Sportunterrichtübungen für die technik freerunning
Aufstellung
- Stellen Sie zwei Kästen gegen eine Wand.
- Lassen Sie die Schüler zwei Reihen bilden, jeweils bei einem Kasten.
- Bei einem Kasten gibt der Lehrer Hilfe, beim anderen versuchen die Schüler es selbst.
- Die Schüler dürfen selbst wählen, wo sie stehen und während der Stunde wechseln.
- Rechtshänder stehen auf der linken Seite, Linkshänder auf der rechten Seite des Kastens.
- Greifen Sie mit der Hand die Vorderkante in der Mitte des Kastens.
- Der Daumen zeigt zur anderen Seite des Kastens.
- Stoßen Sie sich ab und versuchen Sie, so weit wie möglich auf den Kasten zu kommen.
- Das Ziel ist, sich auf der Hand/Arm stützend über den Kasten zu drehen und wieder auf der Matte zu landen.
- Verwenden Sie Hände und Füße gegen die Wand, um auf die andere Seite des Kastens zu gelangen.
- Überprüfen Sie, dass der Kasten nicht zu hoch ist und passen Sie die Höhe bei Bedarf an.
Aufstellung
- Platzieren Sie ein Sprungbrett etwa einen halben bis einen ganzen Schritt vor dem Kasten.
- Die Schüler stellen sich in einer Reihe beim Kegel auf.
- Die Schüler nehmen Anlauf vom Kegel und springen über das Sprungbrett auf den Kasten.
- Sie landen stehend auf beiden Füßen.
- Die Schüler nehmen Anlauf vom Kegel und springen über das Sprungbrett über den Kasten.
- Sie dürfen dabei den Kasten nicht berühren.
- Die Schüler nehmen Anlauf vom Kegel und springen über das Sprungbrett über den Kasten.
- Sie setzen ihre Hände auf den Kasten, aber zuerst müssen die Beine über den Kasten.
- Die Schüler nehmen Anlauf vom Kegel und springen über das Sprungbrett über den Kasten.
- Sie schwingen ihre Füße/Beine nach oben und setzen ihre Hände auf den Kasten, aber zuerst müssen die Beine über den Kasten.
- Stellen Sie sicher, dass der Kasten nicht zu hoch ist und passen Sie gegebenenfalls die Höhe an.
- Stellen Sie 2 Schränke an eine Wand.
- Lassen Sie die Schüler zwei Reihen bilden, die jeweils neben einem Schrank stehen.
- An einem der Schränke gibt der Lehrer Hilfestellung, am anderen können die Schüler es selbst ausprobieren.
- Die Schülerinnen und Schüler können wählen, welche sie haben möchten, und können auch während des Unterrichts wechseln.
- Hilfe wird an beiden Schränken angeboten.
- Rechtshändige Schüler stehen auf der linken Seite des Schrankes, linkshändige Schüler auf der rechten Seite.
- Die Schülerin/der Schüler fasst dann mit der Hand den Rand des Schrankes in der Mitte der Vorderseite.
- Der Daumen zeigt auf die andere Seite der Schachtel.
- Der Schüler wendet sich dann ab und versucht, so weit wie möglich auf den Schrank zu gelangen.
- Je weiter man kommt, desto besser.
- Ziel ist es, sich über den Kasten zu drehen und wieder auf der Matte zu landen, während man sich mit der Hand/dem Arm abstützt.
- Die Schüler können sich mit Händen und Füßen von der Wand abstoßen, um auf die andere Seite des Kastens zu gelangen.
- Achten Sie darauf, dass die Box nicht zu hoch ist, und passen Sie die Höhe gegebenenfalls an.
- Die Schüler gehen über die Bank nach oben und können dann wählen, ob sie den ganzen Weg bis zum Klettergerüst gehen und dort einsteigen oder ob sie von der Bank in das Klettergerüst springen.
- Zum Schluss können die Schüler einen Anlauf nehmen und mit hoher Geschwindigkeit von der Bank in das Klettergerüst springen.
- Um aus dem Rahmen herauszukommen, lassen sich die Schüler aus dem Rahmen fallen und machen im Fallen eine halbe Drehung.
- Sie landen auf den Füßen und stehen mit dem Rücken zum Rahmen.
- Stellen Sie 1 Reuther-Brett (Sprungbrett) etwa einen halben Schritt/1 Schritt vor den Schrank.
- Die Schüler machen eine Reihe beim Bauern.
- Stufe 1:
- Die Schülerinnen und Schüler müssen vom Bauern Anlauf nehmen und über das Reutherbrett (Sprungbrett) auf den Schrank springen. Dabei landen sie auf 2 Füßen stehend.
- Stufe 2:
- Die Schülerinnen und Schüler müssen einen Anlauf von der Spielfigur nehmen und über die Reutherplanke über den Kasten springen. Dabei dürfen sie den Schrank nicht berühren.
- Stufe 3:
- Die Schüler müssen aus dem Lauf heraus über das Reutherbrett (Sprungbrett) über den Kasten springen und dabei die Hände auf den Kasten legen.
- Wichtig! Bringen Sie zuerst Ihre Beine über den Kasten und legen Sie erst dann Ihre Hände ab.
- Stufe 4:
- Die Schüler müssen von der Spielfigur aus Anlauf nehmen und über das Reutherboard (Sprungbrett) über den Kasten springen, indem sie die Füße/Beine hochkicken und die Hände auf den Kasten legen.
- Wichtig! Gehen Sie zuerst mit den Beinen über den Kasten und setzen Sie erst dann die Hände ab.
- Achten Sie darauf, dass die Leiter nicht zu hoch ist, und passen Sie die Höhe der Leiter gegebenenfalls an.