Korfballübungen für u14
- Die Gruppe wird in zwei Teams aufgeteilt,
- Die Mannschaften schießen aus etwa 8 Metern Entfernung und erzielen 10 Punkte.
- Die erste Gruppe, die dies tut, wird freigestellt, die andere Gruppe erhält eine Konsequenz.
- 50 Sekunden Vollsprint,
- 10 Liegestütze,
- 10 Mal Bauchmuskeln,
- 10-mal Beinheben,
- 1 Runde um das gesamte Feld.
- Die Gruppe ist in zwei Gruppen aufgeteilt,
- Die Gruppen müssen 15 Läufe absolvieren.
- Die erste Gruppe, die dies tut, erhält eine Freistellung, die anderen bekommen eine Konsequenz.
- 50 Sekunden Vollsprint,
- 10 Liegestütze,
- 10 Mal Bauchmuskeln,
- 10-mal Beinheben,
- 1 Runde um das gesamte Feld.
- 8 Meter vom Pfosten entfernt befindet sich ein Bauer.
- Durch dieses Pfand:
- Bauer 1, sie klopfen 10 Mal auf den Boden
- und dann aufspringen und die Arme ganz ausstrecken.
- Dann sprinten sie zur Stange, Stange 1, und weichen aus; sie schießen auf einem Bein.
- Ein weiterer Bauer und eine Stange stehen neben dem anderen Bauern und der anderen Stange.
- Die Spielfigur ist ebenfalls 8 Meter von der Stange entfernt.
Von der Stange 1 sprinten sie zu Bauer 2 und drücken 10 Mal.
Dann sprinten sie zum Pfosten, werfen den Verteidiger unter den Pfosten und er spielt einen kurzen Pass hinter den Pfosten.
Sie haben 10 Minuten Zeit, um mit der ganzen Gruppe insgesamt 15 zu machen. Wenn sie das nicht schaffen, hat das Konsequenzen.
- 50 Sekunden Vollsprint,
- 10 Liegestütze,
- 10 Bauchmuskelzerrungen,
- 10 Beinheben,
- 1 Runde um das gesamte Feld.
- Die Gruppe wird wieder in zwei Gruppen aufgeteilt.
- Dann müssen sie Strafwürfe ausführen und eine Serie von 6 Würfen machen.
- Wenn sie eine verpassen, müssen sie um das ganze Feld herumlaufen.
Variante:
- Die Serie kann höher angesetzt werden,
- also eine Serie von 7
- Serie von 8
- Serie von 9
- oder sogar eine Serie von 10
- Die Gruppe ist in zwei Gruppen aufgeteilt.
- Spieler A wirft den Ball weit und Spieler B wirft den Ball weit.
- 2 erzielt einen Durchlauf.
- Bei der Schulung wird festgestellt, wie viele sie in einer bestimmten Zeit schaffen müssen.
- Wir haben Stangen, Kegel oder Hütchen im Abstand von 8 Metern in einem Quadrat aufgestellt.
- Die Mannschaft verteilt sich auf die Stangen, Kegel oder Hütchen.
- Dann sprinten sie für ein paar Sekunden zu 100 %.
- Sie beginnen mit:
- Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 45 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause
- Sprinten Sie 60 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- 75-Sekunden-Sprint.
- 1 Minute Pause.
- 90-Sekunden-Sprint.
- 1 Minute Pause.
- 75-Sekunden-Sprint.
- 1 Minute Pause.
- 60-Sekunden-Sprints.
- 1 Minute Pause.
- 45 Sekunden Sprint.
- 1 Minute Pause.
- 30-Sekunden-Sprints.
- ENDE
- Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
- Sie beginnen mit:
- Dieselbe Person wird 2 Minuten lang aus einer weiteren Entfernung schießen.
- Sie dürfen erst weitermachen, wenn Sie einen Treffer erzielt haben.
- Teammitglieder schießen auch von hinten
Die Kinder machen Strafwürfe und machen 10 in 5 Minuten mit der ganzen Gruppe.
Wenn dies nicht geschieht, hat das Konsequenzen!
Schießen aus zwei Metern Entfernung, von denen die gesamte Gruppe 10 in 5 Minuten erreichen muss.
Wenn dies nicht geschieht, wird es Konsequenzen haben!
Sie spielen das altmodische Spiel des Faulenzens. Sie spielen in der unten abgebildeten Formation. Ein Pylon ist immer leer. Die Angreifer müssen immer die leere Pylone besetzen, indem sie frei laufen. In der Mitte steht der Faulenzer. Er/sie versucht, den Ball abzufangen, indem er/sie sich geschickt positioniert. Eine schräge Kreuzung ist nicht erlaubt.
Beachten Sie die Bewegung des Fangens mit einer Hand.
Zweiergruppen stehen 4 Meter auseinander.
Ein Pfosten mit einem Hut dahinter, etwa 2 Meter entfernt.
- Zwei Personen stehen in der Nähe des Hutes,
- Ein Angreifer und ein Verteidiger.
- Unter dem Korb ist ein Erklärer und vor dem Korb ist ein Schütze.
- Der Angreifer muss darauf achten, dass er dem Verteidiger den Hut abnimmt.
- Der Bogenschütze schießt so lange, bis der Verteidiger den Ball fängt, dann wird der Ball ausgetauscht.