Tennisübungen

Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.

• Was brauchen Sie?
  • Spielfiguren
  • Fußball
  • Kleidung, die Sie zum Training tragen können
  • Treppe
• Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
• Was müssen Sie tun?
  • Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
    • Mach das zweimal
  • Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
    • Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
  • Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
• Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
• Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!

• Die Paare stehen sich gegenüber.
• Ball zwischen ihnen.
• Die Spieler stehen mit den Händen hinter dem Rücken.
• Sobald BAL aufgerufen wird, versuchen sie, den Ball so schnell wie möglich zu bekommen.
• Wer es zuerst hat, gewinnt.

Das Spiel wird mit mindestens 4 Spielern gespielt

• 1 Maus, die ein T-Shirt oder ein Stück Stoff hinten in der Hose hat
• 1 Hund, der einen Tennisball hat
• 2 Katzen ohne Attribut

• die Maus läuft mit dem Hund herum
• die Katzen versuchen, den Schwanz der Maus zu packen und sie in ihre Tüte zu bringen
• aber der Hund kann die Katze mit dem Tennisball berühren, und sie wird eine Bestrafung ihrer Wahl im Lager ausführen.
• Wenn es mehr Spieler gibt, kann eine Gruppe gebildet werden und 2 Spiele können zusammen gespielt werden

• Auf dem Feld gibt es alle Arten von Hindernissen, wie Matten, Reifen und Säulen.
• Der Trainer geht vorne an diesen Hindernissen entlang, die Kinder folgen ihm.
• Variation
  • Die Kinder gehen paarweise an den Hindernissen entlang.
  • Sie gehen rückwärts.
  • Sie gehen mit seitwärts gerichteten Schritten.

• Die Kinder gehen in Paaren durch den Raum.
• Ein Kind versucht, dem anderen zu folgen.
• Variation
• Das vorausfahrende Kind muss plötzlich das Tempo ändern.
• Das vorausfahrende Kind muss die Richtung scharf ändern.
• Gruppen von vier oder fünf Kindern.
• Die Kinder werden in Gruppen von vier oder fünf Kindern eingeteilt und auf ein Signal hin sprintet das hintere Kind nach vorne und zeigt dann die Strecke an.

• Die Gruppe stellt sich an der kurzen Seite des Platzes in einer Reihe auf.
• Auf ein Signal hin gehen sie alle gleichzeitig auf die andere Seite und setzen sich nacheinander in einer zufälligen Reihenfolge hin.
• Welche Mannschaft ist die erste?
• Variation
• Variieren der Start- und Zielposition.
• Auf der anderen Seite berühren Sie eine Linie, kehren zurück und setzen sich wieder in eine Reihe.

• Aus der Gruppe wird ein Sündenbock bestimmt.
• Das Spiel wird auf dem ganzen Feld gespielt.
• Die Gruppe steht an einer Seite des Feldes.
• Die Kinder überqueren das Feld, wenn sie das Signal dazu bekommen.
• Ein Sündenbock versucht, so viele kreuzende Kinder wie möglich zum Sündenbock zu machen.
• Variation
• Die Kinder laufen auf ein Signal hin und her.
• Hin und her, ohne auf ein Signal zu warten.
• Die Kinder sind auf der anderen Seite nicht frei.
• Mit zwei Zapfhähnen.
• Mit Kästchen, in denen sich jeweils ein Häkchen befindet.
• Die Kinder können in jedem Feld markiert werden.
• Wer ist nicht schon auf dem Hin- und Rückweg markiert worden?
• Oder welche Gruppe von Tickern hat es geschafft, die meisten Kinder anzukreuzen?

• Die Gruppe steht auf der einen Seite hinter diesen Reifen.
• Auf Anweisung klauen die Kinder einen Gegenstand nach dem anderen von der anderen Seite und legen ihn in die Reifen auf ihrer eigenen Seite.
• Wenn sie von einem Ticker erwischt werden, müssen sie den Gegenstand zurücklegen.

• alle Spieler sitzen im Kreis auf einer Hälfte
• Jeder hat seinen Spaß
• Beine über den Boden gestreckt halten
• 1. Übung = alle spielen den Ball nach links weiter
• 2. Übung = alle spielen den Ball nach rechts
• 3. Übung = das Gleiche mit ein paar Medizinbällen oder ein oder zwei Medizinbällen dazwischen machen
• jetzt in Plankposition oder Liegestützposition
• 1. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / links herum
• 2. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / nach rechts
• 3. Übung = jetzt darf der Ball auch zu einem anderen Spieler gerollt werden, z.B. auf die andere Seite

• Lege einen Ball auf die Schläger der Spieler und lass sie sich gegenseitig die Bälle klauen, ohne dass sie herunterfallen.
• Wenn ihr Ball gestohlen wird oder herunterfällt, lassen Sie sie im Kreis herumlaufen...
• Das hängt vom Alter ab!

• Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
• Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
• Noch schwieriger: zwischen den beiden Tennisspielern.
• jeweils auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen sich auf beiden Seiten an der gleichen Stelle befinden), den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Reifen aufspringen zu lassen

• Wer wird der Erste sein, der die Grenze überschreitet, ohne dass der Ball wegrollt?
• beim Tragen des Balles auf dem Schläger und/oder beim Hochwerfen und Fangen des Balles mit dem Schläger