Korfballübungen für u21
Beim Wurf mit links das rechte Bein nach vorne stellen (beim Wurf mit rechts das linke Bein nach vorne stellen).
Halten Sie den Ball mit gespreizten Fingern an der Hand hinter dem Kopf.
Anderer Arm vorwärts
Linker oder rechter Fuß maximal. 30 cm nach vorne
Schauen Sie in die Richtung, in die Sie werfen.
Der Körper ruht auf dem rechten Bein und verlagert das Gewicht nach links.
Drehen Sie Ihren Körper nach innen.
Wirf den Ball in einer geraden Linie an deinem Kopf vorbei.
Zeigen in die Wurfrichtung
Sie bestimmen die Geschwindigkeit und die Kurve aus dem Handgelenk.
  Der Körper befindet sich in einer geraden Linie mit dem Mitspieler (Schultern gerade, F�sse und Bauchnabel in Richtung des Mitspielers).
Fangen mit 1 Hand
Daumen und Finger spreizen, die Hand muss entspannt sein.
Den Ball annehmen, am Körper vorbeigehen
Körper drehen (um die Geschwindigkeit aus dem Ball zu holen)
Beugen Sie die Knie leicht (um die Geschwindigkeit zu verringern und die Kontrolle über den Ball zu behalten).
Fangen mit 2 Händen
Daumen hinter den Ball
Finger spreizen
Daumen und Zeigefinger in Dreiecksform (um ein Überschießen zu verhindern).
Die Füße stehen schräg voreinander mit einem Abstand von etwa 30 cm (schulterbreit oder knapp außerhalb).
Nimm den Ball mit fast ausgestreckten Armen auf.
Drücken Sie den Ball beim Empfang leicht zusammen.
Bringen Sie den Ball mit angewinkelten Armen auf Brusthöhe (um die Geschwindigkeit aus dem Ball herauszuholen).
Stellen Sie zwei Stangen auf, die sich in etwa 7 Metern Entfernung gegenüberstehen. Der Spieler mit dem Ball steht rechts vom Pfosten, der Spieler ohne Ball steht links vom Pfosten etwa 1,5 Meter vor dem Pfosten. Die Person mit dem Ball wirft zu der Person ohne Ball hinüber und spielt den Ball durch. Nach jedem Ballwechsel wird umgeschaltet.
Spieler 1 steht unter dem Pfosten, die Spieler 2, 3 und 4 spielen um den Korb herum.
Irgendwann bewegt sich Spieler 1 unter dem Pfosten weg, der Spieler, der in diesem Moment den Ball hat, passt zu Spieler 1 und Spieler 1 schießt.
Der Spieler links von dem Spieler, der den Ball zugespielt hat, fängt ihn und gibt ihn an einen beliebigen anderen Spieler weiter. Dieser Spieler tauscht die Rollen mit Spieler 1
Die folgende Passball-Übung kombiniert das Üben des Passballs mit einem Fitnesstraining.
Die Übung wird auf 1 Korb mit 4 Spielern und 2 Bällen durchgeführt. Zwei Spieler stehen ohne Ball unter dem Korb, ein Spieler links vor dem Korb mit dem Ball und ein Spieler rechts vor dem Korb mit dem Ball.
Spieler 1 geht in die Mitte. Er oder sie wählt eine Seite und bekommt den Ball. Splitter 1 spielt den Ball nach innen und spielt einen Durchlaufball. Der Angreifer fängt den Ball und füllt den leeren Raum. Der Vordermann ohne Ball läuft über die Mitte zum Korb, und die Übung beginnt von neuem.
Wenn die Übung klar ist, können Sie sie beschleunigen. Wenn du diese Option wählst, läuft der Spieler, der den Ball von vorne zum vorderen Spieler wirft, hinter seinem Ball her, und sobald er in der Mitte ist, läuft er hinter demjenigen her, der den Durchgangsball wirft. Sobald er oder sie seinen oder ihren Durchgangsball genommen hat, läuft die neue Person heran und beginnt die Übung erneut.
Die folgende Durchlaufübung kombiniert den Durchlaufball mit etwas Fitness, Timing und Kooperation. Die Übung wird mit drei Teams durchgeführt. Sie platzieren eine Figur vor dem Korb in einer Entfernung von 6-7 Metern und eine Figur in derselben Entfernung hinter dem Korb. Spieler 1 beginnt mit der Spielfigur vor dem Korb, Spieler 2 beginnt mit dem Ball unter dem Korb, und Spieler 3 beginnt mit der Spielfigur hinter dem Korb.
Spieler 1 schlägt zunächst einen Ball durch. Gleichzeitig rennt auch die Nummer 3 hinter dem Korb los, um den Ball zu fangen. Die Nummer 1 erhält den Ball von der Nummer 2 und gibt ihn weiter. Nach seinem Pass läuft er zum hinteren Bauern. Nach dem Passieren des Balls geht Nummer 2 zur vorderen Spielfigur, dreht sich um und beginnt die Übung erneut. Der Ball darf nicht auf den Boden fallen, damit niemand ihn fallen lassen und das Tempo verlangsamen kann.
Es ist wichtig, dass das Tempo der Läufer hoch bleibt, daher dürfen die Spieler nicht warten, bis der andere Läufer ebenfalls bereit ist. Um die Spieler zu ermutigen, den Ball nicht auf den Boden fallen zu lassen, können Sie dies bei der Punktevergabe berücksichtigen. Ein Tor zählt als Punkt, aber wenn der Ball auf den Boden fällt, wird ein Punkt abgezogen.
Die Übung wird mit 3 oder 4 Spielern pro Korb durchgeführt. Es gibt einen Angreifer vorne, einen Verteidiger neben ihm und einen Erklärer und möglicherweise einen Verteidiger unter dem Korb. Der Ball ist mit dem Angreifer unter dem Korb, die Übung muss weiträumig aufgestellt werden, damit der Angreifer den Raum hat, die Übung auszuführen. Der Verteidiger wird angewiesen, auf Armlänge zu starten (er kann die Schulter des Angreifers berühren). Der Angreifer macht einen weiten Schritt nach links oder rechts und erhält den Ball. Der Angreifer spielt den Ball wieder dem Angreifer zu und startet seine Aktion zum Korb. Die Aufgabe des Verteidigers besteht darin, den Angreifer mit einer Hand zurückzuhalten und ihm so Widerstand zu leisten. Der Angreifer muss also weiter zum Korb ziehen, auch wenn er vom Verteidiger Widerstand erfährt. Etwa 4 Meter vor dem Korb lässt der Verteidiger los, und der Angreifer muss den Ball zu Ende spielen. Der Angreifer darf erst weiterspielen, wenn ein Tor erzielt wurde, was ihm bewusst macht, dass er den Ball trotz des Kontakts und eines möglichen Elfmeterschießens noch zu Ende spielen muss.
https://www.youtube.com/watch?v=W222Patx-n8
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh
Spielen Sie ein Spiel 2 gegen 2 mit einem Angreifer unter dem Pfosten. Die Angreifer dürfen gegeneinander spielen, aber auch die freie Person unter dem Korb, die nur Angreifer und Verteidiger ist. Lassen Sie die Angreifer 3 x 45 Sekunden lang angreifen und tauschen Sie dann die Angreifer und Verteidiger aus. Um ein Element des Wettbewerbs hinzuzufügen, können Sie die Tore zählen.
Stellt euch paarweise einander gegenüber, etwa 5 Meter voneinander entfernt.
Stell dich auf dein linkes Bein und wirf den Ball mit deiner linken Hand auf die linke Hand deines Mitspielers. Beide werfen und fangen mit einer Hand. Machen Sie dies 15 Mal mit der linken Hand und dann 15 Mal mit der rechten Hand. Dann wechseln Sie ab oder stellen sich auf das rechte Bein und wiederholen die Übung.