5x Drive-Throughs
• 5x Schüsse
• 5x freie Bälle
• 5x Elfmeterschießen
• 5x kleine Chancen

• Die ganze Gruppe geht in einer Reihe um die gelben Linien des Feldes herum.
• Wenn der Trainer "Ja" ruft, rennt die Person am Ende der Schlange so schnell wie möglich los.
• Die Kinder machen das, indem sie einen Sprint ziehen.

Optionen:

• Die Kinder laufen nacheinander in einer Reihe um die gelben Linien herum.
• Die Person an der Spitze kann tun, was sie will, z. B. heben, sprinten, die Knie heben usw.
• Wenn der Trainer "Ja" ruft, fängt die Person am Ende der Reihe an, so schnell wie möglich zu laufen und kann sich dann aussuchen, was sie tun möchte. Es muss etwas anderes sein als normales Laufen/Joggen, es kann auch Sprinten sein.

• Für Bauer 1
  • den Boden berührenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken. Wir machen das zehnmal.
  • ZUM ERSTEN BEITRAG LAUFEN.
• Pfosten 1
  • dann versuchen Sie es bei Posten 1
  • RUN TO PAWN 2.
• Pfosten 2
  • 5 Sit-Ups.
  • LAUFEN ZUM POLE 2.
• Pfosten 2
  • Machen Sie einen Durchlauf bei Posten 2.
• Wir tun dies 5 Mal
• aber jedes Mal unter der Stange wechseln.

• Sie bilden Gruppen von 2 oder 3 Personen.
• Du schießt auf den Korb und wenn du getroffen hast, rufst du YO,
• und wendet euch dann mit eurer Gruppe dem nächsten Beitrag zu.
• Auf diese Weise geht es weiter, wer zuerst 5 Mal YO gesagt hat, hat gewonnen.

eine Reihe von Übungen zum Training der Haltungsmuskulatur

• Hüftschwung
• Skorpion
• einhundert
• linke Hand auf rechtes Knie, rechte Hand auf rechtes Fußgelenk, linkes Bein gestreckt (15 cm vom Boden), Schultern vom Boden -> Wechsel: rechte Hand auf linkes Knie, linke Hand auf linkes Fußgelenk, rechtes Bein gestreckt. Ruhige Bewegung!
• Auf Händen/Knien (Rechteck Schultern - Rumpf - Beine). Rechtes Bein und rechten Arm nach oben zur Decke drehen, Hüfte zusammen. Von hier aus zurückdrehen, Hundestellung einnehmen, linkes Bein hochschwingen, zurück zu Händen/Knien. Wiederholen Sie das! Das Gleiche gilt für die linke Seite.
• Seitliche Haltung, oberes Bein nach hinten gestreckt, oberer Arm nach vorne gestreckt. Hand zum Knie führen und erneut strecken. Wiederholen Sie das! Dasselbe wie auf der anderen Seite.
• Auf die rechte Hüfte setzen, rechte Hand auf dem Boden. Von hier aus heben Sie das linke Bein nach oben zur Decke und wieder zurück. Wiederholen Sie das! Wie auf der linken Seite.
• Plank-Haltung. Von dort aus stellen Sie Fuß für Fuß neben Ihre Hand und wieder zurück. Reihenfolge: erst rechts, dann links (abwechselnd).

• Das Spiel 2 gegen 2 auf 1 Posten.
• Ziel ist es, das Spieltempo zu erhöhen und die Spieler in den Zweikampf unter dem Pfosten zu verwickeln.

• Alle stellen sich in einer Reihe auf und gehen nach hinten in die Verteidigungsposition.
• Linker Fuß vorwärts + linker Arm vorwärts, abwechselnd mit dem rechten.

• Sie unterteilen den Abschnitt durch den Korb in vier Teile.
• Setzen Sie ein Kind in jeden Abschnitt.
• Jedes Kind soll eine diagonale Bewegung machen.
• Gehen Sie also zum Korb und lassen Sie sie dann in den anderen Bereich gehen.

• ausführen.
• Treppe
• ausführen.
• Sprint
• Durch die Reifen
• ausführen.