Korfballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer
- 1 Person schießt
- der Rest läuft im Kreis.
- erst aufhören, wenn zwei Tore erzielt worden sind,
- dann ändern
- 2 Fuß geradeaus in den Boxen 3x
- 2 Felder vor und 1 Feld zurück 3x
- 2 Fuß rückwärts in den Fächern 3x
- 1 Fuß pro Abschnitt und Abschluss mit Sprint über 5 Meter 4x
- Spieler in zwei Reihen.
- Abwechselnd geht ein Spieler zum Pilon, hebt die Knie, hüpft, Fersen, Gesäß.
- An der Pylone gibt der Trainer die Laufrichtung an: entweder zur linken Pylone oder zur rechten Pylone. Sprint zum linken oder rechten Pilon.
- Wenn der erste Spieler den Trainer erreicht hat, darf der nächste laufen.
- Um die Bauern herum, zurück in die andere Reihe.
- Bauen Sie einen Staffellauf auf, bei dem die Kinder den Ball weitergeben müssen, z. B. mit
- Spielfiguren,
- Gehleitern,
- Bänke
- usw.
- Eine Person läuft mit dem Ball durch den Parcours und gibt dann den Ball an die nächste Person weiter.
- 2 oder 3 Teams bedeuten 2 mal den Kurs.
- Stellen Sie alle Stangen in einer Reihe auf, mit einem Hut davor in 10 Metern Entfernung (was immer für die Kinder geeignet ist).
- Die Kinder fangen am Hut an, klopfen auf den Boden und springen 5 Mal hoch (ganz durchgestreckt).
- Dann machen sie 5 Bälle pro Stange (pro Paar).
- So springen sie für jeden Durchgangsball 5 Mal und machen dann einen Durchgangsball.
- Wenn sie damit fertig sind, machen sie 5 Hampelmänner und 5 Ausweichmanöver.
- Schließlich müssen sie 5 Strafstöße pro Person ausführen.
- Sie können Ihre eigenen Übungen hinzufügen, um die Staffel länger oder schwieriger zu machen.
- Gehen Sie als Trainer umher und ermutigen Sie die Kinder.
- Pro Paar erzielen beide ein Tor.
- Wenn beide punkten, gehen Sie nach links zum nächsten Korb, unabhängig davon, ob das Paar neben Ihnen bereits fertig ist.
- Wer ist als Erster zurück am eigenen Korb und punktet erneut?
- Liste:
- 5 durch Bälle,
- 10 Strafstöße,
- 5 Schüsse aus 4 Metern
- 15 Bälle von hinter dem Korb,
- 5 Schüsse aus 3 Metern hinter dem Korb.
- Liegestütze :
- 5x Version für Männer
- Streckbank : 20 Sek.
- Achtung: kein Durchhängen in den Hüften, gerade Linie, Ellenbogen unter den Schultern
- Super Mann 10x
- Achtung: nicht in den Hüften drehen, gerade Linie, Hände unter den Schultern, Gleichgewicht
- Siegel 8x
- Achtung: Arme und Beine knapp über dem Boden halten
- Sprint 2 Runden
- Sie haben 3 Kinder pro Stelle.
- 1 ist der Angreifer,
- 1 ist der Verteidiger und
- 1 ist der Angreifer, 1 ist der Verteidiger und 1 ist der Angreifer/Fänger.
- der Angreifer muss versuchen, ein Tor zu erzielen, und der Verteidiger muss dies verhindern.
- Wechseln, wenn der Angreifer ein Tor erzielt hat
- In die Mitte legen Sie Bälle
- Die Spieler stehen bei ihrem Korb
- Beim Anpfiff rennen sie rein und versuchen, einen Ball zu bekommen.
- Wenn du einen Ball hast, darfst du einen Wurfversuch machen (Strafwurf - Distanz) und
- Wenn du ein Tor schießt, bekommst du einen Punkt,
- Mit jeder neuen Runde wird ein Ball weniger in der Mitte liegen.
- Die Spieler, die den Ball nicht bekommen, rennen weiter.
- bis zu 5 Punkte pro Person
- Lassen Sie die Spieler zehnmal schießen und zählen Sie die Anzahl der erzielten Tore.
- Dann lassen Sie sie zehnmal zehn Meter sprinten.
- Dann müssen sie zehn weitere Male schießen und die Anzahl der erzielten Tore zählen.