Volleyballübungen
Ausführung
- Arbeiten Sie paarweise mit einem Ball und einem Netz dazwischen.
- Beginnen Sie an der 3-Meter-Linie und servieren Sie ruhig zueinander.
- Konzentrieren Sie sich auf das Hochwerfen und die Konzentration.
- Vergrößern Sie die Distanz, wenn dies gut geht.
- Wiederholen Sie das Vergrößern der Distanz, wenn es erfolgreich ist.
Ausführung
- Jeder steht auf einer Linie mit dem Ball zwischen den Füßen.
- Springe immer mit dem Ball zwischen den Beinen.
- Variante 1: Springe mit beiden Beinen in Richtung einer anderen Linie.
- Variante 2: Mache einen Sprung nach vorne, drehe eine halbe Drehung, mache einen Sprung nach hinten, drehe eine halbe Drehung, und so weiter.
- Variante 3: Stelle Hütchen auf und zickzacke seitwärts, ohne das Gesicht zu drehen. Mache daraus einen Wettkampf.
Aufstellung
- 2 Teams mit 6, 8, 10 oder 12 Spielern.
- 1 Spieler im Feld, der Rest steht hinter der Grundlinie im Wartebereich.
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel zu Feld A oder B.
- Spieler dürfen den Ball nur im Baggern spielen.
- Nach dem Spielen des Balls verlässt der Spieler das Feld und jemand aus dem Wartebereich nimmt den Platz ein.
- Bei einem Fehler sorgt der Spieler für Ballsicherheit und ermutigt das Team.
- Wenn alle Spieler eines Teams ausgespielt sind, erhält das andere Team einen Punkt.
Uitvoering
- Om en om de bal gooien naar de partner.
- Na het gooien de achterlijn aantikken en terugkeren naar dezelfde plaats.
- Wanneer het gooien goed gaat, overschakelen naar onderhands passen.
- Later overschakelen naar bovenhands passen.
Ausführung
- Reihe von Spielern hinter der Grundlinie.
- Der erste Spieler legt sich auf den Bauch.
- Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und schlägt auf den Ball als Zeichen zum Starten.
- Der Trainer wirft den Ball über das Netz.
- Der Spieler steht schnell auf und passt den Ball zum Zuspieler (Z) auf der Position Mitte-Vorne.
- Der Zuspieler fängt den Ball ab oder nimmt ihn und bringt ihn zurück zum Trainer.
- Der Passgeber wird nun der neue Zuspieler.
- Versuchen Sie, während der Übung ein hohes Tempo zu halten.
Aufstellung
- Reihe 1: Spieler bereit, den Ball zu spielen.
- Reihe 2: Spieler stehen hinter dem Trainer mit Bällen.
- Der vorderste Spieler aus Reihe 2 gibt den Ball an den Trainer und reiht sich in Reihe 1 ein.
- Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
- Läuft zum Ball, lässt ihn einmal aufprallen, spielt einmal oberes Zuspiel und fängt den Ball.
- Läuft zum Ball, lässt ihn einmal aufprallen, spielt einmal unteres Zuspiel und fängt den Ball.
- Läuft zum Ball, lässt ihn einmal aufprallen, spielt einmal oberes Zuspiel, einmal unteres Zuspiel und fängt den Ball.
- Läuft zum Ball, ohne ihn aufprallen zu lassen und trifft ihn auf irgendeine Weise: tauchen, wenn nötig.
- Der Spieler reiht sich mit dem Ball hinten in Reihe 2 ein.
- Halte ein hohes Tempo und passe die Übung an den Spieler an.
Opzet
- 2 Teams stehen jeweils auf ihrem eigenen Feld mit einem Netz dazwischen.
- Die Spieler servieren den Ball zum anderen Team.
- Wenn ein Spieler einen Fehler beim Aufschlag macht (zum Beispiel ins Netz oder aus), muss er auf die Seite des anderen Teams gehen und sich hinlegen.
- Der Spieler darf wieder aufstehen, wenn ein Teamkollege den Ball zu ihm serviert.
- Wenn ein ganzes Team am Boden liegt, gewinnt das andere Team.
Ausführung
- Angreifer C führt einen diagonalen Angriff auf den Positionen 3 und 4 aus.
- Spieler auf den Positionen 1 und 2 blockieren den Angriff.
- Spieler auf den Positionen 3 und 4 verteidigen, während der Zuspieler in Position kommt.
- Der Zuspieler gibt eine Vorlage an Spieler 1, 2 oder 3 für einen Angriff auf die drei Verteidiger.
- Die Verteidiger verteidigen individuell und platzieren den Ball in die Kiste.
Ausführung
- Beginnen Sie an der Grundlinie.
- Laufen Sie zur ersten Linie und berühren Sie diese.
- Kehren Sie zur Startlinie zurück und berühren Sie diese.
- Laufen Sie zur zweiten Linie und berühren Sie diese.
- Kehren Sie zur ersten Linie zurück und berühren Sie diese.
- Laufen Sie zur dritten Linie und berühren Sie diese.
- Wiederholen Sie dieses Muster, jedes Mal eine Linie weiter.
Ausführung
- Bildet eine Gruppe von drei Spielern.
- Ein Spieler steht am Netz, die anderen beiden stehen auf beiden Seiten hinten im Feld.
- Spieler B wirft den Ball zu Spieler A.
- Spieler B geht unter dem Netz hindurch.
- Spieler A spielt den Ball unterhands zu Spieler C.
- Spieler C spielt den Ball unterhands zu Spieler B.
- Spieler B fängt den Ball.
- Spieler B wirft den Ball zu Spieler C.
- Spieler B geht unter dem Netz hindurch.
- Spieler C spielt den Ball über das Netz zu Spieler A.
Uitvoering
- Verdeel de spelers over de 3-meter lijn.
- Gooi de bal zigzag over en loop na.
- Begin met alleen onderhands spelen, daarna alleen bovenhands.
- Speel aan de ene kant van het net onderhands en aan de andere kant bovenhands.
Ausführung
- Trainer wirft den Ball vom Netz aus zu.
- Drei Spieler liegen auf der Grundlinie auf dem Bauch.
- Bei einem Schlag auf den Ball vom Trainer stehen die drei Spieler auf.
- Der Trainer spielt den Ball zu einem der drei Spieler, der verteidigt.
- Spieler Nummer 2 führt eine Zuspielaktion aus.
- Spieler Nummer 3 greift an.
- Mit dem nächsten Dreierteam wiederholen.