Tennis übungen für technik macht

• Der Spieler sitzt mit dem Rücken an der Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel.
• Halten Sie dies so lange wie möglich aufrecht.

• Springen Sie aus dem Stand so weit wie möglich, wobei die Füße nebeneinander stehen.
• Messen Sie den Abstand von der Aufsetzlinie bis zur Ferse.

Brücke

Ausgangslage

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
• Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.

Aktion

• Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
• Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.

Schwierigkeitsgrad

• Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.

• Wir arbeiten in Teams von vier Personen an einem "ganzen Kurs". Zwei Teams mit je zwei Schülern.
• Ein Doppelspiel wird nach der Tiebreak-Zählung gespielt.
• Nach einiger Zeit beendet die Lehrkraft das Spiel: Die Mannschaft, die zu diesem Zeitpunkt vorne liegt, hat gewonnen.
• Im Falle eines Unentschiedens, der Siegerpunkt.
• Die siegreiche Mannschaft sucht sich dann eine andere siegreiche Mannschaft (nach dem Zufallsprinzip), die ein weiteres Spiel auf einem Platz ihrer Wahl austrägt.
• Das Gleiche gilt für die unterlegenen Teams.
• Das Beispiel des Lehrers (falls vorhanden) zeigt noch einmal die Erklärung eines Unentschiedens und mögliche Konstellationen.
• Zusatzaufgabe: Die Schüler versuchen, eine bewusste Grundtaktik zu wählen, um es dem Gegner schwer zu machen.
• Die Wahl einer Basistaktik erfolgt auf der Grundlage dessen, was die Mannschaft selbst gut kann, in Kombination mit dem, was der Gegner nicht so gut kann.

• Wir arbeiten in Paaren.
• Der Ball wird mit einem Unterhand-Aufschlag (Vorhand) ins Spiel gebracht.
• Die Schüler spielen sich gegenseitig die Vorhand zu und überprüfen dabei die Höhe (unter der magischen Schnur) und die Tiefe (Zeitung).
• Jedes Mal, wenn die Zeitung getroffen wird, erhältst du einen Punkt.
• Wer hat nach der Zeit X die meisten Punkte?
• Das Beispiel des Lehrers zeigt das Gleichgewicht ("fester Stand") und die Form eines "sanften Schwungs".
• Zusatzaufgabe Die Schüler haben drei verschiedene Zeitungen vor sich liegen. (links-mittig-rechts)