Korfballübungen für u14

• Die Spieler sollen sich alle auf einer bestimmten Seite einer Linie, eines Töpfchens usw. aufstellen.
• Ziel ist es, mit zwei Füßen oder einem Fuß über die Linie und zurück zu springen.
• Auf diese Weise, für eine bestimmte Zeit..., die von den Spielern selbst bestimmt wird, unter Berücksichtigung des Alters oder der körperlichen Bereitschaft...

• Bilden Sie zwei Teams und stellen Sie zwei dicke Matten bereit.
• Ziel ist es, dass Ihr Team die dicke Matte auf die andere Seite schiebt.
• Nach jedem Stoß müssen Sie zur Startlinie zurückkehren.
• Am klügsten ist es also, mit dem gesamten Team zu rennen und gleichzeitig auf die Matte zu gehen.

• Bilden Sie zwei Teams.
• Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
• Dazu stellt man sich in die Hobelposition und schiebt dann den Ball zu der anderen Person, die weiter weg in der Hobelposition steht.
• Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
• Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.

• Wir platzieren die Spielfiguren in einem Abstand von 10 Metern auf einem Feld.
• Dann sprinten sie ein paar Sekunden lang mit 100 %.
• Sie beginnen mit:
  • 15 Sekunden Vollsprint.
    • 30 Sekunden Pause.
  • 30 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 45 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 60 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 45 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 30 Sekunden Vollsprint.
    • 1 Minute Pause.
  • 15 Sekunden Vollsprint.
    
    ENDE!!!!

• Du nimmst 1 (oder 2) Würfel.
• Du würfelst und arbeitest die Zahl in eine Schussübung ein.
• Zum Beispiel: Du wirfst 5, dann musst du 5 Schüsse abgeben.

Variation:

• Sie können jede Gruppe einzeln würfeln lassen, und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erfüllt hat, würfelt sie erneut.
• Und jedes Mal, wenn sie eine Aufgabe erledigt haben, geben Sie eine neue
• geben Sie ihnen eine neue Aufgabe mit einer neuen geworfenen Zahl.

Party mit der ganzen Gruppe

Variante:

• Mit unterschiedlichen Aufgaben für die Angreifer oder Verteidiger.
• Zum Beispiel:
  • Vorwärtsverteidigung
  • nur vorwärts
  • Achten Sie auf zusätzliche Läufe in den Raum und schießen Sie von hier aus.

• 4 Mannschaften an einem Pfosten, der Ball wird herumgereicht (nicht zu lange), bis jemand den Ball fangen will.
• Diese Bewegung schafft ein Loch im 4-0,
• Diese Lücke wird von einem Spieler gefüllt, der dann einen Schuss abgibt.
• Nachdem der Abpraller den ersten Schuss abgefangen hat, sucht er/sie sich sofort einen freien Mitspieler im Rückraum.
• So wird die "zweite Chance" geschaffen.
• Der Abpraller bleibt stehen und fängt den Ball wieder auf, spielt ihn ab und geht selbst vom Pfosten weg.
• Bei dieser Übung ist es wichtig, dass alle vier Spieler in Bewegung sind,
• Wenn der erste Spieler einen Schuss abgibt, muss sich der hintere Spieler bereits befreien und sich auf den zweiten Schuss vorbereiten.

• 1 Angreifer wirft den Ball zu demjenigen, der vor dem Korb steht
• er schießt dann, wenn der Ball gefangen wird
• unter dem Korb geht er dann hinein
• und nimmt einen Ball zum Durchlaufen
• Schließlich ergreift er dann eine kurze Chance
  • Sie können das so spielen, zum Beispiel, wer als erster die 20 erreicht

• Bei Bauer 1
  • 6 mal der BodenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken.LAUF ZUM POLE 1.
• Pfosten 1
  • Dann weiche an Pol 1 aus.
  • ZUR STANGE LAUFEN 2.
• Pfosten 2
  • SPRUNGLUNGE
  • LAUFEN ZUM POLE 2.
• Pfosten 2
  • Machen Sie einen Durchlauf bei Posten 2.
  • zum Pfand laufen
• Bauer 3
  • 6x Liegestütze
  • ZUR STANGE LAUFEN 3.
• Pfosten 3
  • kurze Chance hinter dem Korb
  • RUN TO PAWN 4.
• Bauer 4
  • 6x Kader
  • LAUFEN SIE ZU POST 4.
• Pfahl 4
  • Ausweichen auf die andere Seite
  • zum Bauern 1 laufen

• Wir tun dies 5 Mal
• aber jedes Mal unter der Stange wechseln.

• 8 Meter vom Pfosten entfernt befindet sich ein Bauer.
• Durch dieses Pfand:
  • Bauer 1 berührt 10 Mal den Boden, springt dann hoch und streckt die Arme ganz aus.
  • Dann sprinten sie zu Posten 1 und weichen nach links aus; sie schießen mit einem Bein.
• Neben dem anderen Bauern und dem anderen Pfosten steht ein weiterer Pfosten.
  • Der Bauer ist ebenfalls 8 Meter vom Pfosten entfernt.
  • Von Posten 1 aus sprinten sie zu Bauer 2 und drücken 10 Mal.
  • Dann sprinten sie zum Pfosten und werfen den Erklärer unter den Pfosten, wo er einen kurzen Pass hinter den Pfosten macht.
• Ein weiterer Bauer und eine Stange stehen neben dem anderen Bauern und der anderen Stange.
  • Der Bauer ist ebenfalls 8 Meter vom Pfosten entfernt.
  • Von Pfahl 2 aus sprinten sie zu Pfahl 3 und machen 15 Kniebeugen.
  • Dann sprinten sie zum dritten Pfosten und machen einen Durchlauf.
    
• Ein weiterer Bauer und eine Stange stehen neben dem anderen Bauern und der anderen Stange.
  • Die Spielfigur ist ebenfalls 8 Meter von der Stange entfernt.
  • Von Pfahl 3 aus sprinten sie zu Pfahl 4 und laufen 4 Runden auf dem Pfahl.
  • Dann sprinten sie zu Posten 4 und weichen nach rechts aus; sie schießen mit einem Bein.

Sie haben 10 Minuten Zeit, um mit der ganzen Gruppe insgesamt 20 zu machen. Wenn sie es nicht schaffen, hat das Konsequenzen.

• 50 Sekunden Vollsprint,
• 10 Liegestütze,
• 10 Bauchmuskelzerrungen,
• 10 Beinheben,
• 1 Runde um das gesamte Feld.
  
  

• Die Kinder machen 15 Läufe in 5 Minuten mit der ganzen Gruppe.
• Wenn dies nicht geschieht, hat das Konsequenzen!

• Die Kinder schießen aus 4 Metern Entfernung,
• Mit der ganzen Gruppe schaffen sie 10 in 5 Minuten.
• Wenn nicht, wird das Konsequenzen haben!