Korfballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer

• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Mittagessen,
  • 10 links und 10 rechts
• 1 Minute Fußweg,
  • dann 20 Kniebeugen
• 1 Minute Fußweg
  • dann 10 Burpees
• 1 Minute Fußweg
  • dann 1 Minute Planking
• in letzter Minute das Tempo beschleunigen.

Hoop große Pfand 2 Farben kleine Pfand um den Korb

• 1 Angreifer
• 1 Angreifer pro Mast.

• Der Trainer ruft z. B. den großen Bauern, den roten Bauern, den gelben Bauern und dann den Reifen.
• In dieser Reihenfolge berührt der Angreifer alles und macht einen Schuss auf den letzten (Reifen).
• Angreifer wechselt mit Unterstützung.
• Bildet Gruppen und es gewinnt das Team, das 5 x die gleiche Art von Spielfiguren hat.

• 2 mit dem Ball und den Rest, indem man den Ball gegen einen anderen klopft.
• Das Laufen mit dem Ball ist nicht erlaubt.
• Einmal angezapft, sind auch Sie angezapft.
• Klopfer tragen eine Schleife

Torschütze wirft zum Stürmer geht nach Ball für:

• durch den Ball
• dodge
• Schuss

Hündin fängt und wirft auf die andere Seite usw. Mit 2 Bällen zur gleichen Zeit.

• Bei Bauer 1
  • 1 auf und ab seitwärts mit kleinen Schritten zwischen den Kegeln.
  • LÄUFT ZU PAOL 1, um den Ball zu spielen.
• PION 2
  • 5 sitt ups.
  • LAUFEN SIE ZU SEITE 2 für ein Völkerballspiel (mindestens 5 Meter).
• PION 3
  • noch einmal mit kleinen Schritten zwischen den Bauern auf und ab.
  • zu Pylon 3 laufen, den Pfosten berühren und eine kurze Chance nutzen.
• Wenn man 5 Punkte hat, kann man wechseln, nur der Schuss zählt für 2. (Von Stange 3 bis Bauer 1 eine Pause für Senioren mit langsamem Laufen und Sprinten.

• 1Minute
  1. DL > 2 (ohne Ball)
  2. DL mit Ball > 4
  3. DL mit Ball > 1
• 30 Sekunden russische Drehung + Ball
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.

• 1Minute
  1. Kreisball > 2
  2. DL mit Ball > 4
  3. Schuss mit Ball > 1
• 30 Sekunden Planking
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.

• 1Minute
  1. Schuss > 2
  2. Passage mit Ball > 4
  3. Schuss > 1
• 30 Sekunden Brücke
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, gibt es einen Strafwurf.

• 1Minute
  1. Schuss > 2
  2. Schuss > 3
  3. Schuss > 4
  4. Schuss > 1
• 30 Sekunden Seilspringen
• Wenn ein Spieler eine Übung ausführt, müssen seine Angreifer einen Strafwurf ausführen.

• Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
• Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
• Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
• Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.

• Legen Sie 5x die Strecke von 10 Metern so schnell wie möglich zurück.
• Platziere 2 Bauern/Linie in einem Abstand von 10 Metern.
• Der Spieler läuft zwischen diesen Kegeln 5x.
• Der Bauer/die Linie muss mit dem Fuß geschlagen werden!
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere Spieler stoppt die Zeit.

• Platziere 4 Bauern in einer T-Form.
• 5 Meter Abstand nebeneinander (zwischen 3,2 und 4) und 10 Meter vorwärts (zwischen 1 und 2)
  • Beginnen Sie bei 1 und gehen Sie weiter zu 2,
  • dann links seitwärts bis 3,
  • dann seitlich rechts auf 4,
  • dann links seitwärts bis 2
  • und rückwärts auf 1.
• Erziele die schnellste Zeit in 2 Versuchen.
• Die Spieler arbeiten in Paaren. 1 läuft, 1 tickt.