Tennis übungen
- Auf der linken Seite des Netzes, etwa 1,5 m vom Netz entfernt, stellt sich die Hälfte der Spieler mit einem Schläger und einem kleinen weichen Ball dem Gegner auf der anderen Seite des Netzes gegenüber auf.
- Die Gegner sind die andere Hälfte der Gruppe, die jeweils in einer Ausgangsposition stehen; ein Reifen.
- Mit Hilfe eines Tabletts, das sie mit beiden Händen halten, versuchen sie, den Ball, den die Gruppe von der anderen Seite spielt, mit dem Schläger über das Netz zu fangen.
- Die Fänger dürfen aus dem Reifen heraustreten, um den Ball zu fangen/abzufangen.
- Nach ein paar Mal wechseln die Gruppen.
- Wenn Sie Rechtshänder sind, stellen Sie sich seitlich zum Netz, so dass Ihre rechte Schulter dem Gegner zugewandt ist. Auf diese Weise stehen Sie im richtigen Winkel, um Kraft zu geben.
- Lassen Sie den Schläger hinter Ihrem Körper fallen, sobald Sie Ihren Körper drehen. Auf diese Weise nutzen Sie Ihre Hüften und Schultern, um Ihren Schlag kraftvoll auszuführen.
- Halten Sie während des Schwungs den Arm gestreckt und das Handgelenk stabil. Der Ellbogen ist im Moment des Aufschlags leicht angewinkelt, denn dann können Sie dem Ball eine Richtung und, wenn Sie wollen, einen Spin geben.
- Schlagen Sie den Ball, wenn er die Höhe Ihrer vorderen Hüfte erreicht hat. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Füße zum Ball bewegen und Ihr Gewicht beim Schlag auf das vordere Bein verlagern.
Linkshänder stehen mit der linken Schulter in Richtung des Gegners.
Sie können diese Übung auch gut an einer Wand üben.
Sie können diese Übung auch gut an einer Wand üben.
O aluno terá de:
- Começar na linha de fundo
- den vom Professor vorgegebenen Kegel zu schlagen
- Die Übung dauert 20 Sekunden.
Mit Tennisball
- gegen die Wand werfen und fangen
- hochwerfen und mit Pylone fangen
- gegen die Wand werfen und mit Pylone fangen
- über den Boden gegen die Wand werfen und mit Pylone fangen
- gegen die Wand werfen und fangen
- hochwerfen und mit Pylone fangen
- gegen die Wand werfen und mit Pylone fangen
- über den Boden gegen die Wand werfen und mit Pylone fangen
- Auf der Linie vorwärts gehen, linker Fuß rechts von der Linie, rechter Fuß links von der Linie.
- Rückwärts wiederholen.
- Seitwärts, 2 Pässe vor der Linie, 1 Pass hinter der Linie.
- Seitwärts, 2 Pässe vor der Linie, 2 hinter der Linie.
Wirf dich mit einem Ball in beiden Händen hoch.
- Zuerst abwechselnd nach links und rechts.
- Dann zur gleichen Zeit.
- Eventuell einen hochwerfen und den anderen weitergeben.
- Es werden zwei Rückhände und zwei Volleys gespielt.
- Zuerst kommen die beiden Rückhände. Diese können überall auf der anderen Hälfte gespielt werden.
- Dann laufen sie nach vorne und es werden zwei Volleys gespielt.
- Eine Rückhand wird angezeigt.
- Der Spieler spielt abwechselnd in einer Zone und dann in einer anderen.
- Vier Bälle werden nach dem Zufallsprinzip auf jeder Seite des Spielfelds in einem Topf angezeigt.
- Wenn ein FH gespielt wird, muss der FH-Topf angezapft werden.
- Wenn ein BH gespielt wird, muss der BH-Topf angezapft werden.
- Zwei Bälle werden nach dem Zufallsprinzip gespielt.
- Die erste muss zwangsläufig geradeaus gehen und die Person auf der anderen Seite loslassen.
- Die zweite muss zwangsläufig überqueren und wird ausgespielt.
- Die Person auf der anderen Seite darf sofort spielen, wohin sie will.
- Halber Korb und dann Wechsel.
- 2 Runden einlaufen
- Lauft euch gegenseitig durch.
- Auf der anderen Seite des Spielfeldes befinden sich Töpfe.
- Wenn der Trainer klatscht, müssen die Spieler zum Töpfchen laufen und eine Übung machen, z. B. Planken, Liegestütze, Ausfallschritte, Hampelmänner usw.
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.