Korfballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer

• Als erstes 20 Durchlaufbälle erzielen.

• Die Spieler werden in Gruppen von 3 oder 4 Personen aufgeteilt.
• Beginne bei den drei Hürden und springe darüber, beginnend von links.
• Gehe hin und her über die Hürden.
• Renne im Slalom um die Pylonen.
• Berühre die Hütchen.
• Folge danach mit einem Durchlaufball in hoher Geschwindigkeit.
• Versuche, trotz der Ermüdung den Durchlaufball ruhig zu nehmen.
• Wer behält die Ballkontrolle und gewinnt das Spiel?

• Stellen Sie einen Korb mit Bällen an die Grundlinie.
• Die Spieler starten mit einem Ball in der Hand und rennen zu den beiden Hütchen, die dem Korb am nächsten stehen.
• Sie bleiben zwischen den Hütchen stehen und versuchen, den Ball von dort in den Eimer zu werfen.
• Wenn es gelingt, rennen sie zurück zum Ballkorb, nehmen einen neuen Ball und rennen zu den beiden Hütchen in der Mitte, um erneut den Ball in den Eimer zu werfen.
• Wenn es misslingt, rennen sie zurück zum Ballkorb, nehmen einen neuen Ball und versuchen es erneut auf dieser Stufe.
• Derjenige, der als Erster die drei Stufen erreicht, gewinnt.

• Die Spieler laufen um den Kreis herum.
• Im Kreis liegen mehrere Bälle, einer weniger als die Anzahl der Spieler.
• Wenn der Trainer "JA" ruft, schnappen sich die Spieler so schnell wie möglich einen Ball.
• Der Spieler, der als erster zwei Tore erzielt, gewinnt.
• Der Spieler, der ohne Ball bleibt, läuft weiter im Kreis, bis jemand mit dem Schießen fertig ist.

• Arbeiten Sie in Dreier- oder Zweierteams bei dem Korb.
• 1 Person arbeitet 2 Minuten, 2 Personen für den Rebound.
• Kegel in einem Quadrat um den Korb, in 4 Meter Entfernung.
• Spieler 1 beginnt beim ersten Kegel, läuft nach innen für einen Durchlaufball.
• Anschließend zum zweiten Kegel für einen Wurf.
• Gehen Sie zum dritten Kegel für einen Durchlaufball, und so weiter.
• Nach 1 Minute wechselt der Spieler.

• 2 Minuten lang Ausweichbälle nehmen.
• 2 Anspieler mit jeweils einem Ball.
• Nach 2 Minuten wird einer der anderen Schütze.
• Wer von dem Dreierteam ist der beste Schütze?
• Eventuell eine zweite Runde zur Verbesserung.

• Spieler stehen paarweise, 12 Meter voneinander entfernt.
• Werfen Sie den Ball zur anderen Seite und sprinten Sie hinter dem Ball her.
• Wiederholen Sie dies 10 Mal pro Person.

• Pro Korb eine Gruppe von drei Spielern. Alle Übungen werden mit 100% Einsatz durchgeführt. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Zwischenaufgaben haben eine spezifische Dauer. Ziel ist es, als Gruppe so viele Treffer wie möglich zu erzielen.

• Würfe von der Vorderseite des Korbs aus 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss, danach wechseln.

• 20 Burpees und 20 Sit-ups.

• Durchlaufbälle von 10 Metern an der Rückseite des Korbs.

• Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.

• 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb. Der Ball wird von der Vorderseite des Korbs zum wegziehenden Spieler geworfen, danach Schuss. Der Ball wird zu dem Spieler ausgespielt, der geschossen hat. Der Spieler zieht vom Korb weg, erhält den Ball und schießt.

• Jumping Jacks für 2,5 Minuten.

• Würfe von der Rückseite des Korbs aus mindestens 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss.

• Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.

• Strafwürfe ausführen. Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, danach wechseln.

• Wandsitz und Plank.

• 2 Spieler im Angriffsbereich, 1 Person für Rebound/Zuspiel. Der erste Ball kommt immer vom Zuspiel zu einem Außenspieler. Danach folgt ein Abspiel und der erste Spieler läuft tief. Ein Querpass, der direkt für den Durchlaufball gespielt wird. Der Reboundspieler schließt sich dem verbleibenden Angreifer an.

• Wer schafft es als Erster, eine Runde um den Ball oder den Spieler zu laufen?

• Alle stehen in einem Kreis mit so viel Abstand, dass man den Ball schnell werfen kann.
• Der Ball startet rechts von dem Kind, das laufen wird.
• Das Kind, das laufen wird, rennt gleichzeitig mit dem Wurf des ersten Balls an der Außenseite des Kreises.

• Verteile die Spieler in zwei Teams.
• Gib jedem Kind in aller Stille eine Nummer innerhalb ihres Teams.
• Sobald jeder eine Nummer hat, lege den Ball in die Mitte zwischen die Teams.
• Rufe eine Nummer (oder mehrere Nummern) und die Kinder mit dieser Nummer versuchen als Erste den Ball in ihr "Lager" zu bringen.
• Sobald ein Kind den Ball in der Mitte gepackt hat, darf das andere Kind versuchen, es zu fangen.

• Stellen Sie die Hütchen etwa 6 Meter auseinander.
• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf. Bei einer ungeraden Anzahl, bilden Sie eine Gruppe von drei und eine Gruppe von zwei.

• Das Ziel ist es, den Ball immer in der Mitte zwischen den Hütchen zu halten.
• Wenn ein Spieler den Ball erhält, muss der Spieler von der anderen Seite auf Höhe der Mitte sein.
• Nachdem Sie den Ball abgespielt haben, schließen Sie sich am Ende der Reihe auf der gegenüberliegenden Seite an.
• Achten Sie darauf: Niemand steht still und schätzen Sie gut ein, wann Sie ankommen müssen. Nicht zu früh und nicht zu spät.
• Werfen Sie den Ball aus der Bewegung heraus.
• Nach fünf Minuten wechseln Sie die Richtung und werfen mit der anderen Hand (linke Hand).

Ziel

• Präzises Schießen und Kondition aufbauen.
• Welches Paar erreicht als erstes 5 Mal hin und her rennen?

Regeln

• Beginne mit 10 Mal hin und her sprinten.
• Schieße danach 10 Mal und zähle, wie oft du triffst.
• Wenn du 5 oder mehr Treffer erzielst (die Hälfte deiner Anzahl an Sprints hin und her), darfst du einmal weniger sprinten, also 9 Mal.
• Gehe danach wieder zum Schießen über und zähle, wie oft du triffst.
• Ist dies die Hälfte oder mehr als die Anzahl der Male, die du hin und her gelaufen bist, darfst du erneut einmal hin und her weglassen.

Ziel

• Präzises Schießen und Kondition aufbauen.

Regeln

• Beginne mit 5 Mal so schnell wie möglich über die Breite der Halle hin und her zu sprinten.
• Schieße danach 10 Mal innerhalb von 2 Metern und zähle, wie oft du triffst.
• Schießt abwechselnd, also jeder 5 Mal.
• Wenn du 5 oder mehr Treffer erzielst (die Hälfte deiner Anzahl an Sprints), darfst du einmal weniger hin und her sprinten, also 4 Mal.
• Gehe danach wieder zum Schießen über und zähle, wie oft du triffst.
• Ist dies die Hälfte oder mehr als die Anzahl der Sprints, die du gemacht hast, darfst du wieder einmal weniger hin und her sprinten.

• Bleiben Sie mit Ihrem Team auf Ihrer eigenen Spielfeldseite.
• Wechseln Sie die Zuspieler, damit alle in Bewegung bleiben.
• Die Übung muss mit hoher Intensität durchgeführt werden.
• Start ist bei den Markierungen.
• Nach Markierung 5 Sprint zum ersten Korb.
• Der Rebounder sprintet danach zum zweiten Korb und schließt sich wieder bei den Markierungen an.
• Zählen Sie die Punkte pro Team laut, um das Wettbewerbselement zu erhalten.

• 20 Durchlaufwürfe erzielen.
• Markierungsübungen: Slalomlauf.

• 10 Würfe aus 3-4 Metern erzielen.
• Markierungsübungen: 2 Markierungen vor, 1 Markierung zurück.

• 20 kurze Chancen hinter dem Pfosten erzielen.
• Der Sprinter wird angespielt und spielt zurück auf den aussteigenden Rebounder unter dem Pfosten.
• Markierungsübungen: hüpfend über die Markierungen.

• 10 Würfe aus 4-5 Metern erzielen.
• Markierungsübungen: gleitend über die Markierungen springen, Landung kurz halten.

• 10 Ausweichwürfe erzielen.
• Markierungsübungen: bei Markierung 1, 3 und 5 hochspringen und bei 2 und 4 in die Hocke gehen.

• 1 Anspieler unter dem Korb
• 1 Angreifer vor dem Korb
• 1 Verteidiger vor dem Korb

• Der Angreifer startet in einem Abstand von 5-6 Metern vom Korb.
• Der Angreifer hat 3 Versuche, um zu punkten.
• Wenn der Angreifer nicht punktet, bleibt er stehen und bekommt einen anderen Verteidiger.
• Es wird gewechselt, bis der Angreifer punktet.