Korfballübungen für u21

• Bilden Sie einen Kreis aus Stangen.
• Gehen Sie paarweise unter einen Pfosten. Einer bleibt unter dem Korb, der andere spielt Ausweichbälle unter jeder Stange hindurch.
• Führen Sie dies 2 Runden lang durch und notieren Sie die Punkte.
• Nach zwei Runden macht der andere der beiden das Gleiche und notiert ebenfalls die Punkte.
• Nach 4 Runden gewinnt das Team, das am meisten Bälle getroffen hat.

! Bilden Sie Gruppen von 2 Personen pro Korb

Jede Gruppe erhält drei Spielkarten. Die Karten werden vorher gemischt und die Zahlen 2 bis 5 werden aus dem Päckchen gezogen. Mit den drei Karten, die sie erhalten, müssen die Gruppen so nah wie möglich an die 31 herankommen. Die Werte der Zahlen und Bilder sind unten aufgeführt:

• Sechs = sechs
• Sieben = sieben
• Acht = acht
• Neun = neun
• Zehn ist zehn
• Landwirt = zehn
• Ehefrau = zehn
• König = zehn
• Ace = elf

Also Neun + Bube + Dame = 29 Punkte oder Ass + Bube + Dame = 31, aber man kann auch Bube + Bube = 30,5 bekommen.

Wenn die Spieler eine Serie abgeschlossen haben, dürfen sie eine ihrer erhaltenen Karten gegen eine neue austauschen, um der Zahl 31 näher zu kommen. Der Trainer stellt einen Timer ein und sagt Stopp, wenn er klingelt. Die Mannschaft, die der Zahl 31 am nächsten kommt, gewinnt.

Serie:

1. Passierbälle: fünf Tore in Folge.
2. Passierbälle: 5 in einer Reihe von hinter dem Korb.
3. Passierbälle: 3 in einer Reihe für die kurze Chance.

• Die Spieler stellen sich an einer Seite des Spielfelds auf und dribbeln in aller Ruhe auf der Stelle.
• Beim ersten Pfiff beschleunigen sie, bleiben aber an Ort und Stelle.
• Nach dem zweiten Pfiff sprinten sie auf die andere Seite.
• Das kann man sehr variieren, also 1. Hälfte rückwärts und dann sprinten.
• Laufen Sie leise auf den Sprint zu.
• Tun Sie dies immer aus dem Dribbling heraus.

• Paare,
• Lauft im Kreis um den Kreis der Spielfiguren.
• Beim Anpfiff nimmst du den Ball so schnell wie möglich in die Hand.
• Nach drei Treffern darfst du mit dem Angreifer tauschen.
• Danach müssen Sie sich unter dem Pfosten des Erklärenden wegbewegen,
• Wenn Sie als Erklärer punkten, dürfen Sie bleiben,
• Andernfalls wechseln Sie mit dem Nehmer.

• pro Paar schießen Sie 5 Minuten lang aus 5 Metern Entfernung.
• Alle 2 Tore wechselst du mit dem Angreifer.
• Nach 5 Minuten fragen Sie jeden Posten, wie viele Tore er erzielt hat.
• Versuchen Sie, eine Mindestanzahl festzulegen und diese im Laufe der Zeit zu erhöhen.

• von Kegel zu Kegel und zu verschiedenen Stangen gehen.
• riskieren Sie es, wenn Sie 5x Sit-ups verpassen.
• Wiederholen Sie diese Runde, wenn sich Ihre Kondition und Ihr Niveau verbessern. 3x

• Gehen Sie von Linie zu Linie, mit geradem Oberkörper, wobei das Knie bei jedem Schritt den Boden berühren sollte.
• Dies wird mit einem Ball über dem Kopf und ausgestreckten Armen durchgeführt.
• Stärkere Sportler können dies mit einem schwereren Ball tun...

• Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Stability Trainer, halbkreisförmig,
  • vorzugsweise 3 bis 4 Meter vom Korb entfernt.
• Versuche nun, innerhalb einer bestimmten Zeit so viele Tore wie möglich zu erzielen.

• Setzen Sie sich auf den Boden und halten Sie einen Ball in den Händen.
• Ziehen Sie die Beine an, so dass Sie nur mit dem Hinterteil den Boden berühren.
• Tippe nun den Ball innerhalb einer bestimmten Zeit so weit wie möglich von links nach rechts...

• Die Spieler stehen sich gegenüber und haben jeweils einen Ball in einer Hand.
• Eine hält er in der linken Hand, die andere in der rechten.
• Jetzt werden sie die Bälle gemeinsam hin und her werfen.
  • Für eine bestimmte Zeit oder zum ersten Mal spielen sie den Ball einige Male hin und her...

• Die Spieler sollen sich alle auf einer bestimmten Seite einer Linie, eines Töpfchens usw. aufstellen.
• Ziel ist es, mit zwei Füßen oder einem Fuß über die Linie und zurück zu springen.
• Auf diese Weise, für eine bestimmte Zeit..., die von den Spielern selbst bestimmt wird, unter Berücksichtigung des Alters oder der körperlichen Bereitschaft...

• Bilden Sie zwei Teams und stellen Sie zwei dicke Matten bereit.
• Ziel ist es, dass Ihr Team die dicke Matte auf die andere Seite schiebt.
• Nach jedem Stoß müssen Sie zur Startlinie zurückkehren.
• Am klügsten ist es also, mit dem gesamten Team zu rennen und gleichzeitig auf die Matte zu gehen.