Korfballübungen für u17
Ausführung
- Richte die Situation zweimal ein.
- Die erste Hürde ist eine Koordinationsleiter. Bewege dich seitwärts durch die Leiter, indem du mit beiden Füßen in der Leiter stehst und mit einem Fuß außerhalb der Leiter.
- Danach triffst du auf drei Hürden, die von niedrig nach hoch ansteigen. Springe über diese Hürden.
- Unterwegs nimmst du ein Säckchen aus dem Eimer mit.
- Welches Team hat zuerst alle Säckchen auf der anderen Seite und sprintet danach als erstes als Team zur anderen Seite?
- Der Endspurt darf erst begonnen werden, wenn das letzte Säckchen liegt!
Ziel
- Als erstes 20 Durchlaufbälle erzielen.
- Die Spieler werden in Gruppen von 3 oder 4 Personen aufgeteilt.
- Beginne bei den drei Hürden und springe darüber, beginnend von links.
- Gehe hin und her über die Hürden.
- Renne im Slalom um die Pylonen.
- Berühre die Hütchen.
- Folge danach mit einem Durchlaufball in hoher Geschwindigkeit.
- Versuche, trotz der Ermüdung den Durchlaufball ruhig zu nehmen.
- Wer behält die Ballkontrolle und gewinnt das Spiel?
Ausführung
- Zwei Spieler stehen im Vorfeld, einer mit dem Ball.
- Der Angreifer mit dem Ball spielt den Ball nach vorne und holt ihn wieder ab.
- Danach dreht sich der Angreifer für den Wurf ein.
- Der Reboundspieler läuft von hinten ein.
- Pro Person 5 Mal von links einlaufen.
- Pro Person 5 Mal von rechts einlaufen.
- Führen Sie die Wiederholungen hintereinander aus, um ein gutes Gefühl für das Eindrehschießen zu bekommen.
- Der Reboundspieler muss gut timen.
- Laufen Sie im richtigen Moment los, nämlich wenn geworfen wird, um an der richtigen Stelle für den Rebound zu stehen.
Ausführung
- Der Ball wird von der Unterstützung nach links oder rechts gespielt.
- Der Spieler läuft zur Spielseite aus.
- Der Ausläufer erhält den Ball zurück und spielt die durchgebrochene Spielerin von der anderen Seite an.
- Wenn ein Spieler hinten im Feld steht, bricht dieser ebenfalls durch, sobald der Ball von vorne eingespielt wird.
Ausführung
- Die Spieler laufen um den Kreis herum.
- Im Kreis liegen mehrere Bälle, einer weniger als die Anzahl der Spieler.
- Wenn der Trainer "JA" ruft, schnappen sich die Spieler so schnell wie möglich einen Ball.
- Der Spieler, der als erster zwei Tore erzielt, gewinnt.
- Der Spieler, der ohne Ball bleibt, läuft weiter im Kreis, bis jemand mit dem Schießen fertig ist.
Aufstellung
- 1 Angreifer und 1 Verteidiger stehen in einem Viertel des Feldes.
- Die anderen 3 Angreifer und Verteidiger stehen ebenfalls in ihrem eigenen Viertel.
- Angreifer dürfen sich nur in einem Feld aufhalten, zusammen mit ihrem Verteidiger.
- Es dürfen nie zwei Angreifer gleichzeitig in einem Feld stehen.
- Spielen Sie 4-0 und wechseln Sie das Feld nach jedem Pass durch denjenigen, der den Ball geworfen hat.
- Erweitern Sie gegebenenfalls auf 3-1, wenn es zu schwierig ist, indem Sie beispielsweise einen Abfang oder eine Vorlage aufstellen.
Durchlaufball und Wurf
- Arbeiten Sie in Dreier- oder Zweierteams bei dem Korb.
- 1 Person arbeitet 2 Minuten, 2 Personen für den Rebound.
- Kegel in einem Quadrat um den Korb, in 4 Meter Entfernung.
- Spieler 1 beginnt beim ersten Kegel, läuft nach innen für einen Durchlaufball.
- Anschließend zum zweiten Kegel für einen Wurf.
- Gehen Sie zum dritten Kegel für einen Durchlaufball, und so weiter.
- Nach 1 Minute wechselt der Spieler.
- 2 Minuten lang Ausweichbälle nehmen.
- 2 Anspieler mit jeweils einem Ball.
- Nach 2 Minuten wird einer der anderen Schütze.
- Wer von dem Dreierteam ist der beste Schütze?
- Eventuell eine zweite Runde zur Verbesserung.
- Spieler stehen paarweise, 12 Meter voneinander entfernt.
- Werfen Sie den Ball zur anderen Seite und sprinten Sie hinter dem Ball her.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal pro Person.
Aufstellung
- Verteile die Spieler in zwei Teams.
- Erstelle zwei Felder rund um den Korb für Würfe von außen.
- Pro Spiel werden 3 oder 4 Bälle benötigt.
- Schützen stehen außerhalb des Feldes und pro Team steht ein Abpraller im Feld bei den Schützen des Gegners.
- Die Schützen versuchen von außerhalb des Feldes zu werfen, um so schnell wie möglich eine bestimmte Anzahl an Punkten zu erzielen.
- Abpraller fangen den Ball und spielen ihn zu ihren Teamkollegen im anderen Feld.
- Das Team, das zuerst die vereinbarte Anzahl an Punkten erreicht, gewinnt.
- Abpraller dürfen das Feld nicht verlassen, Schützen dürfen es nicht betreten.
- Der Abpraller muss schnell einschätzen, wo die Bälle landen, und diese effizient zu den Teamkollegen spielen.
Aufstellung
- Stellen Sie die Pfosten in einer Dreiecksanordnung auf.
- Bei jedem Korb steht jemand mit einem Ball als fester Zuspieler.
- Die übrigen Spieler stehen in der Mitte bei den zwei Reifen.
- Aus der Mitte heraus nimmst du einen Durchlaufball auf einen der Körbe.
- Du darfst niemals zweimal hintereinander zum selben Pfosten.
- Setze immer einen Fuß in einen der Reifen, um zu einem nächsten Pfosten zu gelangen.
- Das Ziel ist es, so schnell wie möglich fünfmal zu punkten.
- Wenn dies gelingt, stellst du dich in einen der Reifen. Dieser Reifen darf dann nicht mehr von den anderen genutzt werden, um zu einem nächsten Korb zu gelangen.
- Wechseln Sie anschließend die Zuspieler und starten Sie erneut.
- Wechseln Sie zur Mitte der Übung zu Ausweichbällen.
Erklärung
- Teile die Gruppe in Zweierteams auf. Jedes Zweierteam hat einen Ball und einen Korb mit vier Hütchen.
- Markiere das Spielfeld gemäß der Zeichnung.
- Spieler 1 startet beim Hütchen vor dem Korb, Spieler 2 ist der Anspieler.
- Spieler 1 beginnt mit einer Querlinie und zieht dann für den Durchlaufball an.
- Nach dem Durchlaufball bleibt Spieler 1 in der Nähe des Korbes in Bewegung für eine kurze Chance.
- Zum Schluss macht Spieler 1 eine tiefe Linie für den Wurf.
- Danach tauscht Spieler 1 mit Spieler 2 die Position.
- Mache es wettbewerbsfähig, indem du Punkte an die verschiedenen Treffer koppelst.
- Durchlaufball und kurze Chance zählen jeweils 1 Punkt, der Distanzwurf zählt 2 Punkte.
- Drei Treffer in einer Runde ergeben 5 Punkte.
- Nicht zu treffen bedeutet 1 Punkt Abzug.
- Wer erreicht zuerst 25 Punkte und welcher Pfosten hat zuerst beide Spieler mit 25 Punkten?
Ziel
- Das Ziel ist, dass jedes Team in den folgenden 5 Aufgaben 125 Mal punktet.
- 30 Mal punkten.
- 20 Sit-ups.
- 30 Mal punkten. Wechsel alle 3 Würfe.
- 20 Liegestütze.
- 30 Mal punkten. Nach 2 Würfen wechseln. Einspielen und zurückbekommen.
- 30 Kniebeugen.
- 2 Mal punkten.
- 30 Hampelmänner.
- 25 Mal punkten. Eventuell Pfosten um 180° drehen. Wechsel alle 3 Würfe.
Aufstellung
- 4 Spieler: Jeder steht 5 Meter vom Korb entfernt bei seinem oder ihrem Hütchen.
- Spieler in einem Team stehen diagonal gegenüber.
- Ein Spieler hat den Ball und wirft auf den Korb.
- Die übrigen Spieler gehen in das Rebound-Duell, einschließlich des Schützen.
- Das Team, das den Ball gewinnt, darf angreifen.
- Maximal 2 Chancen pro Angriff.
- Wer erreicht zuerst die vereinbarte Anzahl an Toren?
- Der Spieler, der den Ball fängt, bildet ein Team mit dem Schützen.
- 2 gegen 1 Situation zum Angreifen.
- Nach jedem Angriff rotieren.
