Korfballübungen für u12

Varianten:

• Der normale Durchgangsball.
  Der durchgehende Ball wird in einer Bewegung ausgeführt und vollständig ausgefahren.
  
  
  
• Der Aufsetzerpass.
  Der durchlaufende Ball wird durch einen Aufsetzer angezeigt.
  
  
  
• Der voreilig erklärte Durchgangsball.
  Der durchlaufende Ball wird durch Schweben in der Luft aufgenommen.
  

• Die Spieler spielen 10 Pässe von hinten an den Pfosten.
• Der Trainer hat eine Zahl im Kopf, und das ist die Anzahl der Tore, die die Spieler erzielen müssen.
• Wenn nicht, hat das Konsequenzen.
• Dies geschieht individuell und nicht im Team

• Alle Spieler müssen 10 Mal aus dem Rückraum schießen.
• Der Trainer hat eine Zahl im Kopf, und das ist die Anzahl der Tore, die die Spieler erzielen müssen.
• Wenn dies nicht geschieht, hat das Konsequenzen.
• Dies geschieht individuell und nicht im Team

• Die Spieler sind auf zwei Posten verteilt.
• Pro Stange nehmen sie 15 kurze Chancen wahr (etwa 2 Meter).
• Der Trainer hat eine Zahl im Kopf, und wenn die Spieler nicht so oft getroffen haben, hat das Konsequenzen.

Dies geschieht in einem Teamkontext

• Wir werden uns als Gruppe übergeben.
• Wir stehen uns in zwei Reihen gegenüber.
• Wir beginnen wie folgt:Pass mit zwei Händen, Fang mit zwei Händen.
  1. Mit der guten Hand zuwerfen, mit beiden Händen fangen.
  2. Mit der rechten Hand zuwerfen und mit der rechten Hand fangen.
  3. Mit der falschen Hand zuwerfen und mit beiden Händen fangen.
  4. Mit der falschen Hand zuwerfen und mit der rechten Hand fangen.
• Die ganze Mannschaft muss den Ball gut fangen und werfen,
  • Geschieht dies nicht, fällt der Ball 5 Mal auf den Boden. Die Übung hat eine Konsequenz.

• Die Knie anheben,
• Fersen und Gesäß,
• Schwingen der Arme beim seitlichen Gehen,
• Schwingen Sie den Arm während des Laufs nach vorne
  • Schwingen Sie denselben Arm halb zurück und wechseln Sie dann den Arm,
• hin und her sprinten,
• Querschritt.

Nach dem Aufwärmen, Dehnen. Das muss richtig erklärt werden.

• Spieler A wirft den Ball tief und Spieler 2 erzielt einen abgefälschten Pass
• Es hängt davon ab, wie sie teilnehmen, aber sie müssen 7 machen und haben dafür 10 Minuten Zeit.
• Wenn sie in den 10 Minuten keine 7 schaffen, laufen wir 7 Minuten lang.

• Spieler A wirft den Ball weit und
• Spieler 2 erzielt ein abgefälschtes Tor

• Bei Bauer 1 laufen wir hin und her.
• Bei Bauer 2 werden wir kotzen.
• An Posten 1 werden wir Schüsse abgeben.
• Und an Posten 2 werden wir tiefe Bälle schlagen.
• Jede Übung 2 Minuten lang ausführen und dann wechseln.

• Wir haben Stangen, Kegel oder Hütchen im Abstand von 8 Metern in einem Quadrat aufgestellt.
• Die Mannschaft verteilt sich auf die Stangen, Kegel oder Hütchen.
• Dann sprinten sie für ein paar Sekunden zu 100 %.
  • Sie beginnen mit:
    • Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
      • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 45 Sekunden lang.
      • 1 Minute Pause
    • Sprinten Sie 60 Sekunden lang.
      • 1 Minute Pause.
    • 75-Sekunden-Sprint.
      • 1 Minute Pause.
    • 90-Sekunden-Sprint.
      • 1 Minute Pause.
    • 75-Sekunden-Sprint.
      • 1 Minute Pause.
    • 60-Sekunden-Sprints.
      • 1 Minute Pause.
    • 45 Sekunden Sprint.
      • 1 Minute Pause.
    • 30-Sekunden-Sprints.
      • ENDE

• Dieselbe Person wird 2 Minuten lang aus einer weiteren Entfernung schießen.
• Sie dürfen erst weitermachen, wenn Sie einen Treffer erzielt haben.
• Teammitglieder schießen auch von hinten

Die Kinder machen Strafwürfe und machen 10 in 5 Minuten mit der ganzen Gruppe.
Wenn dies nicht geschieht, hat das Konsequenzen!