Korfballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer

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Faulenzen

Sie spielen das altmodische Spiel des Faulenzens. Sie spielen in der unten abgebildeten Formation. Ein Pylon ist immer leer. Die Angreifer müssen immer die leere Pylone besetzen, indem sie frei laufen. In der Mitte steht der Faulenzer. Er/sie versucht, den Ball abzufangen, indem er/sie sich geschickt positioniert. Eine schräge Kreuzung ist nicht erlaubt.

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Killen

  • Regal
  • Brücke
  • Superman
  • Aufsitzen mit Ball
  • Fangen auf 1 Bein
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Pyramide

  • Wir haben Stangen, Kegel oder Hütchen im Abstand von 8 Metern in einem Quadrat aufgestellt.
  • Die Mannschaft wird auf die Stangen, Kegel oder Hütchen aufgeteilt.
  • Dann sprinten sie für ein paar Sekunden zu 100 %.
  • Sie beginnen:
    • Sprinten Sie 15 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause
    • 45 Sekunden Sprint.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 60 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 75 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 60 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 45 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
    • 1 Minute Pause.
    • Sprinten Sie 15 Sekunden lang.
    • ENDE
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Selbstmord läuft

  • Selbstmordläufe sind kurze Sprints, die der Verbesserung von Geschwindigkeit, Kraft und Beweglichkeit dienen.
  • Um einen Selbstmordversuch auf einem Feld durchzuführen, müssen Sie vier Markierungen setzen.
  • Sehen Sie selbst, welche Entfernungen Sie nutzen/brauchen.
  • Dann tippst du auf die erste Linie, läufst zurück zum Ausgangspunkt, tippst auf die zweite Linie, läufst zurück zum Ausgangspunkt und so weiter.
  • Wenn du alle vier Linien angetippt hast, hast du am Ende des Selbstmordlaufs eine Korfballstange, an der du einen Strafwurf ausführen musst.
  • Sie können auch etwas anderes wählen.
  • Oo Sie können sie auch rückwärts laufen lassen.
  • Teilen Sie die Leute in drei Gruppen ein.
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Liste

  • Jede Gruppe hat einen Korb und einen Ball; die Körbe sollten vorzugsweise (aber nicht unbedingt) in einem Kreis oder Rechteck angeordnet sein.
  • Die Anzahl der Personen pro Gruppe ist weniger wichtig (aber alle Gruppen müssen etwa gleich groß sein).
  • Die erste Aufgabe für die Gruppen lautet: 10 Tore mit einem begehbaren Ball machen.
  • Wenn du fertig bist, geht der Ersteller des letzten Ziels zum Trainer, um die nächste Aufgabe zu erhalten. Welche Gruppe wird als erste alle Aufgaben erfüllen?
  • Der Ausbilder hat einen Zettel mit einer Liste von Aufgaben.
  • Wenn jemand kommt, um die nächste Aufgabe zu holen, fragen Sie zuerst, welche Aufgabe gerade erledigt wurde (dies kann im Laufe der Zeit stark variieren), und geben Sie dann die nächste Aufgabe.
  • Liste:
    • 10 Passierbälle,
    • 15 Strafstöße,
    • 5 Schüsse aus 4 Metern,
    • 10 Durchlaufbälle von hinter dem Korb,
    • 10 Schüsse aus 3 Metern hinter dem Korb.
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Spiel

Sie können wählen zwischen:

  • WC-Tag,
  • Pendel-Tag,
  • Tag des Arztes0 oder
  • Tee-Ball (wenn noch Zeit ist).
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1 gegen 1

Sie haben 3 Kinder pro Pol. Einer ist der Angreifer, einer der Verteidiger und einer der Angreifer/Fänger. Der Angreifer muss versuchen, ein Tor zu erzielen, und der Verteidiger muss dies verhindern.

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