Volleyballübungen für die technik allgemein
Bilden Sie 3 oder 4 Teams (je nach Anzahl der Spieler).
1 Spieler auf der 7mtr Linie und 2 am Netz.
- Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand zu Spieler 2 (7mtr).
- Spieler 2 spielt den Ball unter dem Arm zu Spieler 3 (Netz)
- Spieler 3 spielt den Ball wieder mit der Rückhand zu Spieler 1.
Wenn die Übung läuft, kann Spieler 1 den Ball über Kopf (leise) schlagen.
- 10x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
- 35 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
- Zwei Teams, das eine hat den Ball und steht, das andere liegt auf dem Rücken mit den Füßen auf den Oberschenkeln des anderen
und tippt den Ball 20 Mal an und wechselt dann.
Bilden Sie 3 oder 4 Teams (je nach Anzahl der Spieler).
1 Spieler auf der 7mtr Linie und 2 am Netz.
- Vorne links spielt den Ball mit der Rückhand zu Spieler 2 (7mtr)
- Spieler 2 spielt den Ball unter dem Arm zu Spieler 3 (Netz)
- Spieler 3 spielt den Ball wieder mit der Rückhand zu Spieler 1.
Wenn die Übung läuft, kann Spieler 1 den Ball über Kopf (leise) schlagen.
- 10x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
- 40 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
- auf dem Rücken liegen, 1 Minute
- 10x Ganzkörperübung für den Bauch
- 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
- Planken (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
- auf dem Rücken liegen, 1 Minute
- 10x Ganzkörperübung für den Bauch
- Bildung im System.
- insbesondere von der Spielsituation
- 3 Spieler schlagen auf, 6 Spieler auf dem Feld.
- Nach 7 Minuten wechseln die 3 Teams.
- 3er-Teams,
- 3 gegen 3 spielen.
- Jeder Spieler darf den Ball einmal berühren, und er muss 3 Mal gespielt werden.
- Jede Mannschaft, die das Spielfeld betritt, hat einen Ball, der ebenfalls ins Spielfeld geht.
Erläuterung System 3-2-1. Teamtraining mit Intervention.
- Bauen Sie zuerst einen freien Angriff auf,
- Außen, Mitte, hinten.
- Mit Spielmacher,
- werfen zwei Männer ein.
3 Spieler auf jeder Seite des Feldes und die Reserven außerhalb des Feldes auf jeder Seite.
- Der Ball wird von einem Spieler der siegreichen Mannschaft ins Tor gespielt: Jede Person auf einer Seite des Netzes muss den Ball berührt haben. Der Ball muss hinter die 3-Meter-Linie gespielt werden.
- Die Mannschaft, die einen Fehler macht, geht auf die andere Seite, klopft an die Wand und schaut dann, wo noch Platz zum Überholen ist.
Mögliche Varianten:
- Der Ball muss OH/BH weitergegeben werden.
- Muss sich hinter der 3-Meter-Linie befinden.
- Muss übergangen werden.
- Muss von 6.
Zwei Teams mit mindestens drei Spielern. Alle haben einen Fitnessball. Es ist eine Party. Du darfst den Volleyball nur mit dem Fitnessball spielen.
Spielt fanatisch zu zweit.
Danach:
- 1, 2 und 3 starten von der Außenlinie - sprinten zur Mittellinie und zurück in den Rückraum - C spielt einen Ball in den Rückraum - 1, 2 und 3 bauen einen Angriff auf (Pass, Aufbau und Angriff) - bekommen selbst den Ball - nächste 3
- 2 Teams à 4 Personen mit einem Netz dazwischen.
- Der Trainer bringt den Ball und spielt ihn 3 Mal um.
- Wenn der Ball auf dem Boden landet, spiele ich einen anderen Ball. Wenn die Mannschaft gewonnen hat, geht sie auf die andere Seite und macht Punkte.
- Nach 10 bzw. 15 Punkten ist es vorbei (die Punkte werden von Ihnen selbst bestimmt).