Korfballübungen für die technik schotte / torschuss / schießen

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Dreharbeiten mit viel Bewegung

Wir arbeiten in Paaren.

  • Erziele 20 Fernschüsse. Der erste Spieler schießt, der zweite fängt den Ball ab und spielt den ersten Spieler wieder an, der sich etwa 6 Meter vom Korb entfernt.
    Er bekommt den Ball und schießt. Der zweite Spieler fängt den Ball, gibt ihn weiter und zieht ab.
  • Schießen Sie gemeinsam 20 Strafstöße.
  • 20 Bälle aus maximal 3 Metern Entfernung ausweichen, nach 5 Schüssen wechseln.
  • Erziele 20 Treffer nach einer Bewegung vom Pfosten zur Seite.
  • Erzielen Sie 20 kleine Chancen von hinter dem Pfosten, wechseln Sie nach 5 Schüssen.
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Aufnahme und Zustand

Ziel des Trainings:
Aufnehmen des Schusses, direkt im gegenseitigen Zweikampf und Aufbau der Kondition.

Schussduell
Pro Paar ein Ball und eine Stange

  • Erziele 2 von 5 Distanzschüssen aus 6 Metern.
  • Dann haben Sie eine Chance aus 4 Metern.
  • Um einen Punkt zu erhalten, müssen Sie einen Treffer aus 4 Metern Entfernung erzielen.
  • Ihr Gegner kann diesen Punkt wieder rückgängig machen, indem er ebenfalls eine Chance aus 4 Metern erzielt.

  • Erziele 3 von 5 Kurzchancen aus 4 Metern.
  • Dann schießen Sie 2 Elfmeter bei 2, um einen Punkt zu gewinnen.
  • Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er ebenfalls beide Strafstöße verwandelt.

  • Erziele 2 von 5 Treffern von hinter dem Korb aus 5 Metern Entfernung.
  • Erziele dann 3 Freilaufbälle aus 3 Chancen , um einen Punkt zu erhalten.
  • Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er ebenfalls 3 Durchgangskugeln erzielt.

  • Erziele 1 von 5 Fernschüssen aus 8 Metern.
  • Dann treffe 3 von 4 Chancen von unter dem Korb.
  • Ihr Gegner kann dies rückgängig machen, indem er 3 von 3 Chancen unter dem Korb trifft.

Übungen mit einem Besenstiel
1 Stiel pro Person.

  • In den Nacken legen, Füße schulterbreit auseinander,
    Arme verdrehen und nach vorne schauen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Bauchmuskeln in eine Übersäuerung übergehen.
    30 x







  • Stock im Nacken, Füße schulterbreit auseinander,
    jetzt in die Hocke gehen. Knie im 90-Grad-Winkel.
    15x







  • Halten Sie den Stock vor dem Bauch mit den Händen so weit wie möglich auseinander und
    führen Sie ihn über den Kopf zum Rücken und wieder zurück.


    10xExtra-Variante:
    • Den Stock vor dem Bauch mit möglichst weit auseinander liegenden Händen halten.
      Den Stock mit einer Hand hoch und einer Hand tief über den Kopf auf den Rücken bringen
      .

    • 10xDen


    Stock

    • vor dem Bauch mit möglichst weit auseinander liegenden Händen halten.
      Den Stock mit der anderen Hand hoch und über die andere Schulter über den Kopf auf den Rücken bringen.
    • 10xDen
      • Stock
    • senkrecht auf die Hand stellen und damit balancieren.
      Auf jeder Hand 15 SekundenSprung
    • mit Stock im Nacken.
      Großer Schritt nach vorn und Beugung durch das andere Knie. Mit dem vorderen Bein abdrehen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Jedes Bein 10x





Sticks on plunges
Arbeit in Paaren. Der eine arbeitet, der andere ruht.
12 Bauern und 6 Stöcke werden benötigt.

  • Gehen Sie vorwärts durch die ungerade Reihe von Stöcken und rückwärts durch die gerade Reihe von Stöcken,
    so dass Sie immer in eine Richtung schauen. jeweils 10 Mal
  • Machen Sie seitliche Bewegungen zwischen den Stöcken von links nach rechts und von rechts nach links und gehen Sie dann rückwärts zum Ende des Kastens.
    Jeweils 10x
  • Bewege dich seitlich zwischen den Stöcken von links nach rechts und von rechts nach links und sprinte dann bis zum Ende des Feldes.
    Mit beiden Beinen zwischen den Stöcken wie bei der Speed Ladder. Jede 10x
  • Über die Stange zwischen den Kegeln links/rechts hüpfen.
    An jedem Pol 2 x nach rechts und 2 x nach links. je 3 Mal
  • Lauft in Paaren über alle Stöcke und sprintet zum Ende des Feldes.
    1 Fuß zwischen den Stöcken
    . Jedes Team 10 Mal

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gegenseitiges Spiel

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Schrotflinte

Pro Korb 2 Teams à 2 Personen
Markieren Sie die Schussentfernung mit Kegeln

  • Pro Team ein Rebounder und ein Schütze.
  • Ziel ist es, als Schütze 5 Mal zu treffen, dann erhält man 1 Punkt für sein Team.
  • Wenn eines der beiden Teams einen Punkt hat, wechseln beide Teams die Funktion und beginnen erneut mit dem Ziel, 5 Punkte zu erzielen.
  • Die Mannschaft, die zuerst 3 Punkte hat, gewinnt.
Achten Sie auf die grundlegende Technik des Schusses. Es ist wichtig, gute Leistungen zu erbringen. Oft neigen Spieler dazu, unter Zeitdruck schnell zu schießen.
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Schütze und Rebounder

Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf den Abschlussmöglichkeiten. Wenn man nicht genug Tore schießt, verliert man das Spiel.

Ziel ist es, 2 Tore zu erzielen.
Der Abpraller unter dem Korb spielt gegen den Werfer vor dem Korb.
Welcher der beiden Spieler erzielt zuerst 2 Tore? Dann tauschen Sie die Positionen.



Der Abpraller beginnt als Deklarator, so dass der Schütze auf der Stelle schießen muss.

Der Abpraller darf nur schießen, wenn er den Ball vor den Bots fängt und der Schütze nicht getroffen hat.


Zu leicht oder zu schwer:
  • Erhöhen oder verringern Sie die Schussentfernung.
  • Spielen Sie mit der Anzahl der Tore, die sie erzielen müssen.
  • Um den Abpraller herauszufordern, können Sie den Abpraller einige Meter vom Korb entfernt starten lassen. Für den Abpraller wird es schwieriger, den Ball in einem Zug zu fangen.
  • Jeder Luftball ist sofort 2 Punkte für den Gegner und bedeutet einen Wechsel.

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Schießen mit Nachdruck und Fokus auf...

Es gibt einen Shooter im vorderen Bereich und einen Rebounder unter dem Pfosten.

  1. Der Schütze nimmt die folgenden Chancen in einer festgelegten Reihenfolge wahr:
    1. Chance 1: Strafstoß (1 Punkt)
    2. Chance 2: Distanzschuss (2 Punkte)
    3. Chance 3: Ball abgeben (1 Punkt)
    4. Chance 4: kurze Chance hinter dem Korb (1 Punkt)
  2. Um die Punkte zu kassieren, muss dann ein Freiwurf ausgeführt werden.
  3. Wenn er getroffen wird, erhält der Schütze die Punkte. Wird der Freiwurf verfehlt, erhält der Schütze keine Punkte.
  4. Nach einer Serie (die vier Chancen und der Freistoß) wird die Position gewechselt.

Der Spieler muss sich darauf konzentrieren, den Freiwurf zu treffen, sonst bekommt er keine Punkte. Auf diese Weise fordern wir den Spieler auf, sich auf das Toreschießen zu konzentrieren.

Zu schwierig:
Kann 2 Chancen für 1 Freiwurf nutzen.

Das Ziel ist es, 20 Punkte zu erreichen (kann angepasst werden).

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Welche Übung möchten Sie bei diesem...

  • Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, wo sie sich verbessern wollen.
  • Welches (Verbesserungs-)Ziel, das sie sich selbst gesetzt haben, wollen sie hier verbessern.
  • Als Ausbilder können Sie die Auswahl lenken.
  • Zum Beispiel: Die Übung muss etwas mit Passen/Schießen/Angreifen/Sehen usw. zu tun haben.
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Gänsebrettchen

  • Legen Sie eine Reihe von Hüten aus (= Spielbrett).
  • Jedes Paar braucht eine Pylone (oder eine Wasserflasche/ein T-Shirt).
  • Die erste Übung ist für alle gleich, z. B. 20 Passierbälle. Dann beginnt das Spiel.
  • Der Würfel ist die Anzahl der Hüte, die vor einem liegen.
  • 1 bis 5 sind Korfballübungen, 6 = Fitnessaufgabe.
  • Wenn du auf demselben Pylon wie ein anderes Duo landest, kannst du ihnen eine zusätzliche Übung geben.
  • Beispiele für Korfballübungen:
    • durch Bälle
    • dodge
    • Aufnahmen
    • Strafwurf
    • 2 Durchgänge und dann ein Strafwurf
    • Abziehbare Bälle
  • Beispiele für Fitnessübungen:
    • Kniebeugen
    • Liegestütze (eventuell auf Knien)
    • Hampelmänner
    • Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand
    • Burpees


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Fertig stellen

Zu zweit (oder zu dritt) in einem Korb:

  1. 6 durchgehende Bälle zusammen punkten (mit Trio 8x punkten)
  2. Ablenkung zum Schuss (abwechselnd links und rechts)
    1. Zusammen 4 Tore erzielen (mit Trio 5 Tore)
  3. 4 für 4 Schüsse aus eigener Entfernung
    1. Zusammen 6x in Serie 1 punkten
    2. 4x punkten in Serie 2
    3. und 2 x in Serie 3 punkten (wobei das Trio alle 2 Schüsse wechselt)
  4. Geringe Chancen
    1. 10x zusammen punkten
  5. Ausweichen vor dem Schuss, dann Einwurf für den durchlaufenden Ball (nur ein Punkt, wenn beide nacheinander erzielt werden);
    1. Zusammen 5 Punkte (Trio kommt auf 6 Punkte)
  6. Schießen aus einer ruhigen Bewegung 4 für 4
    1. Zusammen 5 Punkte erreichen
    2. Nur ein Punkt, wenn zwei Stöße in Folge erzielt werden (mit Trio alle 2 Stöße, auch wenn der letzte Ball von Schütze 1 und der erste von Spieler 2 2 Stöße in Folge sind)
Spielen Sie 3 Serien (siehe Punktesystem 3), welcher Pol gewinnt am häufigsten?

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1000 Mal punkten

Das Ziel ist es, mit jedem Team 500x in den 5 Aufgaben zu punkten, nach jeder Aufgabe gibt es eine Zwischenübung zur Abwechslung:

  • Aufgabe 1: Bälle weitergeben: 120xpunkten
    • Zwischenaufgabe 1: 2 gegen 1 auf 3 Posten verteidigen (5 Minuten)
  • Aufgabe2: Schüsse von der Vorderseite des Korbes, aus der Bewegung heraus: 80xpunkten
    • Zwischenaufgabe 2: Der längste Lauf wird mit 2 Minuten gewertet (das Fehlen wird auf 0 zurückgesetzt). Nach 2 Minuten wechseln Sie Ihren Angreifer/Begleiter.
  • Aufgabe3: Kurze Chancen mit Zwischenpass: Punktzahl 120x
    • Zwischenaufgabe 3: längster Lauf nach 2 Minuten (Fehlschuss ist zurück auf 0), aber jetzt kann es 1 Fehlschuss geben, bevor man wieder auf 0 gehen muss. Nach 2 Minuten wechseln Sie den Spieler.
  • Aufgabe 4: Strafwurf: 100
    • Zwischenaufgabe 4:
      • An jedem Pfosten befinden sich ein fester Schütze und ein fester Abpraller.
      • In jeder Runde müssen die Schützen innerhalb der vorgegebenen Zeit ein Tor erzielen.
      • Wenn ein Tor erzielt wird, wird der Ball gehalten.
      • Wird innerhalb der erlaubten Zeit kein Tor erzielt, ist der Schütze aus dem Spiel.
      • Das Spiel wird in folgenden Runden gespielt
        : Runde 1: 10 SekundenRunde
        2: 5 SekundenRunde
        3: 3 Sekunden oder 1 Chance


      • Der Schütze wird erst gewechselt, wenn alle Runden gespielt wurden.
      • Fehlen alle Spieler in einer Runde? Dann wird die Runde wiederholt!
  • Aufgabe 5: Schüsse hinter den Korb aus der Bewegung: 80 (evtl. die Pfosten um 180° drehen)
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Schütze gegen Rebounder zählen

Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf dem Schießen auf ein Tor.
Der Schütze muss 3 Tore erzielen. Der
Rebounder unter dem Pfosten bekommt
für jeden Treffer einen Punkt und wechselt, wenn er erfolgreich ist. So

erhöhen wir den Druck auf den Schützen vor dem Korb.
Wenn der Schütze vor dem Korb drei Treffer erzielt hat, wird die Position gewechselt:
Der Rebounder wird zum Schützen und schießt, bis drei Treffer erzielt wurden. Wer hat die meisten Punkte?






  1. Ein Schütze steht in Schussentfernung vor dem Korb, ein Abpraller unter dem Pfosten.
  2. Der Angreifer schießt so lange, bis er drei Tore erzielt hat.
  3. Jedes erzielte Tor zählt als Punkt für den Schützen.
  4. Jeder Fehlschuss zählt als Punkt für den Abpraller.
  5. Wenn drei Tore erzielt wurden, wechseln die Spieler die Funktion.
  6. Wenn beide Spieler drei Tore erzielt haben, ist das Spiel beendet. Wer hat die meisten Punkte?

Zu schwierig:
Um zu verhindern, dass der Rebounder viele Punkte bekommt, weil der Shooter nicht (schnell) drei Treffer erzielt, kann eine Spielregel eingeführt werden:
  • Wenn der Schütze fünfmal hintereinander daneben schießt, wird das Spiel ebenfalls geändert.

Um den Schuss zu erleichtern, kann man sich dafür entscheiden, nahe am Pfosten zu schießen.

Zu einfach:
Erzielt der Schütze viele Tore? Fordern Sie ihn heraus, indem Sie die Schussdistanz erhöhen

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Rund um den Korb in 6 Metern Entfernung

  • Bewegen Sie sich im Abstand von 6 Metern um den Korb herum und machen Sie einen Schuss von jeder Seite.
  • Nach 4 Schüssen wechseln Sie die Funktion.
  • Der Abpraller versucht, den Ball mit maximal 1 Abprall zu fangen.
  • Wer von den beiden erreicht zuerst 15x?
Wie im Spiel versuche ich, das Schießen von allen Seiten zu üben und nicht nur von der bevorzugten Vorderseite, und die Spieler sind ständig in Bewegung.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.


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Quartettschießen

  • Mit zwei oder drei Teams am Korb.
  • Wir schießen abwechselnd 4x.
  • Wir beginnen mit einem Pull-Away-Ball am Korb (max. 3m)
  • Dann ein Fernschuss.
  • Nach dem Fernschuss machen wir einen Völkerball
  • Und schließlich ein begehbarer Ball.
  • Der Durchgangsball wird gefangen und der nächste beginnt.
  • Erreichen Sie 40 Punkte pro Paar. Der Distanzschuss zählt für 2, der Rest für 1.
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