Korfballübungen für u20
Ausführung
- Richte die Situation zweimal ein.
- Die erste Hürde ist eine Koordinationsleiter. Bewege dich seitwärts durch die Leiter, indem du mit beiden Füßen in der Leiter stehst und mit einem Fuß außerhalb der Leiter.
- Danach triffst du auf drei Hürden, die von niedrig nach hoch ansteigen. Springe über diese Hürden.
- Unterwegs nimmst du ein Säckchen aus dem Eimer mit.
- Welches Team hat zuerst alle Säckchen auf der anderen Seite und sprintet danach als erstes als Team zur anderen Seite?
- Der Endspurt darf erst begonnen werden, wenn das letzte Säckchen liegt!
Ziel
- Als erstes 20 Durchlaufbälle erzielen.
- Die Spieler werden in Gruppen von 3 oder 4 Personen aufgeteilt.
- Beginne bei den drei Hürden und springe darüber, beginnend von links.
- Gehe hin und her über die Hürden.
- Renne im Slalom um die Pylonen.
- Berühre die Hütchen.
- Folge danach mit einem Durchlaufball in hoher Geschwindigkeit.
- Versuche, trotz der Ermüdung den Durchlaufball ruhig zu nehmen.
- Wer behält die Ballkontrolle und gewinnt das Spiel?
Ausführung
- Zwei Spieler stehen im Vorfeld, einer mit dem Ball.
- Der Angreifer mit dem Ball spielt den Ball nach vorne und holt ihn wieder ab.
- Danach dreht sich der Angreifer für den Wurf ein.
- Der Reboundspieler läuft von hinten ein.
- Pro Person 5 Mal von links einlaufen.
- Pro Person 5 Mal von rechts einlaufen.
- Führen Sie die Wiederholungen hintereinander aus, um ein gutes Gefühl für das Eindrehschießen zu bekommen.
- Der Reboundspieler muss gut timen.
- Laufen Sie im richtigen Moment los, nämlich wenn geworfen wird, um an der richtigen Stelle für den Rebound zu stehen.
Ausführung
- Die Spieler laufen um den Kreis herum.
- Im Kreis liegen mehrere Bälle, einer weniger als die Anzahl der Spieler.
- Wenn der Trainer "JA" ruft, schnappen sich die Spieler so schnell wie möglich einen Ball.
- Der Spieler, der als erster zwei Tore erzielt, gewinnt.
- Der Spieler, der ohne Ball bleibt, läuft weiter im Kreis, bis jemand mit dem Schießen fertig ist.
Durchlaufball und Wurf
- Arbeiten Sie in Dreier- oder Zweierteams bei dem Korb.
- 1 Person arbeitet 2 Minuten, 2 Personen für den Rebound.
- Kegel in einem Quadrat um den Korb, in 4 Meter Entfernung.
- Spieler 1 beginnt beim ersten Kegel, läuft nach innen für einen Durchlaufball.
- Anschließend zum zweiten Kegel für einen Wurf.
- Gehen Sie zum dritten Kegel für einen Durchlaufball, und so weiter.
- Nach 1 Minute wechselt der Spieler.
- 2 Minuten lang Ausweichbälle nehmen.
- 2 Anspieler mit jeweils einem Ball.
- Nach 2 Minuten wird einer der anderen Schütze.
- Wer von dem Dreierteam ist der beste Schütze?
- Eventuell eine zweite Runde zur Verbesserung.
- Spieler stehen paarweise, 12 Meter voneinander entfernt.
- Werfen Sie den Ball zur anderen Seite und sprinten Sie hinter dem Ball her.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal pro Person.
Aufstellung
- Verteile die Spieler in zwei Teams.
- Erstelle zwei Felder rund um den Korb für Würfe von außen.
- Pro Spiel werden 3 oder 4 Bälle benötigt.
- Schützen stehen außerhalb des Feldes und pro Team steht ein Abpraller im Feld bei den Schützen des Gegners.
- Die Schützen versuchen von außerhalb des Feldes zu werfen, um so schnell wie möglich eine bestimmte Anzahl an Punkten zu erzielen.
- Abpraller fangen den Ball und spielen ihn zu ihren Teamkollegen im anderen Feld.
- Das Team, das zuerst die vereinbarte Anzahl an Punkten erreicht, gewinnt.
- Abpraller dürfen das Feld nicht verlassen, Schützen dürfen es nicht betreten.
- Der Abpraller muss schnell einschätzen, wo die Bälle landen, und diese effizient zu den Teamkollegen spielen.
Erklärung
- Teile die Gruppe in Zweierteams auf. Jedes Zweierteam hat einen Ball und einen Korb mit vier Hütchen.
- Markiere das Spielfeld gemäß der Zeichnung.
- Spieler 1 startet beim Hütchen vor dem Korb, Spieler 2 ist der Anspieler.
- Spieler 1 beginnt mit einer Querlinie und zieht dann für den Durchlaufball an.
- Nach dem Durchlaufball bleibt Spieler 1 in der Nähe des Korbes in Bewegung für eine kurze Chance.
- Zum Schluss macht Spieler 1 eine tiefe Linie für den Wurf.
- Danach tauscht Spieler 1 mit Spieler 2 die Position.
- Mache es wettbewerbsfähig, indem du Punkte an die verschiedenen Treffer koppelst.
- Durchlaufball und kurze Chance zählen jeweils 1 Punkt, der Distanzwurf zählt 2 Punkte.
- Drei Treffer in einer Runde ergeben 5 Punkte.
- Nicht zu treffen bedeutet 1 Punkt Abzug.
- Wer erreicht zuerst 25 Punkte und welcher Pfosten hat zuerst beide Spieler mit 25 Punkten?
Ziel
- Das Ziel ist, dass jedes Team in den folgenden 5 Aufgaben 125 Mal punktet.
- 30 Mal punkten.
- 20 Sit-ups.
- 30 Mal punkten. Wechsel alle 3 Würfe.
- 20 Liegestütze.
- 30 Mal punkten. Nach 2 Würfen wechseln. Einspielen und zurückbekommen.
- 30 Kniebeugen.
- 2 Mal punkten.
- 30 Hampelmänner.
- 25 Mal punkten. Eventuell Pfosten um 180° drehen. Wechsel alle 3 Würfe.
Aufstellung
- 4 Spieler: Jeder steht 5 Meter vom Korb entfernt bei seinem oder ihrem Hütchen.
- Spieler in einem Team stehen diagonal gegenüber.
- Ein Spieler hat den Ball und wirft auf den Korb.
- Die übrigen Spieler gehen in das Rebound-Duell, einschließlich des Schützen.
- Das Team, das den Ball gewinnt, darf angreifen.
- Maximal 2 Chancen pro Angriff.
- Wer erreicht zuerst die vereinbarte Anzahl an Toren?
- Der Spieler, der den Ball fängt, bildet ein Team mit dem Schützen.
- 2 gegen 1 Situation zum Angreifen.
- Nach jedem Angriff rotieren.
Ausführung
- Pro Korb eine Gruppe von drei Spielern. Alle Übungen werden mit 100% Einsatz durchgeführt. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Zwischenaufgaben haben eine spezifische Dauer. Ziel ist es, als Gruppe so viele Treffer wie möglich zu erzielen.
- Würfe von der Vorderseite des Korbs aus 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss, danach wechseln.
- 20 Burpees und 20 Sit-ups.
- Durchlaufbälle von 10 Metern an der Rückseite des Korbs.
- Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb. Der Ball wird von der Vorderseite des Korbs zum wegziehenden Spieler geworfen, danach Schuss. Der Ball wird zu dem Spieler ausgespielt, der geschossen hat. Der Spieler zieht vom Korb weg, erhält den Ball und schießt.
- Jumping Jacks für 2,5 Minuten.
- Würfe von der Rückseite des Korbs aus mindestens 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss.
- Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- Strafwürfe ausführen. Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, danach wechseln.
- Wandsitz und Plank.
- 2 Spieler im Angriffsbereich, 1 Person für Rebound/Zuspiel. Der erste Ball kommt immer vom Zuspiel zu einem Außenspieler. Danach folgt ein Abspiel und der erste Spieler läuft tief. Ein Querpass, der direkt für den Durchlaufball gespielt wird. Der Reboundspieler schließt sich dem verbleibenden Angreifer an.
Ausführung
- Bildet Gruppen von drei oder vier Spielern bei einem Korb.
- Passt den Ball zum Korb und bewegt euch nach links.
- Empfangt den Ball zurück und werft.
- Bewegt euch anschließend nach rechts und nehmt einen Durchlaufball.
- Erzielt 10 Distanzwürfe von links und 10 von rechts.
- Legt den Schwerpunkt auf den Durchlaufball, indem ihr 20 Durchlaufbälle über rechts und 20 über links erzielt.
- Varriert mit einem Wurf bei einem Hütchen und einem Durchlaufball bei einem anderen Hütchen.
Ausführung
- Die Kinder stehen in einer Reihe und rennen im Kreis.
- Wenn der Trainer den Namen des hintersten Spielers ruft, sprintet dieser nach vorne.
- Beispiel: Spieler Rot geht nach vorne.
- Sprung: Alle Kinder springen auf der Stelle.
- Boden: Alle Kinder berühren den Boden.