Korfballübungen für u22
- Der Ball wird in die Bande gespielt.
- Die Dame unter dem Pfosten bewegt sich von der Seite weg, von der aus der Ball in die Bande gespielt wird.
- In der Zwischenzeit ist der erste Passgeber zur Unterstützung gelaufen, woraufhin die Unterstützungsspielerin den Ball zur ausgestreckten Pfostenfrau spielt und diese mit dem Ball tritt und droht, hineinzulaufen.
- Der erste Passgeber läuft um den Block herum, holt sich den Ball von der Seite und spielt den Ball durch.
- Spielen Sie dies so oft wie möglich im Verhältnis 3:3 und tun Sie dies auf allen Seiten des Pfostens.
- Das dritte Trio übt Freistöße und Strafwürfe. Auch der Startball kann wieder geübt werden. (Ähnlich wie oben)
- Gib 6 Schüsse aus 5 Metern ab.
- Mache 8 Schüsse.
- Mache 5 Elfmeter für dich selbst (zähle, wie viele du getroffen hast)
- Spiele 4 gegen 4
- Gute Vorverteidigung verteidigen
- Offensiv hohes Balltempo; Ball nicht länger als 5 Sekunden halten, sonst ist der Ball beim Gegner.
- Versuchen Sie, am Ende 1 Minute zu spielen.
- Die Dame in der Bande wird von der linken oder rechten Seite des Vorderfeldes gespielt.
- Die Dame im Abpraller bewegt sich zur Seite des Spiels und holt den Ball aus der Halterung.
- Bei den ersten Malen gibt es kein scharfes Rennen und sie kann sich selbst erschießen.
- Der Spieler läuft um die Stütze herum und fängt den Ball.
- Bei einer guten Abwehr spielt der Abpraller den Ball zum einlaufenden Spieler, der um die Bande herumläuft und den Ball durchschießt.
- (Manchmal wird geschnitten, oft ist der Verteidiger nicht kurz genug. Wenn der Angreifer beim Wurf ins Freie tritt, läuft der andere Angreifer am Verteidiger vorbei und es gibt kein Schneiden)
- Wenn die Dame die Stütze übernimmt, geht der Ball an die Stütze, die dann selbst schießt.
- Vom 4:0 zum 3:1: gezielter Schuss und zur 2. Chance, auch vom Abpraller
- Zwischenpass --> Raum füllen und zum Schuss kommen
- Verteidiger auf Schütze (80%)
- Zwischenpass --> Suche nach 2. Angreifer
- Verteidiger auf Schütze (80%) --> Timing, um frei zu kommen
- Zwischen- und Abprallwechsel: Abpraller zieht vom Korb zur Chance
- Verteidiger beim Abprall: nicht loslassen beim Abstützen --> von Angreifern im vorderen Feld erkannt
Bilanz
Beschreibung: Paare mit Ball und Überwurf.
- Auf einem Bein stehend
- Der Ausbilder gibt immer den Auftrag
- Andere Ideen sind das Absenken des Knies durch das Bein, auf dem Sie stehen, und das Stehen auf dem vorderen Fuß statt auf dem ganzen Fuß.
Ziel
Werfen auf verschiedene Arten in der Kaderposition.
Beschreibung: Paare stehen sich mit 1 Ball gegenüber. Der eine in Kaderposition, der andere nicht.
- Der Ball wird umgeworfen.
- Der Spieler, der normal steht, wirft auch normal, der andere bekommt eine Sonderaufgabe. Wie z.B.: Wurf mit links, mit rechts, mit 2 Händen schießend, fußballerisch, von Seite zu Seite schwingend, mit einem Aufprall, und so weiter.
Nicht zu lange, z.B. 5 Würfe und ein paar Mal wechseln und das.
Variante: Der Spieler, der normalerweise wirft, gibt die Anweisungen, wie der andere werfen soll
.
Ziel
Krafttraining / Gleichgewicht.
Beschreibung: Die Spieler sitzen in Dreierreihen auf dem Boden, in einem Abstand, bei dem sie sich gerade noch berühren können, wenn sie beide ihren Arm ausstrecken.
- Auf der einen Seite beginnt eine Kugel; der Einfachheit halber kann es eine kleine Kugel sein. Auf der anderen Seite befinden sich 3 Kappen. Beim Sitzen darf nur das Gesäß den Boden berühren, sonst nichts. Man muss sich also ein wenig zurückhalten.
- Die Aufgabe besteht darin, vier Mützen nacheinander auf die andere Seite zu bringen. Auf der anderen Seite beginnt eine Kugel, die die Hütchen nacheinander aufheben muss.
- Die Übung beginnt also mit dem Ball + einer Mütze von links nach rechts. Dann geht nur der Ball zurück nach links, um zusammen mit einer Mütze wieder nach rechts zu gehen.
Einfacher
Je länger die Übung dauert, desto schwieriger ist sie. Machen Sie die Übung also kürzer (weniger Hütchen oder eine Reihe mit 2 statt 3 Kindern), um sie einfacher zu machen.
Sie können die Kinder auch näher beieinander sitzen lassen.
Sie können die Kinder auch näher beieinander sitzen lassen.
Mehr Herausforderungen
Je länger die Übung dauert, desto schwieriger wird sie. Dies kann dadurch geschehen, dass mehr Mützen hin- und hergebracht werden und dass mehr Kinder hinzukommen, aber auch durch zusätzliche Aufgaben. Nehmen Sie zum Beispiel zuerst eine Mütze hinter dem Rücken oder unter den Beinen.
Achten Sie darauf, dass die Übung nicht zu lange dauert, es ist besser, sie nach einer halben Minute Pause zu wiederholen.
Achten Sie darauf, dass die Übung nicht zu lange dauert, es ist besser, sie nach einer halben Minute Pause zu wiederholen.
2 Angreifer mit je einem Verteidiger versuchen, Chancen zu nutzen.
Der Angreifer unter dem Korb sorgt dafür, dass sie Chancen kreieren können.
Der Angreifer darf auch abprallen, bleibt aber im Korbbereich.
Auf diese Weise wird es einfacher, frei zu werden, aber achten Sie auf das richtige Timing. Achten Sie darauf,
dass die Angreifer immer zum Korb gewandt sind.
Der Angreifer unter dem Korb sorgt dafür, dass sie Chancen kreieren können.
Der Angreifer darf auch abprallen, bleibt aber im Korbbereich.
Auf diese Weise wird es einfacher, frei zu werden, aber achten Sie auf das richtige Timing. Achten Sie darauf,
dass die Angreifer immer zum Korb gewandt sind.
- Beginnen Sie mit dem Assist von unter dem Korb.
- Extra: Lasst euch gegenseitig Platz vor dem Tor.
- Extra: Wenn ein Angreifer den Ball unter dem Korb bekommt, darf er nicht mehr zum Angreifer passen. --> Stimulierung der Unterstützung durch den Raum.
Zielsetzung:
2 Durchläufe auf der Bande sorgen für Ablenkung, so dass der Spieler unter dem Korb wegziehen und schießen kann.
Spiel:
2 Durchläufe auf der Bande sorgen für Ablenkung, so dass der Spieler unter dem Korb wegziehen und schießen kann.
Spiel:
- 2 Angreifer hoch vor dem Korb.
- 1 Stütze hoch vor dem Korb.
- 1 Angreifer unter dem Korb.
- Angreifer 1 spielt den Ball bis zu zwei Mal mit Unterstützung, während er sich bewegt.
- Angreifer2 läuft so ein, dass er nach diesen beiden Würfen ebenfalls einen Lauf machen kann.
- Angreifer 1 läuft mit hoher Geschwindigkeit durch; wenn kein Durchlauf möglich ist, kommt Spieler 2 durch.
- Gleichzeitig bewegt sich Spieler 1 vom Korb weg auf die Seite, von der aus der Durchlauf kommt.
- Wenn Spieler 1 frei ist, darf er einen Treffer erzielen; wenn er gut verteidigt wird, darf er einen Pass zu dem abgehenden Spieler unter dem Korb spielen.
- Wenn der Ball nicht an die Stütze weitergegeben werden kann, versuche, ob Spieler 2 ihn spielen kann.
Vereinbarungen:
- Die Angreifer 1 und 2 bleiben nicht stehen.
- Nicht mehr als zwei Rückwürfe zur Stütze durch dieselbe Person.
Das Ziel:
Lernen Sie, sich ohne Kommunikation zu beschnuppern und das Spiel im Auge zu behalten.
Formation:
Zwei Körbe stehen sich gegenüber. An jedem Korb ein Ball und zwei Spieler.
Spiel:
Lernen Sie, sich ohne Kommunikation zu beschnuppern und das Spiel im Auge zu behalten.
Formation:
Zwei Körbe stehen sich gegenüber. An jedem Korb ein Ball und zwei Spieler.
Spiel:
- Spieler 1 unter jedem Korb läuft in die Mitte.
- In der Mitte drehen sich die Spieler 1 umeinander, das Gesicht bleibt zum Korb gerichtet.
- Der Durchlauf wird von den Spielern selbst gestartet und aufgefangen.
- Spieler 2 wirft an und bereitet den Lauf zur Mitte vor; überprüft mit Spieler 2 gegenüber.
- Die Paare laufen umher und spielen den Ball weiter: Fangen und Werfen mit einer Hand.
- Dasselbe, aber mit der falschen Hand.
- Zweiergruppe; A geht von links nach rechts, B wirft den Ball genau in den Kreis; Wechsel nach 1 Minute.
- Dasselbe, aber A dreht sich jetzt am Ende nach rechts weg; ist eine gute Koordinationsübung.
- Zu zweit; Spieler starten nebeneinander; A läuft los und bekommt den Ball in den Lauf; wirft mit einer Drehung zurück; auf dem Rückweg bekommt A den Ball wieder und spielt ihn mit zwei Händen ab; nach 1 Minute Wechsel.
- Hals; mit dem Kinn dem Schlüsselbein folgen 3x links 3x rechts.
- Schulter: gestreckter Arm nach hinten links rechts abwechselnd.
- Oberer Rücken: Verschränken Sie die Hände hinter sich und beugen Sie sich mit geradem Oberkörper 3x nach vorne.
- Unterer Rücken: Hände sinken lassen; Beine spreizen und Achten bilden.
- Oberschenkel: in die Knie gehen und 3x zurücklehnen.
- Leistengegend: mit den Fußsohlen zusammensitzen und Schmetterling.
Zu zweit. Ein Erklärer und ein Angreifer.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
Der Kommunikator steht unter dem Korb, der Angreifer steht vor dem Korb.
- Der Angreifer läuft weit nach links/rechts und bekommt den Ball an die Außenseite seiner Hand.
- Versuchen Sie, den Ball mit einer Hand zu fangen und ihn wiederzugeben.
- Beim 4. Durchgang führt der Angreifer den Schuss aus.
- Tausch nach 2 Runden.
- Der Schwerpunkt liegt auf soliden Pässen und der Beschleunigung nach dem Abspielen.