Korfballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer
- Der Trainer schnappt sich so viele Bälle wie Kinder.
- Sobald der Name aufgerufen wird, geht ein Ball ins Feld und die Person muss ihn holen.
- Das Wichtigste ist, den Ball im Feld zu halten und gut auf seine Fitness zu achten.
- Der Angreifer steht unter dem Pfosten.
- Angreifer 8 Meter vor dem Pfosten läuft nach links.
- Erhält den Ball mit der Außenhand.
- Spielt sofort mit der Außenhand ein.
- Läuft dann nach rechts.
- Wiederholen Sie das Gleiche.
- Beim 5. Hin und Her geht der Angreifer nach innen.
- Für einen DLB oder eine kurze Chance vor oder hinter dem Korb.
- Ein Spieler steht unter dem Korb.
- Der andere Spieler steht etwa 3/ 4 Meter vor dem Korb.
- Der Spieler bewegt sich nach rechts und nimmt den Ball mit der Außenhand auf.
- Schnell stellt er sich für den Wurf richtig auf und schießt aus dem Gleichgewicht, das muss schnell gehen.
- Zu Beginn dieser Übung noch auf zwei Beinen.
- Nach dem Fangen des Balles wechselt der Spieler nach links und alles wiederholt sich.
- Maximal 5 Schüsse pro Person und dann wechseln.
Bei dieser Übung ist es enorm wichtig;
- Dass der Abpraller auch immer wieder schnell fallen gelassen wird, denn 1 Angreifer startet aus 6 oder 7 Metern mit einem Befreiungsschlag und kommt sofort zum Durchschuss.
- Dann ein Schuss hinter den Pfosten und dann ein Schuss zur Seite.
- Der Spieler geht die Schnelligkeitsleiter von der linken Seite zur Mitte hinunter. Dort liegt der Ball auf dem Boden bereit,
- Der Ball wird nach innen gespielt, und dann läuft der Spieler, der die Leiter hinunterläuft, um die Leiter herum und läuft mit Tempo nach innen.
- Die Speed Ladder steht etwa 7 Meter diagonal vor dem Korb auf der linken Seite.
- Der Spieler läuft die Speed Ladder seitlich zum Korb, bekommt am Ende den Ball, lässt ihn abprallen und lenkt ihn zum Wurf ab.
Natürlich kann diese Übung auch von hinten oder von einer anderen Seite ausgeführt werden.
- Spieler A beginnt vor dem Pfosten mit einem Schuss, bis er/sie ein Tor erzielt.
- Nach einem Tor zum nächsten Punkt.
- Wenn er/sie nicht getroffen hat, muss er/sie zum vorherigen Punkt zurücklaufen und dort schießen, wo er/sie nicht getroffen hat.
- Beende die Runde auf diese Weise.
- Dies kann auch ohne Auf- und Ablaufen gemacht werden.
- Spieler A beginnt mit dem Ball 2,5 Meter diagonal vor dem Pfosten. Spieler B steht ebenfalls 2,5 Meter diagonal vor dem Pfosten.
- Spieler A wirft den Ball zu Spieler B und Spieler B wirft ihn zurück. So bringen sie den Ball bis etwa 8 Meter vor den Pfosten.
- Von dort aus startet Spieler B einen Pass in den von Spieler A angegebenen Raum.
- Anstatt dass Spieler B den Ball annimmt, geht er nun in den Strafraum und Spieler A spielt einen Freistoß. Spieler B fängt den Ball.
Eine Abwandlung davon:
Wirf den Ball nur, wenn Spieler B neben/hinter dem Korb läuft und Spieler B hier sofort einen Wurf macht. Spieler A rennt sofort los, um den Ball zu fangen.
Wirf den Ball nur, wenn Spieler B neben/hinter dem Korb läuft und Spieler B hier sofort einen Wurf macht. Spieler A rennt sofort los, um den Ball zu fangen.
Es gibt noch weitere Variationen, wie zum Beispiel:
- Die meisten Tore in einem Zeitrahmen von, sagen wir, 10 Minuten
- Wer zuerst 10 Tore erzielt hat
- Erschweren Sie das Spiel, indem Sie für jeden auf dem Boden liegenden Ball einen Punkt abziehen.
- Möglicherweise mit einem dritten Spieler, der rotiert und ein etwas langsameres Tempo vorgibt.
- Spieler A beginnt mit dem Ball 2,5 Meter diagonal vor dem Pfosten.
- Spieler B steht ebenfalls 2,5 Meter diagonal vor dem Pfosten.
- Spieler A wirft den Ball zu Spieler B und Spieler B wirft ihn zurück.
- So bringen sie den Ball bis etwa 8 Meter vor den Pfosten.
- Von dort aus startet Spieler B einen Steilpass aus dem von Spieler A angegebenen Raum.
- Spieler A läuft ebenfalls hinterher, um den Ball zu fangen, bevor er auf dem Boden aufprallt.
Variationen:
- Die meisten Tore in einer Zeitspanne von 10 Minuten.
- Wer zuerst 10 Tore erreicht.
- Erschweren Sie das Spiel, indem Sie für jeden Ball, der auf dem Boden liegt, einen Punkt abziehen.
- Möglicherweise mit einer dritten Person, die sich abwechselt und ein etwas langsameres Tempo vorgibt.
- Die meisten Tore in einer Zeitspanne von 10 Minuten.
- Wer zuerst 10 Tore erreicht.
- Erschweren Sie das Spiel, indem Sie für jeden Ball, der auf dem Boden liegt, einen Punkt abziehen.
- Möglicherweise mit einer dritten Person, die sich abwechselt und ein etwas langsameres Tempo vorgibt.
- Pro Person muss jeder 10 Bälle durchspielen, das geht in 3er oder 4er Gruppen.
- Wenn man nicht trifft, geht die ganze Gruppe mit Tempo auf die andere Seite des Spielfelds und zurück.
- Derjenige, der verfehlt hat, bekommt die Chance erneut.
- Bis 10 Treffer pro Spieler erzielt wurden.
- Weiß wirft zu Blau und Blau passt zu Rot.
- Blau versucht den Durchbruch und bekommt ihn von Rot angespielt.
- Blau schießt und fängt sich. Weiß geht auf die Position von Blau.
- Blau spielt den Ball zu Rot, der zu Weiß passt, der dann durchbricht und den Ball von Weiß bekommt.
- Blau und Rot tauschen die Positionen und so weiter.
- 20x punkten.
1. sprinten Sie zu dem Hütchen vor Ihnen, stellen Sie Ihren Fuß daneben, machen Sie eine Drehung und sprinten Sie zum nächsten Hütchen und so um den Kasten herum. 4x
2. Du schaust immer in dieselbe Richtung. Du sprintest vorwärts, dann rückwärts so schnell wie möglich zum ersten Hut.
Dann seitwärts rechts und zurück und dann seitwärts links und zurück. 3x
2. Du schaust immer in dieselbe Richtung. Du sprintest vorwärts, dann rückwärts so schnell wie möglich zum ersten Hut.
Dann seitwärts rechts und zurück und dann seitwärts links und zurück. 3x
3. Vorwärts nach rechts, seitwärts nach links und rückwärts zum Startpunkt. 2x im Uhrzeigersinn und 2x gegen den Uhrzeigersinn.
