Volleyballübungen für die technik overhead / aufbau / aufteilung des spiels

• Organisation:
  • Ausbildungsring auf S. 4.
  • Spieler in einer Reihe auf P1 und 1 Spieler auf P4.
  • Tr mit Ballspielplatz auf S. 5.
• Ausführung:
  • Tr wirft auf P2.
  • Der Spieler läuft von P1 nach innen und spielt den Ball durch den Reifen auf P4.
  • Fangen und in die Schachtel legen.
• Variation:
  • Tr auf der anderen Seite und pass auf p5.
  • Jetzt nach dem Pass ein Setup durch den Reifen.

• Das Ziel:
  • Ballgefühl entwickeln, den Ball nahe am Körper kontrollieren können.
• Jeder hat seinen eigenen Ball, kann mit einem Warm-up kombiniert werden.

• Lass den Ball auf die rechte Faust prallen.
• Bis auf Augenhöhe.
• Ihr Arm sollte ausgestreckt und fast waagerecht sein.
• Bleiben Sie so oft wie möglich an einer Stelle stehen.
• Später können Sie abwechselnd mit der linken Hand hüpfen.
• Tun Sie nun dasselbe, indem Sie den gelben Linien in einem bestimmten Muster folgen.
• Der Vordermann wählt die Route (Achtung Auffahrunfall!); wer möchte diese Rolle übernehmen? (erfordert noch mehr Konzentration und Verantwortungsbewusstsein a la Kapitänsrolle)

• Spielen Sie den Ball nur mit der rechten Hand über dem Kopf, maximal 30 cm höher als Ihre Hand.
• Ihr oberer Arm sollte etwa 45 Grad angehoben werden und Ihr unterer Arm 45 Grad in die andere Richtung; dies bringt Ihre Hand wieder über Ihre Schulter.
• Der Ball wird hauptsächlich mit dem Handgelenk und dem Unterarm gespielt; bleiben Sie möglichst an einer Stelle.
• Später dann abwechselnd mit der linken Hand.
• Dann auch im Muster.

• Spielen Sie den Ball in einer für Sie festgelegten Routine, z. B:
• Quadratisch:
  • Unterhand R, Oberhand R, Oberhand L, Unterhand L, Unterhand R, ...usw. (später nach rechts ändern)
• Kreuz:
  • Untere Hand R, obere Hand L, obere Hand R, untere Hand L, untere Hand R, ...usw.

• In Viererteams (vorzugsweise), jedes mit seinem eigenen Ball.
• Stellt euch in einem Quadrat auf; alle haben den gleichen Abstand.
• Wirf den Ball der nächsten Person zu und fange dann den Ball, der dir zugeworfen wird.
• Erst mit der Unterhand werfen und mit der Unterhand fangen, dann mit der Oberhand werfen und mit der Oberhand fangen.
• Dann verlängern Sie das Spiel, indem Sie einen Ball weitergeben.

• Wählen Sie einen Platz gegenüber der Wand.
• Setzen Sie sich im Schneidersitz davor, mit den Füßen an der Wand.
• Spielen Sie über Kopf gegen die Wand. (Ball knapp über Augenhöhe)
• Achten Sie auf die Bewegung des Handgelenks und ein wenig auf die des Unterarms.
• Auf diese Weise hüpft der Ball jedes Mal nur etwa 10 cm weit.
• Falls nötig, verlängern Sie das Spiel, indem Sie langsam aufstehen, 10 Sekunden lang im Stehen spielen und sich dann wieder hinsetzen.
• Dann lassen Sie sie eine Strecke an der Wand entlang laufen: kurz hüpfen (10 cm) und Überhand spielen (rechts).
• Am Ende nimmst du den Abstand zur Wand auf 2 Meter und spielst weiter mit der Überhand, während du dich nach links drehst, bis du nahe an der Wand aufspringst.
• Jeder nach dem anderen; wenn du den Ball verlierst, hebe ihn auf und suche dir wieder einen Platz in der Reihe.

Trainer wirft Bälle

1. Sv spielt Aufbau
2. Die Angreifer greifen über das Netz an. Auf der anderen Seite des Netzes
3. Ball in den Ballträger legen
   • Auch mit Einstellung auf Position 2 durchführen
   • Auch mit abwechselndem Aufbau auf Position 2 und Position 4 durchführen
4. Der Trainer wirft 6 Bälle auf verschiedene Positionen.
5. Sv muss immer in die Ausgangsposition zurückkehren

1. Ball von Pos. 6 nach Pos. 3 spielen.
2. Einfahren, + Einrichtung auf Pos 4 drehen, dann abdecken.
3. Dasselbe, aber auf Position 2 eingestellt
4. Das Gleiche, aber auf Position 6 erst CT, dann Ball nach vorne spielen und jetzt nach dem Eindrehen einen gesprungenen Aufbau spielen.

Drei Bälle pro zwei Spieler

1. Wirf deinen eigenen Ball und fang ihn wieder.
   • Der dritte Ball wird immer hin und her getestet
2. Wie beim Sprungpass

Ein Ball pro Spieler

1. Eine Kugel berühren. andere Kugel rollen
2. Ein Ball berührt, ein anderer Ball springt
3. Eine Kugel schieben. andere Kugel werfen
4. Derselbe 1) und 2), aber mit gesprungenem Aufbau

• Durchspielen in der Röhre am oberen Ende der Hand
  • Zwei Reihen stehen sich gegenüber.
  • Die Nr. 1 gibt den Ball direkt weiter und kommt nach dem Spiel am Ende der Röhre an.
  • Nr. 2 spielt den Ball diagonal weiter und schließt sich am Ende des Rohrs an usw.
• So lange wie möglich durchhalten (rund um das Feld!)?

Das Ziel des Kerns ist es, dass die Spieler den Ball weit über ihren Kopf spielen können.

• Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber und spielen über Kopf
• Hände weit über den Kopf, von den Beinen, strecken den Körper und zeigen auf den Ball
• Die Spieler stehen immer weiter auseinander.

• Dann bilden wir zwei Reihen diagonal über das Feld und spielen BH, jage deinen Ball

Ziel der Übung ist es, dass der Verteiler versucht zu verhindern, dass auf der anderen Seite des Netzes ein Doppelblock entsteht.

• T spielt die Bälle mit hohem Tempo in Richtung Pos. 3
• SV läuft nach innen und gibt eine Aufstellung nach vorne oder hinten, um den Block in die Irre zu führen.
• B versuchen, beim Angriff einen dissonanten Block zu bilden.
• SV läuft nach dem Aufbau um T herum.
• SV1 & 2 lösen sich nach jeder Aufstellung gegenseitig ab.

Erweiterung :

• Feldverteidigung hinzufügen. (Liberos)
• B's spielen den Ball hoch zurück zum Angreifer, der zu Pos 3/2 passt.
• Die Übung beginnt wieder mit dem Pass zum Angreifer.

Ziel: Peripheres Sehen.

• C spielt den Ball zu L.
• L Unterhand auf Pos 3/2 --> SV2
• In der Zwischenzeit rückt B3 auf Platz 2 oder 4 vor. (Zeichnen bis 2)
• SV2 stellt sich an der Stelle auf, an der es nur einen Block gibt.
• C tritt dem Block bei.
• Ein Angriff.

In der Zwischenzeit:

• T spielt den Ball zu SV1
• SV1 stellt sich mit zwei Blöcken auf den Angreifer ein.

Erweiterung: Feldverteidigung.

Ziel: Libero-Training und Verteidigung

• T spielt mit Tempo die Bälle zu SV.
• SV-Setup (2. Tempo) zu A (Position 3) --> gerichteter Angriff zu Positionen 1 oder zu B (Position 4) --> gerichteter Angriff zu Position 6.
• L startet von Position 6 + Verteidigung nach SV2

Erweiterung 1 : Nach der Verteidigung von L gegen SV, Aufstellung auf Position 4, wo C angreift (gezielt)

Erweiterung 2 : L2 verteidigt den Angriff von C, C geht zum Ballfang.

Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball.

1. Die Spieler spielen den Ball über Kopf vor sich her.
   • Der Ausbilder sagt, was sie zu tun haben
   • Unterarme spielen
   • Runter auf die Knie
   • auf den Knien einen Kreis bilden
   • Hinlegen und wieder aufstehen
2. Mit jeder Übung spielen Sie weiter