Korfballübungen für die technik weitergabe / aufbau / angriff / freilauf
Ausführung
- Zwei Spieler stehen im Vorfeld, einer mit dem Ball.
- Der Angreifer mit dem Ball spielt den Ball nach vorne und holt ihn wieder ab.
- Danach dreht sich der Angreifer für den Wurf ein.
- Der Reboundspieler läuft von hinten ein.
- Pro Person 5 Mal von links einlaufen.
- Pro Person 5 Mal von rechts einlaufen.
- Führen Sie die Wiederholungen hintereinander aus, um ein gutes Gefühl für das Eindrehschießen zu bekommen.
- Der Reboundspieler muss gut timen.
- Laufen Sie im richtigen Moment los, nämlich wenn geworfen wird, um an der richtigen Stelle für den Rebound zu stehen.
Ziel
- In einem Zug im anderen Feld innerhalb der Linien punkten.
- Zwei Teams mit maximal vier Personen.
- Ein Ball.
- An beiden Seiten stehen zwei Personen im Feld, die übrigen Personen stehen hinter der Grundlinie.
- Beginnen Sie mit einem einfachen unterarmigen Aufschlag.
- Wir spielen Unterarm-Tennis, daher muss der Ball in einem Zug über das Netz.
- Ein schwieriger Ball darf einmal aufprallen, muss dann aber mit einer Hand, einem Fuß oder dem Kopf zurückgespielt werden.
- Bei einem Fehler: Der Spieler geht aus dem Feld zur Grundlinie und ein neuer Spieler übernimmt.
Übung 1: Werfen von Kegelposition V zu Position III
- Starte von Kegelposition V.
- Laufe zu Position III auf Seite A.
- Beginne bei Position II.
- Wirf den Ball mit einem Arm und fange mit gestrecktem Arm.
- Führe die Übung mit Überkopfpass (OH) und Zwischenpass (TT) aus.
- Ersetze den Ball durch einen anderen Spieler.
- Spieler läuft an und passt zu Spieler auf Position 2.
- Führe die Übung mit dem Spieler auf Position 5 aus.
- Spieler wählt Position 2 oder 5.
- Spiele zu der Stelle, wo er nicht steht.
Ausführung
- Pro Korb eine Gruppe von drei Spielern. Alle Übungen werden mit 100% Einsatz durchgeführt. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Zwischenaufgaben haben eine spezifische Dauer. Ziel ist es, als Gruppe so viele Treffer wie möglich zu erzielen.
- Würfe von der Vorderseite des Korbs aus 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss, danach wechseln.
- 20 Burpees und 20 Sit-ups.
- Durchlaufbälle von 10 Metern an der Rückseite des Korbs.
- Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb. Der Ball wird von der Vorderseite des Korbs zum wegziehenden Spieler geworfen, danach Schuss. Der Ball wird zu dem Spieler ausgespielt, der geschossen hat. Der Spieler zieht vom Korb weg, erhält den Ball und schießt.
- Jumping Jacks für 2,5 Minuten.
- Würfe von der Rückseite des Korbs aus mindestens 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss.
- Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- Strafwürfe ausführen. Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, danach wechseln.
- Wandsitz und Plank.
- 2 Spieler im Angriffsbereich, 1 Person für Rebound/Zuspiel. Der erste Ball kommt immer vom Zuspiel zu einem Außenspieler. Danach folgt ein Abspiel und der erste Spieler läuft tief. Ein Querpass, der direkt für den Durchlaufball gespielt wird. Der Reboundspieler schließt sich dem verbleibenden Angreifer an.
Ausführung
- Bildet Gruppen von drei oder vier Spielern bei einem Korb.
- Passt den Ball zum Korb und bewegt euch nach links.
- Empfangt den Ball zurück und werft.
- Bewegt euch anschließend nach rechts und nehmt einen Durchlaufball.
- Erzielt 10 Distanzwürfe von links und 10 von rechts.
- Legt den Schwerpunkt auf den Durchlaufball, indem ihr 20 Durchlaufbälle über rechts und 20 über links erzielt.
- Varriert mit einem Wurf bei einem Hütchen und einem Durchlaufball bei einem anderen Hütchen.
Ausführung
- Spieler A schneidet nach innen, um einen Durchlaufball zu nehmen.
- Spieler B wirft den Ball zu Spieler A.
- Spieler A fängt seinen/ihren eigenen Ball ab und übernimmt die Position von Spieler B.
- Wiederholen Sie den Vorgang.
- Machen Sie die Übung schwieriger, indem derjenige, der den Ball angibt, selbst den Ball abfängt.
Aufgabe
- Wer schafft es als Erster, eine Runde um den Ball oder den Spieler zu laufen?
- Alle stehen in einem Kreis mit so viel Abstand, dass man den Ball schnell werfen kann.
- Der Ball startet rechts von dem Kind, das laufen wird.
- Das Kind, das laufen wird, rennt gleichzeitig mit dem Wurf des ersten Balls an der Außenseite des Kreises.
Aufstellung
- Stellen Sie die Hütchen etwa 6 Meter auseinander.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf. Bei einer ungeraden Anzahl, bilden Sie eine Gruppe von drei und eine Gruppe von zwei.
- Das Ziel ist es, den Ball immer in der Mitte zwischen den Hütchen zu halten.
- Wenn ein Spieler den Ball erhält, muss der Spieler von der anderen Seite auf Höhe der Mitte sein.
- Nachdem Sie den Ball abgespielt haben, schließen Sie sich am Ende der Reihe auf der gegenüberliegenden Seite an.
- Achten Sie darauf: Niemand steht still und schätzen Sie gut ein, wann Sie ankommen müssen. Nicht zu früh und nicht zu spät.
- Werfen Sie den Ball aus der Bewegung heraus.
- Nach fünf Minuten wechseln Sie die Richtung und werfen mit der anderen Hand (linke Hand).
Organisation
- Drei Spieler stehen in einem imaginären Quadrat in einem Abstand von etwa acht Metern zueinander. Eine Ecke bleibt unbesetzt. Der mittlere Spieler (Nummer 2) hat den Ball.
- Die Spieler müssen sich den Ball innerhalb des Quadrats zuspielen. Durch das Fehlen eines vierten Spielers müssen sie sich gut bewegen und antizipieren.
Aufstellung
- 1 Anspieler unter dem Korb
- 1 Angreifer vor dem Korb
- 1 Verteidiger vor dem Korb
- Der Angreifer startet in einem Abstand von 5-6 Metern vom Korb.
- Der Angreifer hat 3 Versuche, um zu punkten.
- Wenn der Angreifer nicht punktet, bleibt er stehen und bekommt einen anderen Verteidiger.
- Es wird gewechselt, bis der Angreifer punktet.
Aufbau
- Erstelle ein Feld, in dem sich eine Angreiferin ständig bewegt.
- Eine Verteidigerin läuft bei der Angreiferin mit.
- Andere Spieler stehen rund um das Feld.
- Die Angreiferin beginnt mit dem Ball und wirft diesen zu einem Spieler an der Seite.
- Der Spieler an der Seite wirft den Ball zurück zur Angreiferin.
- Die Angreiferin wirft anschließend zu einem anderen Spieler an der Seite.
- Die Verteidigerin versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn die Verteidigerin den Ball abfängt, wirft sie diesen zurück und die Übung beginnt von vorne.
- Die Angreiferin versucht ständig, sich freizulaufen, während die Verteidigerin versucht, den Ball abzufangen.
Ausführung
- Bildet Zweiergruppen und positioniert sie gegenüber voneinander in einem Abstand von etwa 5 Metern.
- Werft 20 Mal mit der bevorzugten Hand.
- Werft 10 Mal mit der „falschen“ Hand.
- Werft 20 Mal mit beiden Händen.