Korfballübungen für u18

• Die Spieler laufen nacheinander in einem "Zug" um die Stangen.
• Der letzte Spieler versucht, in Führung zu gehen.
• Wenn er erfolgreich war, ist der nächste Spieler an der Reihe.
• Die Spieler machen auf diese Weise weiter, bis alle von hinten nach vorne gekommen sind.
• Erste Runde in leichtem Tempo.
• Zweite Runde schnelleres Tempo.

• 2 Pole stehen sich gegenüber.
• Jede Stelle hat ihr eigenes 2/3-Team.
• Die beiden Spieler, die den Ball spielen wollen, laufen auf den anderen Pfosten zu.
• In der Mitte umkreisen sie sich gegenseitig.
• Die Spieler sprinten zurück zu ihrem eigenen Torpfosten und machen einen Ballwechsel.

Varianten

• Anstelle eines Durchgangsballs ein Ausweichball.
• Anstatt eines durchgesteckten Balls, ein abgezogener Ball hinter den Pfosten.
• Wenn nötig, Post an Post, wer zuerst X Tore schießt.

• Schießen Spiel in 2 Form spielen gegen die anderen Körbe.
• Einer der beiden wird schießen, wenn zwei Mal ein Tor fällt.
• Rufen Sie Ihren Trainer an: Wenn Sie der Schnellste sind, haben Sie gewonnen und werden ausgetauscht,
• Aber noch nicht im Besitz eines Punktes.
• Du bekommst einen Punkt, wenn dein Partner auch der Schnellste ist, der zweimal punkten konnte.
• Sie erhalten also einen Punkt, wenn Sie zweimal hintereinander gewinnen.
• Variationen durch Strafwürfe, durchlaufende Bälle, Anzahl der Tore, etc. möglich.

• Gehe durch die Strickleiter und/oder im Zickzack durch die Spielfiguren.
• Nach den Leitern/Pawns bekommst du den Ball und erzielst ein Tor durch den Ball.
• Machen Sie mit Ihrem Paar zehn Tore an jeder Stange.
• Es handelt sich um eine Aufwärmübung, also machen Sie dies in einem sanften Tempo.
• Pfosten 1:
  • Ein Fuß auf der Leiter, ein Schritt nach dem anderen.
• Pfahl 2:
  • Jeweils zwei Schritte auf der Leiter.
• Pfosten 3:
  • Sie hüpfen von Loch zu Loch.
• Pfahl 4:
  • Gehe im Zickzack um die Kegel herum.
• Pfosten 5:
  • 2 Bauern vorwärts bewegen, 1 rückwärts, 2 vorwärts usw.

• Sie arbeiten in diesem Parcours zu zweit.
• 5 Strafpunkte pro Person mit einem Tennisball.
• Platziere einen Reifen in 10 Metern Entfernung.
• Rollen Sie den Ball vom Startpunkt aus in den Reifen.
• Der Ball muss im Reifen bleiben.
• Sie können fortfahren, wenn Sie beide Punkte erreicht haben.
• Wirf den Ball vom Startpunkt aus in den Reifen, der noch 10 Meter entfernt ist.
• Du punktest, wenn der Ball in den Reifen fällt.
• Der Ball darf den Boden vor dem Korb nicht berühren.
• Stellen Sie den Reifen 3 Meter vom Korb entfernt auf, springen Sie aus dem Reifen und werfen Sie den Ball in den Sprung.
• Beide 2x punkten. (Wenn dies zu schwierig ist, kann man den Spieler mit dem Ball aus dem Reifen springen lassen und dann im Sprung schießen).
• Treffer aus dem Sitzen in 4 Metern Entfernung.

• Seitliche Planke:
  • Stützen Sie sich auf den gestreckten Arm oder Ellbogen, der andere Arm zeigt nach oben.
  • Den Oberkörper drehen und den Oberarm unter der Achselhöhle entlangschwingen, zurückdrehen und den Arm wieder nach oben führen.
  • 5x am linken Arm, 5x am rechten Arm
• Superfrau:
  • Bewegen Sie im Liegen den rechten Arm gestreckt nach vorne und heben Sie gleichzeitig das linke Bein vom Boden ab.
  • Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang und wechseln Sie dann Beine und Arme.
  • Versuchen Sie, nicht zur Seite zu sinken oder Ihr Becken zu verdrehen.
  • 5x links und 5x rechts
• Der Wurm:
  • Du stehst und legst die Hände vor den Füßen auf den Boden.
  • Halten Sie 3 Sekunden lang, dann bewegen Sie die Hände einen Schritt nach vorne, halten Sie ebenfalls 3 Sekunden lang, schließlich kommen Sie in eine liegende Position und halten diese ebenfalls 3 Sekunden lang.
  • Kehren Sie dann in zwei Schritten in die Ausgangsposition zurück und halten Sie jeden Schritt 3 Sekunden lang.
  • Machen Sie dies 5 Mal.

• Du hüpfst auf dem linken Bein durch die Strickleiter, weichst am Ende nach rechts aus, holst dir den Ball und erzielst ein Tor.
• Beim nächsten Mal hüpfst du auf dein rechtes Bein und nach der Leiter weichst du nach links aus und punktest.
• 15 Mal zusammen punkten.

• Zwei Teams:
  • Wer schafft die meisten Runden?
• Nummer 1 wird schießen, Nummer 2 wird fangen.
• Die Nummer 1 beginnt vor dem Korb und schießt einmal auf jeder Seite des Korbes. (vorne, rechts, hinten, links)
• Wenn die Nummer 1 50 % dieser 4 Chancen schießt, darf er/sie eine neue Runde beginnen.
• Die Nummer 1 zählt, wie viele Runden er/sie schafft.
• Wenn nicht zwei der vier Chancen getroffen werden, muss der Spieler wechseln.
• Der Spieler, der nach 5 bis 10 Minuten die meisten Runden geschafft hat, ist der Gewinner!
• Zu schwierig:
  • Einmal pro Runde punkten.
• Variante:
  • Beginnen Sie die erste Runde bei 2 Metern, dann bei 4, 6, 8 und 10 Metern.

• Sie schießen aus 6 Metern Entfernung vor dem Korb.
• Der andere Spieler fängt den Ball.
• Der Ball wird wieder ins Aus gespielt und der Fänger läuft vom Korb weg.
• Er bekommt den Ball zurück und schießt aus etwa 6 Metern.
• Die Person, die den Ball fängt, abspielt, wegläuft, den Ball wieder bekommt und schießt.
• Welches Paar wird das erste sein, das 10 Tore erzielt?

• Pro Stange mit 2 oder 3 Teilnehmern beginnen Sie mit 20 Bällen, die aus dem Raum angezeigt werden.
• Wenn Sie 20 Punkte erreicht haben, machen Sie und Ihr Stab mit der nächsten Übung weiter.
• 10 Fernschüsse vom Punkt.
• Getroffen?
• Gehe weiter zu 10 Bällen ausweichen.
• Diese Tore müssen per Pfosten erzielt werden.

• 2 oder mehr Spieler pro Posten.
• Spieler 1 beginnt mit dem Schießen 1 Meter vom Korb entfernt, er/sie schießt 1 von 2.
• Jedes Mal, wenn du das Ziel triffst, gehst du einen Meter zurück.
• Wenn man zweimal hintereinander auf eine bestimmte Entfernung danebenschießt, ist der nächste dran.
• Tor aus 1 Meter 1 Punkt, 2 Meter 2 Punkte, 3 Meter 3 Punkte usw. Insgesamt 50 Punkte pro Stange.
• Insgesamt 50 Punkte pro Stange.
• Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie auf 100 Punkte gehen usw.

• Dreharbeiten für einen Dreier.
• Aufnahme eines Trios in Paaren.
• Der Reihe nach:
  • Distanzschuss.
  • Passspiel und kleine Chance neben dem Pfosten.
• Wer als Erster 25 Punkte erreicht.
• Punkte zählen:
  • 0 x Treffer = -1.
  • 1 x Treffer = 0.
  • 2 x Touch = 2 oder 3 Punkte, wobei der Durchgangsball und die kleine Chance für 1 und der Distanzschuss für 2 zählen.
  • 3 x Treffer = 5.
• Wenn beide Spieler 25 Punkte haben, ist die Übung beendet.